जल्द ही मेरा 18 वां जन्मदिन है। मैं हफ्ते में 4 बार जिम में वर्कआउट करता हूं, मेरा वजन 85 किलो है और मेरी लंबाई 185 सेमी है। मैं ठीक से खाना नहीं जानता। प्रारंभ में, मैंने बहुत कुछ खाया और सब कुछ - थोड़ा स्वस्थ या थोड़ा अस्वास्थ्यकर बस वजन पर डाल दिया। पूरे हाई स्कूल में मैंने 65 किलो से 89 तक वजन बढ़ाया, फिर मैंने 85 में अपना वजन कम किया और इस वजन से मैंने कैलोरी 2,200-2,500 (300 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 70 ग्राम वसा, 100 ग्राम प्रोटीन) के स्तर पर रखी। मैं छुट्टियों के बाद से पेट की समस्याओं से जूझ रहा हूं: मुझे अक्सर ईर्ष्या, जलन होती है। हर कोई मुझे बताता है कि मुझे उतना नहीं खाना चाहिए या मैं खुद को चोट पहुंचाऊंगा, लेकिन मैं जाने नहीं दे रहा हूं। जब मैं कैलोरी में फिट होता हूं तो मैं भी अक्सर खाता हूं। कभी-कभी, जब मेरा पेट दर्द होता है और मैं भोजन करता हूं, तो दर्द बंद हो जाता है और फिर वापस आ जाता है। यह दर्द नहीं है, लेकिन असुविधा है: यह जलता है, मेरे पास नाराज़गी है, यह उछलता है। जब मैं खाता हूं, तो मैं इसे खाता हूं, भले ही यह मुझे नहीं चूसता। मैं अपने उत्पादों को नीचे रखूंगा और अपने पेट को आराम दूंगा, लेकिन मुझे डर है कि जिम में मेरे प्रयास बर्बाद हो जाएंगे और मेरा वजन कम हो जाएगा, और मैं अपना वजन कम रखना चाहता हूं और अपने शरीर का आकार बदलना चाहता हूं। मुझे क्या खाना चाहिए और कितना चाहिए? क्या मुझे 5 या 3 भोजन खाने चाहिए? क्या आप कैलोरी की गिनती करते हैं? मेरे संवेदनशील पेट के लिए, मैं सफेद चावल, गेहूं की रोटी, केफिर, कभी-कभी मांस, केले खाता हूं - मैं अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट को हिट करने के लिए इस तरह से सब कुछ खाता हूं, और मैं ब्राउन चावल या ब्राउन ब्रेड नहीं खा सकता, मेरे पास एक संवेदनशील पेट है। तीन साल पहले, मैंने सब कुछ खा लिया।
समस्या आपका आहार नहीं है, बल्कि किसी कारण से जठरांत्र म्यूकोसाइटिस है जिसका निदान और उपचार करने की आवश्यकता है। हेलिकोबैक्टर पाइलोरी या यर्सिनिया एक एंटीबायोटिक के साथ इलाज किए जाने की संभावना है। दुर्भाग्य से, आपके पास एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, परीक्षणों और निदान की एक श्रृंखला और फिर उपचार के साथ-साथ पेट के अनुकूल उत्पादों के लिए अपने आहार को बदलने के लिए एक त्वरित यात्रा होगी। आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति की जांच करनी चाहिए और क्या आपको सूक्ष्म रक्तस्राव हो सकता है। आहार में बदलाव और प्रशिक्षण की मात्रा को कम करने से मांसपेशियों में भारी कमी नहीं होनी चाहिए।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
