एंटी-सेल्युलाईट आहार स्वस्थ और हल्का होता है। सेल्युलाईट के खिलाफ जीतने के लिए, आहार को हमेशा जीवन के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। सेल्युलाईट आहार क्या है?
सेल्युलाईट - जिसे संतरे के छिलके के रूप में जाना जाता है - जांघों, नितंबों और बाहों पर असमान रूप से फैटी टिशू है। एक बार ऐसा हो जाए, तो छुटकारा पाना मुश्किल है। आप इसे एक एंटी-सेल्युलाईट आहार से लड़ने की कोशिश कर सकते हैं, जो चयापचय को उत्तेजित करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है और अतिरिक्त जहरीले पदार्थों को निकालता है। यह आहार जीवन का एक तरीका है, केवल थोड़े समय के लिए इसका पालन नहीं किया जाता है। यदि आप अक्सर अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने के प्रलोभन का शिकार होते हैं, तो आपका शरीर, जो श्रमपूर्वक चिकना और टोंड होता है, कुछ ही समय में फिर से झुर्री करेगा।
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- अपने आहार से वसायुक्त और मसालेदार भोजन को हटा दें क्योंकि वे पानी के निर्माण को बढ़ावा देते हैं।
- नमक पर कटौती करें जो सूजन का कारण बनता है - इसके बजाय हर्बल मिश्रण (जैसे धनिया, तारगोन, तुलसी, मार्जोरम, सूखे अजमोद, और लीक) का उपयोग करें।
- मिठाई और जंक फूड में कटौती करें। वे हानिकारक पदार्थों की एक खान हैं जो वसा कोशिकाओं में जमा होते हैं।
- कॉफी न पियें (यदि आप एक दिन में एक सीमा तक)। धूम्रपान नहीं करते। उत्तेजक पदार्थ शरीर में हानिकारक पदार्थ छोड़ते हैं, जो वसा कोशिकाओं में। इसके अलावा, धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को कमजोर करता है, इसलिए इसे स्थिर करना और सूजन करना आसान है।
- थोड़ा खाएं लेकिन अक्सर, अधिमानतः दिन में 4-5 बार। अपने भोजन के लिए निश्चित समय निर्धारित करें।
- ऐसे आहार चुनें जो पचाने में आसान हों, जैसे मछली, सफेद मांस, लीन चीज़, चावल। ये ऐसे उत्पाद हैं जो चयापचय दर में तेजी लाते हैं।
- विभिन्न प्रकार के उच्च पोषण वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसके लिए धन्यवाद, आपके शरीर में समानांतर में कई चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाएंगी।
- हर दिन कम से कम 2 लीटर कम सोडियम नॉन-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर पिएं। जितना संभव हो सके शरीर से कई विषाक्त पदार्थों को फ्लश करना महत्वपूर्ण है।
- बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं क्योंकि उनमें आसानी से पचने योग्य विटामिन और ट्रेस तत्व होते हैं।
- सूजन को कम करने में मदद करने के लिए पोटेशियम (आलू, सलाद, टमाटर) के समृद्ध स्रोतों का ख्याल रखें।
- मेनू पर अजवाइन, अजमोद, और मौसमी तरबूज, स्ट्रॉबेरी और चेरी शामिल करें। वे मूत्रवर्धक हैं।
- बी विटामिन से समृद्ध उत्पादों के साथ मेनू को समृद्ध करें, जैसे अनाज के अंकुरित अनाज, खमीर, अंडे
- अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए खूब ग्रीन टी पिएं।
- ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये पदार्थ सेल्युलाईट द्वारा हमला किए गए ऊतकों के चयापचय में सुधार करते हैं, वसा जलने में तेजी लाते हैं और वसा के संचय को रोकते हैं। तो मछली, नट्स, वनस्पति तेल, जैतून का तेल और तथाकथित खाएं नरम मार्जरीन।
