मेरा नाम ओला है, वजन बढ़ाने के साथ मेरी कहानी शुरू हुई जब मुझे पता चला कि मुझे हाइपोथायरायडिज्म है। मेरी लंबाई 152 सेमी है और वजन 59 किलो है। मैं अपना वजन कैसे कम करूं?
यदि आप स्वस्थ भोजन करते हैं, और कुछ किलो अतिरिक्त वजन आपके पास एक रोगग्रस्त थायरॉयड ग्रंथि के कारण है, तो मेरा सुझाव है कि आप हर दिन शारीरिक प्रशिक्षण पर ध्यान दें। हालांकि, अगर, हाइपोथायरायडिज्म के अलावा, आपको लगता है कि आपका मेनू बेहतर हो सकता है, तो यह निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा।
निम्नलिखित प्रश्नो के उत्तर दो। यदि आपने उत्तर नहीं दिया है - यह विचार करने योग्य है कि इसे बदलने के लिए क्या करना है।
प्रश्न: क्या आप एक दिन में 5 भोजन खाते हैं? क्या आप रोज नाश्ता करते हैं? क्या आप नियमित अंतराल पर भोजन करते हैं? क्या आप अपना अंतिम भोजन सुबह 6:30 बजे नवीनतम खाते हैं? क्या आप हर दिन कम से कम 1 लीटर पानी पीते हैं? क्या सब्जियां आपके भोजन में प्रमुख हैं? क्या आपके आहार में कम से कम 3 अनाज भोजन हैं? क्या आप मिठाई नहीं खा रहे हैं? क्या आप प्रतिदिन कसरत करते हैं? क्या आप बिना पके खाद्य पदार्थ खाते हैं?
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इन सवालों के जवाब देने के बाद, अपनी मां या किसी प्रियजन से इस बारे में सोचने के लिए कहें कि आप इसे स्वस्थ रखने के लिए अपना मेनू कैसे बदल सकते हैं और इससे आपको वजन नहीं बढ़ सकता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
