आपका आदमी अपना वजन कम करना चाहता है, लेकिन मांसाहार के बिना एक दिन की कल्पना भी नहीं कर सकता? कोई फरक नहीं है। एक मांस आहार में मेद नहीं होना चाहिए। यह सब मांस के प्रकार और प्रजातियों पर निर्भर करता है जो वह खाता है। मसाले और तैयारी की विधि भी महत्वपूर्ण हैं। यदि आप उसे स्लिमिंग आहार पर जाने के लिए राजी करना चाहते हैं, तो हम एक आहार योजना प्रदान करते हैं जिसमें महान बलिदान शामिल नहीं होंगे।
यह याद रखने योग्य है कि मांस खाने से वजन कम नहीं होता है। वजन कम करने के लिए, आपको सही प्रकार के मांस और कोल्ड कट्स खाने की जरूरत है। जो थोड़ी मात्रा में वसा प्रदान करते हैं। जिस आहार का प्रस्ताव हम मानते हैं कि आपका आदमी 2 सप्ताह में 1 किलो वजन कम कर देगा। वह बेशक ज्यादा हार सकता था, तभी उसे हार माननी पड़ेगी ... मांस।
एक असली आदमी के लिए स्लिमिंग आहार के बारे में सुनें। यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
एक आहार पर एक आदमी के लिए एक पोषण रणनीति
वह दिन में चार बार भोजन करता है। नियमित तौर पर! उसे भूखा नहीं रहना चाहिए, लेकिन अगर उसे लगता है कि वह तुरंत कुछ और खा सकता है, तो उसे फल दें (उसे समझाएं कि लोग कुरकुरे सेब को दिव्य लगते हैं) या उसने एक गिलास पानी पी लिया है।
यह भी पढ़ें: पुरुषों के लिए तनाव के लिए आहार पुरुषों के लिए पेट के लिए आहार। एक आदमी के लिए एक पेट आहार क्या होना चाहिए? एक आदमी के लिए एक आहार जो सेक्स के लिए भूख को उत्तेजित करता है। एक आदमी के लिए द्रव्यमान के लिए एक आहार। इसकी रचना कैसे होनी चाहिए? हम अनुशंसा करते हैं
लेखक: समय एस.ए.
व्यक्तिगत रूप से चयनित आहार आपको आसानी से वजन कम करने, स्वस्थ और स्वादिष्ट खाने की अनुमति देगा, और एक ही समय में "चमत्कारी" स्लिमिंग आहार के नुकसान से बचें। स्वास्थ्य गाइड के अभिनव ऑनलाइन आहार प्रणाली जेसज़कोलिज़ का लाभ उठाएं और अपने स्वास्थ्य और कल्याण का ख्याल रखें। आज एक आहार विशेषज्ञ से पूरी तरह से चयनित मेनू और निरंतर समर्थन का आनंद लें!
और अधिक जानकारी प्राप्त करेंएक आहार पर एक आदमी के लिए एक दिन के लिए नमूना मेनू
- पहला नाश्ता: प्राकृतिक दही, गोमांस नाजुकता के साथ 2 सैंडविच, टमाटर और सलाद, चीनी के बिना चाय या कॉफी या सूअर का मांस के साथ 2 सैंडविच
- 2 नाश्ता: हैम और पनीर के साथ 2 सैंडविच, ककड़ी, केला या पोर्क लोई के साथ ग्रेम ब्रेड सैंडविच, सलाद और कीवी
- दोपहर का भोजन: भुना हुआ हैम का एक टुकड़ा, आलू, मटर के साथ गाजर, सलाद (जैसे ठाठ से) या जौ, हरी बीन्स, सलाद (चीनी गोभी से उदा)
- रात का खाना: फल दही, 2 सिरोलिन सैंडविच, फल या सादा दही, 2 सैंडविच बीफ और टमाटर के साथ
आहार में किस प्रकार के मीट की सिफारिश की जाती है
1. लाल मांस, विशेष रूप से फैटी मांस, और मांस की तैयारी में बहुत अधिक संतृप्त फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल होते हैं, इसलिए उन्हें अपने आदमी को सप्ताह में 2-3 बार से अधिक न दें। उन्हें मुर्गी, मछली, या फलियां (मटर, सेम, सोयाबीन, दाल) 2 से बदलें। आखिरकार, मांस खाने लायक है, क्योंकि गोमांस लोहे, जस्ता और विटामिन बी 12 में समृद्ध है। बदले में, पोर्क में अन्य प्रकार के मांस की तुलना में अधिक विटामिन बी 1 होता है, जबकि चिकन मांस में सबसे अधिक विटामिन पीपी होता है। दूसरी ओर, मछली में बहुत सारा जस्ता और विटामिन बी 12 होता है, और तैलीय समुद्री मछली - ओमेगा -33 फैटी एसिड। मांस कैलोरी में उच्च हो सकता है। इसलिए, इसके बारे में दुबला किस्मों का चयन करें या तले हुए व्यंजनों के बजाय उबला हुआ, स्टू, बेक्ड की सेवा करें (जैसे कि उबला हुआ चिकन का 100 ग्राम लगभग 100 किलो कैलोरी प्रदान करता है, जबकि जब आप इसे से एक फ्राइड ब्रेडेड कटलेट बनाते हैं, तो यह लगभग 350 किलो कैलोरी होता है)।
आहार में प्राकृतिक कामोद्दीपक
- यदि, भोजन के बाद, विशेष रूप से मांस भोजन, तो वह मदहोश हो जाता है और प्रेम के खेल के बारे में नहीं सोचता, प्रकृति के उपहारों का लाभ उठाता है। प्राकृतिक कामोद्दीपक के साथ एक उचित रात्रिभोज उसे जल्दी से अपनी ताकत हासिल करने में मदद करेगा। एक आदमी के लिए, जस्ता युक्त उत्पाद सबसे मूल्यवान हैं (यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, एक हार्मोन जो शुक्राणु की गुणवत्ता और निर्माण को प्रभावित करता है)। सबसे अधिक जस्ता समुद्री भोजन (क्लैम, सीप, झींगा) में पाया जाता है। मछली, अंडे, अनाज, कद्दू के बीज, कोको और खमीर भी इसमें होते हैं। इच्छा सेलेनियम भी बढ़ाती है। आप इसे ब्रोकोली, टमाटर, यकृत, गुर्दे और प्याज में पाएंगे। तो एक रोमांटिक डिनर के लिए, थोड़ा जैतून का तेल के साथ झींगे, टमाटर और कड़ी उबले अंडे का सलाद तैयार करें।
- इतालवी के बारे में मत भूलना! अजवाइन न केवल उसे एक महान मूड में डाल देगा, यह उसकी इंद्रियों को भी तेज करेगा और उसके यौन अनुभव को गहरा करेगा। दूसरी ओर, अजमोद रक्त वाहिकाओं को पतला कर देगा, जिससे इसकी त्वचा स्पर्श करने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाएगी।
- फल, अधिमानतः विदेशी, जैसे कि अनानास, आम या खरबूजे दें। उनमें एंजाइम और आवश्यक तेल होते हैं जो प्यार के खेल के लिए उत्साह को उत्तेजित करेंगे।
- काली मिर्च, जायफल और पेपरिका रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं और आंतरिक तनाव को कम करते हैं, जबकि जड़ी-बूटियां इंद्रियों को पुनर्जीवित करती हैं। मेंहदी उसके लिए सबसे अच्छा है, लेकिन अदरक एक कामोत्तेजक भी है।
