बॉक्स आहार आज सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है। हालांकि बॉक्सिंग आहार की कीमत सबसे कम नहीं है, हर दिन कई लोग इसका उपयोग करते हैं। पोषण के इस मॉडल के नियम बहुत सरल हैं, और बॉक्स आहार स्वयं बहुत सुविधाजनक है, जैसा कि इसका उपयोग करने वाले लोगों की राय से पुष्टि की जाती है। चेक करें कि बॉक्स आहार क्या है, क्या आप इस पर अपना वजन कम कर सकते हैं, इसके फायदे और नुकसान क्या हैं।
एक बॉक्स आहार आहार खानपान के लिए एक बहुत लोकप्रिय शब्द है, अर्थात् पूरे दिन के लिए भोजन, संकेतित पते पर दिया जाता है। "बॉक्स आहार" नाम आम हो गया है क्योंकि व्यंजन सुविधाजनक बक्से में पैक किए गए हैं।
कभी-कभी आहार विशेषज्ञ के प्रस्ताव में एक बॉक्स आहार भी शामिल होता है, लेकिन इस मामले में यह इस तथ्य में शामिल होता है कि आहार विशेषज्ञ द्वारा आहार में प्रस्तावित भोजन को आसानी से बक्से में पैक किया जा सकता है और काम या विश्वविद्यालय में ले जाया जा सकता है।
विषय - सूची:
- बॉक्स आहार - नियम
- बॉक्स आहार - मूल्य, इसकी लागत कितनी है?
- बॉक्स आहार - किसके लिए?
- बॉक्स आहार - क्या वजन कम करना संभव है?
- बॉक्स आहार - कैसे चुनें?
- बॉक्स आहार - फायदे और नुकसान
बॉक्स आहार - नियम
बॉक्स आहार एक बहुत ही सामान्य शब्द है। यह एक विशिष्ट प्रकार के मेनू की चिंता नहीं करता है, लेकिन इसकी डिलीवरी की विधि - बक्से में। यह विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। न केवल शरीर के वजन को कम करने के लिए, बल्कि शरीर को शुद्ध करने के लिए, गर्भावस्था से पहले इसे पोषण करें या खेल प्रदर्शन का समर्थन करें।
वर्तमान में, कई कंपनियां आहार खानपान बाजार पर काम कर रही हैं। शहर जितना बड़ा होगा, इस प्रकार की सेवा की उपलब्धता भी उतनी ही अधिक होगी। खानपान कंपनियां आमतौर पर विभिन्न कैलोरी के साथ आहार के कई प्रकार प्रदान करती हैं।
सबसे अधिक बार, प्रस्ताव में एक बुनियादी आहार शामिल होता है, यानी क्लासिक दिशानिर्देशों और मूल्यवान उत्पादों पर आधारित, जिसे इष्टतम, मानक, विविध, विविध आदि कहा जाता है।
खानपान कंपनियों द्वारा दी जाने वाली अन्य लोकप्रिय प्रकार की डाइट में शामिल हैं:
- पैलियो
- शाकाहारी
- सक्रिय लोगों के लिए
- ग्लूटेन मुक्त
- लैक्टोस रहित
- एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ
प्रस्तावित आहार का कैलोरी मान भिन्न होता है। सबसे आम विकल्प हैं: 1000 किलो कैलोरी, 1200 किलो कैलोरी, 1500 किलो कैलोरी, 1800 किलो कैलोरी, 2000 किलो कैलोरी, 2500 किलो कैलोरी और 3000 किलो कैलोरी। सभी कैलोरी में सभी प्रकार के आहार उपलब्ध नहीं हैं। उच्चतम लोगों को केवल सक्रिय लोगों के लिए आहार की चिंता है, और सबसे कम लोगों को - जो स्लिमिंग लोगों के लिए हैं।
ग्राहक आहार के कैलोरी मान और प्रकार को चुनने के लिए जिम्मेदार है। कुछ कंपनियां मेनू और कैलोरी मान का सबसे अच्छा संस्करण चुनने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श प्रदान करती हैं।
हम 5 या 4 भोजन के साथ विकल्पों में से चुन सकते हैं, कभी-कभी नाश्ते के बिना या रात के खाने के बिना, जिसे सहमति वाले समय सीमा में इंगित पते पर दैनिक दिया जाता है। मेनू पूरे सप्ताह के लिए, रविवार के बिना 6 दिनों के लिए, या सोमवार से शुक्रवार तक 5 दिनों के लिए ऑर्डर किया जा सकता है।
बाजार पर बहुत संकीर्ण रूप से विशिष्ट खानपान कंपनियां हैं जो केवल शाकाहारी या लस मुक्त मेनू पेश करती हैं।
यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनके मेनू में निश्चित रूप से अंडा या लस शामिल नहीं होगा, जो सीलिएक रोगियों के लिए सबसे छोटी मात्रा में हानिकारक है।
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लेखक: समय एस.ए.
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और अधिक जानकारी प्राप्त करेंबॉक्स आहार - मूल्य, इसकी लागत कितनी है?
बॉक्स आहार सस्ता नहीं है। एक सेट की लागत आहार संस्करण और इसकी कैलोरी सामग्री के आधार पर भिन्न होती है। आम तौर पर बोलते हुए, पांच भोजन से युक्त आहार के एक दिन के लिए, हम PLN 50 से PLN 70 के बारे में भुगतान करेंगे।
एक पूरे महीने (हर दिन 30 दिनों के लिए भोजन) में परिवर्तित, आपको पीएलएन 1,500 - 2,100 की सीमा में लागत को ध्यान में रखना होगा। सोमवार से शुक्रवार तक 4 सप्ताह के विकल्प को चुनते हुए, हम एक व्यक्ति के लिए भोजन के लिए लगभग 1000 PLN से लगभग 1400 PLN का भुगतान करेंगे।
बॉक्स आहार - किसके लिए?
बॉक्स आहार मुख्य रूप से उन लोगों के उद्देश्य से है जो स्वस्थ खाना चाहते हैं, लेकिन खाना पकाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, वे अपना भोजन तैयार करना पसंद नहीं करते हैं या यह नहीं जानते कि उन्हें कैसे बनाना है ताकि वे वास्तव में स्वस्थ रहें।
आपको ऐसे आहार की लागतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि वे आम तौर पर स्वस्थ और मूल्यवान उत्पादों को खाने की मासिक लागत को दोगुना करते हैं, लेकिन अपने दम पर तैयार किए जाते हैं। इसलिए, थोड़ा अधिक संपन्न लोग बॉक्स आहार से अधिक लाभान्वित होंगे।
पोलैंड में आहार खानपान सेवा बाजार के विकास की शुरुआत में, इसके मुख्य प्राप्तकर्ता एक आहार पर लोग थे।
वर्तमान में, बॉक्स आहार का उपयोग न केवल अतिरिक्त किलो से जूझ रहे लोगों द्वारा किया जाता है, बल्कि बहुत बार लोग स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करते हैं, खेल का अभ्यास करते हैं, लैक्टोज असहिष्णुता, लस या कुछ बीमारियों से जूझते हैं - आमतौर पर हाइपोथायरायडिज्म और इंसुलिन प्रतिरोध।
बीमारियों के मामले में, एक आहार विशेषज्ञ के परामर्श से एक बॉक्सिंग आहार का चुनाव किया जाना चाहिए जो आपको मेनू के उपयुक्त संस्करण को समायोजित करने में मदद करेगा।
जब कई रोग सह-अस्तित्व में रहते हैं, तो यह पता चल सकता है कि खानपान कंपनी का कोई भी प्रस्ताव हमारे शरीर की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है।
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यदि, एक बॉक्स आहार पर, ग्राहक वजन कम करने के लिए उपयुक्त कैलोरी सामग्री के साथ स्लिमिंग आहार के वेरिएंट का उपयोग करता है, तो वह अपना वजन कम कर सकता है।
केवल खानपान के व्यंजन खाने से, हम सही मात्रा में ऊर्जा और मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रदान करते हैं। हालांकि - किसी भी आहार के साथ - कोई 100% गारंटी नहीं है। शायद कैलोरी मान गलत होगा, आहार का प्रकार ग्राहक के लिए उपयुक्त नहीं होगा या, इसके अलावा, अनियोजित स्नैक्स दिन के दौरान दिखाई देंगे।
आपको यह याद रखना होगा कि एक अच्छा आहार आपको स्वस्थ आदतों को खाना और ठीक से सोचना सिखाता है। दुर्भाग्य से, एक बॉक्सिंग आहार के मामले में, शैक्षिक पहलू सीखना मुश्किल है।
ऐसे समाधान चुनने वाले लोग आमतौर पर आश्चर्यचकित नहीं होते हैं कि मैक्रोन्यूट्रिएंट्स इस तरह के कॉन्फ़िगरेशन में क्यों दिखाई देते हैं, आहार में तर्कसंगत रूप से उत्पादों को बदलना नहीं सीखते हैं और मनोवैज्ञानिक और प्रेरक पहलू पर काम नहीं करते हैं। जब वजन की समस्याओं की बात आती है, तो यह अक्सर सिर में शुरू होता है।
अंत में, एक बॉक्स आहार पर, आप ठीक से चुने जाने पर अपना वजन कम कर सकते हैं। उसी समय, आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं यदि आप बॉक्सिंग भोजन से सीखने में विफल रहते हैं और अपनी पुरानी खाने की शैली में वापस आते हैं।
एक आहार के बाद फिर से वजन डालना आहार विशेषज्ञ के साथ सहयोग पर लागू होता है जो खाने की आदतों के निर्माण और अपने दम पर भोजन बनाने के लिए सीखने पर बहुत कम ध्यान देते हैं।
बॉक्स आहार - कैसे चुनें?
आहार खानपान का विकल्प बहुत बड़ा है। अकेले गॉडस्क में, आप 20 से अधिक कंपनियों के प्रस्ताव का लाभ उठा सकते हैं, और वारसॉ में - लगभग 80. यह राज्य का निर्णय आसान नहीं बनाता है।
बॉक्सिंग आहार का चयन करते समय पहला तत्व यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कंपनी एक अच्छे आहार विशेषज्ञ के साथ काम करती है जो मेनू के संतुलन को देखता है और ग्राहकों को उनकी आवश्यकताओं के लिए सही आहार चुनने में मदद करता है।
यह स्वयं कैलोरी मान के बारे में नहीं है, जो निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन इस निर्णय के बारे में भी है कि क्या बॉक्स आहार ग्राहक के स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को देखते हुए एक अच्छा विकल्प है या नहीं। आहार विशेषज्ञ जीवन शैली, कार्यशैली, शारीरिक गतिविधि का विश्लेषण करेंगे और सुझाव देंगे कि किस बॉक्स आहार को चुनना है ताकि यह किसी विशेष व्यक्ति की आवश्यकताओं के अनुकूल हो।
इंटरनेट का लाभ अन्य उपयोगकर्ताओं की राय का अध्ययन करने का अवसर है। दी गई कंपनी को जितनी अधिक सकारात्मक समीक्षा मिलती है, सेवा से असंतोष का खतरा उतना ही कम होता है।
सामाजिक नेटवर्क पर, आप भोजन की तस्वीरें देख सकते हैं, जैसे कि वास्तविक ग्राहक, और फोटो सत्र से नहीं। यह आपको भाग के आकार और व्यंजनों की उपस्थिति का न्याय करने की अनुमति देता है।
विभिन्न खानपान कंपनियों द्वारा पेश किए गए मेनू का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना महत्वपूर्ण है। यदि हम यह आकलन करने में सक्षम नहीं हैं कि क्या व्यक्तिगत व्यंजनों में भोजन और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का वितरण हमारे लिए उपयुक्त है, तो यह आहार विशेषज्ञ से मिलने के लायक है। अधिमानतः एक स्वतंत्र जो कई कंपनियों के प्रस्ताव का विश्लेषण करेगा और सबसे अच्छा बॉक्स आहार चुनने की सलाह देगा।
अधिकांश आहार संबंधी खानपान कंपनियों में, आप मानक बॉक्स आहार की तुलना में थोड़ी कम कीमत पर एक परीक्षण दिवस का आदेश दे सकते हैं।
भोजन करने की कोशिश करना, उनके दृश्य मूल्यांकन, ताजगी और खाने के बाद कथित तृप्ति हमें यह निर्धारित करने की अनुमति देती है कि क्या किसी दिए गए बॉक्स आहार हमारी आवश्यकताओं और आवश्यकताओं को पूरा करता है। विवरण जैसे कि कटलरी की गुणवत्ता या भोजन पैक करने का तरीका भी अक्सर महत्वपूर्ण होता है।
बॉक्स आहार - फायदे और नुकसान
लाभ:
- सुविधा
- खरीदारी और खाना पकाने के लिए समय की बचत
- पूर्ण मेनू प्रदान किया गया
- अपनी आवश्यकताओं के लिए आहार का चयन करने की क्षमता
- विभिन्न और दिलचस्प भोजन, अक्सर ट्रेंडी खाद्य उत्पादों के साथ
नुकसान:
- ऊंची कीमत
- सभी उपयोगकर्ताओं की स्वाद वरीयताओं को पूरा करने में कठिनाई
- अन्य भोजन के लिए भोजन के आदान-प्रदान की कोई संभावना नहीं है
- खाद्य उत्पादों की वास्तविक गुणवत्ता पर नियंत्रण की कमी, जैसे कि जैविक घोषित सब्जियां मानक फसलों से आ सकती हैं
- कुछ समय बाद, कठोर और दोहराव वाले मेनू के साथ थकान इस प्रकार है
- खानपान एक सार्वभौमिक रसोईघर है - यह कभी भी 100% व्यक्तिगत नहीं होगा
- व्यक्तिगत भोजन की गुणवत्ता और स्वाद में विसंगति
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लेखक: प्रेस सामग्री
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