WEDDING DIET - शादी से पहले वजन कम कैसे करें? दुल्हन के लिए आहार

शादी का आहार न केवल एक स्लिमिंग आहार है, बल्कि सफाई और सौंदर्य उपचार भी है। दुल्हन के लिए आहार विटामिन और खनिजों में विविध और समृद्ध है, विशेष रूप से वे जो त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, शादी के दिन दुल्हन अपनी सुंदरता के साथ पतली और खुश दिखेगी। प्री-वेडिंग आहार के बारे में जाँच करें।

शादी का आहार एक स्लिमिंग, क्लींजिंग आहार है जो एक ही समय में त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है। हालांकि, शादी के दिन इसके प्रभावों को देखने के लिए, इस महत्वपूर्ण समारोह से कम से कम एक महीने पहले शुरू किया जाना चाहिए। भावी दुल्हन जो कुछ अनावश्यक किलोग्राम से अधिक संघर्ष करती हैं, उन्हें प्री-वेडिंग स्लिमिंग आहार के बारे में बहुत पहले सोचना चाहिए। अंतिम समय पर वजन कम करना एक बुरा विचार है, कम से कम स्वास्थ्य कारणों से नहीं। बाद में, आपको शादी की पोशाक के मिलान के साथ एक बड़ी समस्या हो सकती है।

शादी का आहार - शादी से पहले वजन कम कैसे करें?

शादी का आहार एक नकारात्मक कैलोरी संतुलन के साथ विविध होना चाहिए (यानी शरीर को इसकी आवश्यकता और उपयोग की तुलना में कम कैलोरी के साथ आपूर्ति की जानी चाहिए)। वजन कम करने का सबसे सुरक्षित तरीका कम और अधिक बार खाना है। इसलिए, आपको एक दिन में 5 भोजन, 3 घंटे के अलावा खाना चाहिए। उनमें से प्रत्येक को प्रोटीन, वसा (लेकिन केवल "अच्छा" वाले, सब्जी - रेपसीड तेल या जैतून का तेल) और कार्बोहाइड्रेट का स्रोत होना चाहिए।

प्री-वेडिंग आहार में, आपको सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, जिसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना देता है। मेनू में एक जगह मुख्य रूप से मूली, कोहलबी और अजवाइन के लिए किया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें सिलिकॉन होता है, जो नाखून टूटना कम करता है और बालों की स्थिति में सुधार करता है। हालांकि, ब्लोटिंग सब्जियों को छोड़ देना बेहतर है: फूलगोभी, ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और प्याज भी। यह फल के लिए भी पहुंचने लायक है, लेकिन अधिमानतः सुबह में, ताकि उनमें शक्कर शेष दिन के दौरान जला दिया जाए और वसा ऊतक के रूप में न जोड़ा जाए।

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दुल्हन के आहार में नट्स, बादाम, कद्दू और सूरजमुखी के बीज भी शामिल होने चाहिए, जो जस्ता, तांबा और सिलिकॉन के स्रोत हैं - मजबूत बालों के लिए आवश्यक खनिज और एक उज्ज्वल रंग। हालांकि, उन्हें कम मात्रा में खाया जाना चाहिए क्योंकि वे कैलोरी में कम नहीं हैं।

इसके अलावा, शरीर को ठीक से हाइड्रेट करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके बिना अच्छा चयापचय असंभव है। आपको दिन में कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए, अधिमानतः अभी भी खनिज पानी, हरी चाय या सब्जी और फलों के रस के रूप में। जिस समय आप तरल पदार्थों के लिए पहुंचते हैं वह भी महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ खाली पेट पर पहला गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। यह नींबू के रस की कुछ बूंदों को इसमें जोड़ने के लायक है, जो चयापचय को गति देता है। भोजन से आधे घंटे पहले पानी पीना भी एक अच्छा विचार है। इसके लिए धन्यवाद, परिपूर्णता की भावना तेजी से आती है, और इस प्रकार - आप कम खाते हैं।

ऐसा मत करो

पूरे दिन उपवास और प्रतिबंधात्मक आहार को भूल जाओ!

यह एक मिथक है कि उपवास और आहार (जैसे प्रति दिन 500 किलो कैलोरी) आहार तेजी से कम होता है। इसका ठीक उल्टा है। जब शरीर भूखा होता है, तो चयापचय तेजी से धीमा हो जाता है। फिर, वसा जलने के बजाय, इसे संग्रहीत करता है। इसके अलावा, उपवास और कम कैलोरी आहार शरीर को थका देते हैं, और विटामिन और खनिजों की कमी के कारण त्वचा, बाल और नाखून की स्थिति बिगड़ती है। परिणामस्वरूप, दुल्हन अपनी शादी के दिन सुस्त और थकी हुई दिखती है, जो निश्चित रूप से उसके आकर्षण को नहीं जोड़ती है। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि शादी के बाद अपने सामान्य आहार पर लौटने से आपको जल्दी से वजन बढ़ने का कारण बनता है। इसलिए, यदि आप वजन कम करते समय भूखे हैं, तो एक पौष्टिक लेकिन कम कैलोरी वाले भोजन (जैसे चिकन ब्रेस्ट सलाद) के लिए पहुंचें। यह आपकी भूख को संतुष्ट करेगा और साथ ही शरीर को चयापचय दर को बढ़ाने के लिए एक संकेत देगा। इस तरह आप अपनी भूख को संतुष्ट करेंगे और एक ही समय में किलो खो देंगे।

शादी का आहार - निषिद्ध उत्पाद

सबसे पहले, आहार से मेद शराब को खत्म किया जाना चाहिए। निषिद्ध उत्पादों की सूची में प्रसंस्कृत उत्पाद भी शामिल हैं (सफेद चावल और रोटी के बजाय, यह जंगली चावल और साबुत रोटी के लिए पहुंचना बेहतर है) और अत्यधिक प्रसंस्कृत उत्पाद, यानी सभी प्रकार के तैयार भोजन, कुरकुरे आदि पशु वसा भी निषिद्ध हैं। आपको लेबल पर पहले अवयवों में से एक के रूप में सूचीबद्ध चीनी वाले उत्पादों से भी बचना चाहिए। यह मजबूत कॉफी और चाय को सीमित करने के लायक भी है, क्योंकि वे विटामिन और खनिजों को "लीच" करते हैं।

स्टोर में रहते हुए, प्रकाश उत्पादों द्वारा फंसना नहीं चाहिए। "0% वसा" वाले लोग वसा में कम होते हैं, लेकिन इसकी कमी को आमतौर पर अधिक कार्बोहाइड्रेट द्वारा मुआवजा दिया जाता है। बदले में "चीनी के बिना" में बहुत अधिक वसा होता है। इसके अलावा, ये माना जाने वाला आहार उत्पाद खाने की बुरी आदतों को खत्म कर देते हैं, यह सुझाव देते हुए कि आप अपने फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना उनमें से अधिक खा सकते हैं।

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