गर्भावस्था में आहार: गर्भावस्था के दौरान शक्कर और कार्बोनेटेड पेय न लें!

गर्भावस्था सामान्य है, लेकिन आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। आपको कुछ आदतों को बदलना चाहिए क्योंकि वे आपके बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास को बाधित कर सकती हैं। ऐसी बुरी आदतों में मीठा और कार्बोनेटेड पेय पीना शामिल है, खासकर कोला।

कोला की एक कैन में लगभग 40 मिलीग्राम कैफीन और बड़ी मात्रा में चीनी होती है। इसलिए, यह आसानी से पचने योग्य ऊर्जा की एक बड़ी खुराक प्रदान करता है। कोला भी एक अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय है। यह सब इसे ताज़ा और उत्तेजक बनाता है।

गर्भावस्था के दौरान मीठे और कार्बोनेटेड पेय का सेवन

यद्यपि आपको गर्भावस्था के दौरान अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, यह मीठे पेय से नहीं आना चाहिए, क्योंकि इससे रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है और गर्भकालीन मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। तथाकथित ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय। उनमें कॉफी की तुलना में अधिक कैफीन होता है, और अन्य दृढ़ता से उत्तेजक पदार्थ भी होते हैं, जैसे टॉरिन। कार्बोनेटेड पेय पेट में जलन पैदा कर सकते हैं, गैस का कारण बन सकते हैं और नाराज़गी पैदा कर सकते हैं। वे अक्सर संरक्षक, कृत्रिम रंजक और सोर्बिटोल भी शामिल करते हैं (यह आंत को परेशान करता है और पेट दर्द का कारण बनता है)। पेय के साथ डिब्बे में आप फॉस्फेट भी पा सकते हैं, जो कैल्शियम के अवशोषण के लिए जिम्मेदार विटामिन डी के परिवर्तन में हस्तक्षेप करते हैं। फॉस्फेट की अत्यधिक मात्रा में कैल्शियम की कमी हो सकती है और, परिणामस्वरूप, हड्डियों और दांतों के साथ समस्याएं हो सकती हैं।

गर्भवती होने पर क्या पीना चाहिए?

शरीर को ठीक से काम करने के लिए, आपको दिन में 2-3 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। स्वास्थ्यप्रद अभी भी खनिज पानी और रस हैं, न कि कार्डबोर्ड (आमतौर पर मीठा) से, लेकिन प्राकृतिक, बोतलों (तथाकथित दैनिक वाले) में खरीदा जाता है या घर पर निचोड़ा जाता है, जैसे कि गाजर, सेब या अजवाइन से।