नमस्कार, आपके उत्तर के लिए धन्यवाद। जब व्यायाम करने की बात आती है, तो दुर्भाग्य से मैं सप्ताह में 2-3 बार लगभग 15 मिनट (विशेष रूप से पेट के व्यायाम) के लिए व्यायाम करता हूं, और नियमित रूप से लगभग 1-1.5 घंटे तक हर दिन (कुछ अपवादों के साथ) जाता हूं। चलना, बल्कि एक निर्णायक कदम। मुझे थायरॉयड ग्रंथि के साथ कोई समस्या नहीं है। हालांकि, मुझे नहीं पता कि इंसुलिन प्रतिरोध क्या है और इसका परीक्षण कैसे किया जाता है। (सवाल पूछने वाली महिला से अतिरिक्त जानकारी: http://www.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/d Why-63-latka-nie-chudnie-na-diecie / 101549/1 / - red।)
एक डॉक्टर से एक रेफरल प्राप्त करने के बाद एक महिला द्वारा इंसुलिन प्रतिरोध परीक्षण किया गया था। कृपया इस परीक्षण के लिए लगभग 2 घंटे का समय निर्धारित करें। यह निर्धारित करता है कि क्या आपकी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति अपनी संवेदनशीलता खो रही हैं, जो ग्लूकोज को कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए जिम्मेदार है। इंसुलिन प्रतिरोध के साथ, ग्लूकोज के अंदर घुसना मुश्किल है और हाइपोग्लाइकेमिया होता है। परिणामस्वरूप, ग्लूकोज वसा में बदल जाता है। हालांकि, मुझे लगता है कि आपके आहार विशेषज्ञ ने साक्षात्कार करते समय इस कारक का विश्लेषण किया।
यह आकलन करने के लिए कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं, मुझे आपकी ऊंचाई और कमर का आकार जानना होगा। इससे पहले कि मैं आपको यह गणना करने का सुझाव देता हूं, मैंने इसके बारे में नहीं पूछा। यदि आपका बीएमआई 25 से अधिक है और / या कमर की परिधि 80 सेमी से अधिक है, तो हम वास्तव में आहार को देखने के लिए यह देखना शुरू कर सकते हैं कि क्या यह अच्छी तरह से अनुकूल है।यदि आपका बीएमआई सामान्य है (20-25 के बीच), तो वजन कम करना मुश्किल हो सकता है और आपका शरीर इसे मुश्किल बना देगा।
मैं आपको साक्षात्कार के बिना क्या कह सकता हूं कि आप बहुत सारा पानी (सूप, सब्जियां सहित) पीते हैं। कृपया प्रत्येक भोजन में महत्वपूर्ण फाइबर जोड़ें। जलीय वातावरण में, यह विषाक्त पदार्थों की आंतों को ढीला और साफ करता है। फिर हम पहले किलो के नुकसान का निरीक्षण करते हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
