मैं एक युवा लड़की (17 वर्ष की) हूं और मैंने अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करना शुरू कर दिया है, क्योंकि मैं अपना वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ा सकती हूं, और यहां तक कि वजन भी कम कर सकती हूं (वर्तमान में मेरा वजन 37 सेमी है और 156 सेमी की ऊंचाई के साथ, और बहुत अधिक और स्वस्थ खाएं), मेरे बाल बहुत बाहर हैं और मेरे पास हैं मेरे नाखून बहुत कमजोर हैं और मैं आसानी से थक जाता हूं। क्या आप मुझे एक विचार दे सकते हैं कि क्या हो रहा है?
मैं बहुत दूर से और बिना डॉक्टर के मदद नहीं कर सकता। आपको उसके द्वारा दिए गए परीक्षणों को करना होगा, यह निश्चित रूप से रक्त की गिनती, चीनी का स्तर, मूत्र परीक्षण और शायद मल, हार्मोन परीक्षण भी होगा। अधिक शोध परिणामों से जाना जाएगा। आपके लक्षण कई बीमारियों का संकेत देते हैं, इसलिए आपके डॉक्टर को उनका मूल्यांकन करना चाहिए। अपने मेनू पर एक नज़र डालें, चाहे आप जटिल कार्बोहाइड्रेट से: अपनी उम्र और गतिविधि के लिए उपयुक्त कैलोरी की मात्रा खाएं, ग्रेट्स, अच्छी रोटी, सब्जियां, फल। क्या आप सही मात्रा में डेयरी, पनीर, दही, दूध खाते हैं। आप कितनी बार मछली और मांस खाते हैं क्या आप दिन में 8 गिलास पानी पीते हैं। नेशनल सेंटर फॉर हेल्दी ईटिंग की वेबसाइट पर एक नज़र डालें, जहाँ पोषण, नौजवानों के लिए स्वस्थ और पौष्टिक भोजन के बारे में व्यावहारिक ज्ञान बहुत है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
