मैं 20 साल का हूं, 168 सेमी लंबा और 110 किलो वजन का हूं, इसलिए मेरा वजन लगभग 45 किलो है। मैंने एक जिम के लिए साइन अप किया, जिसे मैं सप्ताह में 3-4 बार जाता हूं और मैं एक घंटे के लिए बाहर काम करता हूं, मुख्य रूप से ट्रेडमिल और अण्डाकार पर, साथ ही अपने पैरों और बाहों के लिए लगभग 15 मिनट का व्यायाम करता हूं। मैंने स्वस्थ भोजन खाना शुरू कर दिया, यानी मैं मिठाई नहीं खाता, मैं सलाद नहीं खाता, कोई पास्ता नहीं, मैं थोड़ा तेल के साथ मांस तैयार करता हूं, मैं बहुत सारा पानी पीता हूं। फिर भी, मेरी आदतों को बदलने के एक हफ्ते के बाद, मेरा वजन 1 किलो भी नहीं बदला। जब भी मैंने अलग-अलग आहारों का पालन किया, एक हफ्ते के बाद यह 4 किलो कम था। मैं जानना चाहूंगा कि क्या जगह में वजन सामान्य है या मैं कुछ गलत कर रहा हूं?
वास्तविक परिवर्तनों का निरीक्षण करने के लिए एक सप्ताह का समय थोड़ा है। वजन घटाने के सप्ताह के दौरान हम बहुत कम वसा खो देते हैं। आप जिस चक्र पर हैं, उस दिन तक आपका वजन भी प्रभावित हो सकता है। अपने आप को कुछ और समय दें। खाने की आदतों को बदलने में समय लगता है। शुरुआत में हतोत्साहित न हों। यह बहुत अच्छा है कि आप अभ्यास करें! कीप आईटी उप। मेरा सुझाव है कि आप 3 सप्ताह में अपना वजन करें। उंगलियों को पार कर! आप जो करते हैं वह ठीक है
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
