हर दिन, किडनी विषाक्त पदार्थों के रक्त को लगातार साफ करने और शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने के लिए कड़ी मेहनत करती है। लेकिन उनकी स्थिति कुछ विशिष्ट आदतों से प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकती है जो उनकी दक्षता को प्रभावित करती हैं।
अधिकांश किडनी की समस्याओं को लक्षणों के बिना विकसित होने में वर्षों लगते हैं। और हम में से कुछ को पता चलता है कि न केवल विषाक्तता या मूत्र पथ के संक्रमण से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है, बल्कि कुछ रोज़मर्रा की गलत आदतों से, जो कि गुर्दे को अधिक सहजता से काम करते हैं। देखें कि क्या आपको अपनी आदतें बदलनी चाहिए ताकि बुढ़ापे तक आपकी किडनी अच्छी बनी रहे।
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विषय - सूची
- पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं
- आहार में अतिरिक्त नमक
- प्रोटीन युक्त मेनू
- शौचालय के लिए यात्रा स्थगित करना
- श्रोणि क्षेत्र को ठंडा करना
- संक्रमण को नजरअंदाज करना
- शराब का सेवन
- धूम्रपान
- दर्द दवाओं के अति प्रयोग
पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं
जब आप अपने गुर्दे को बहुत कम पानी की आपूर्ति करते हैं, तो विषाक्त चयापचय अपशिष्ट आपके रक्तप्रवाह में आ जाएगा और समय के साथ गुर्दे की क्षति सहित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाएगा। यदि आप अपने शरीर को एक दिन में 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ देते हैं तो आपके रक्त को छानना और विषाक्त पदार्थों को निकालना ठीक रहेगा। इस पानी के संतुलन में न केवल चाय या अन्य पेय शामिल हैं जिसके साथ आप अपने भोजन को धोते हैं, बल्कि सूप, फल और सब्जियां भी खाते हैं। हाथ पर मिनरल वाटर की बोतल रखना और नियमित रूप से कुछ घूंट पीना हमेशा अच्छा होता है - खासकर जब आपको दिन में कुछ मजबूत कॉफी पीने की आदत होती है (कॉफी का निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है)। इसके अलावा, पता करें कि आप उठने के बाद कॉफी क्यों नहीं पी सकते हैं!
आहार में अतिरिक्त नमक
नमक की दैनिक खपत 4-5 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह न केवल नमक शेकर से नमक है, बल्कि रोटी और अत्यधिक प्रसंस्कृत उत्पादों में निहित नमक भी है, जो आहार से पूरी तरह समाप्त हो जाते हैं या गंभीर रूप से सीमित होते हैं: सॉस और सूप, चिप्स, पटाखे फास्ट फूड, नमकीन मूंगफली, आदि। अत्यधिक नमक मूत्र में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाता है, कभी-कभी उच्च रक्तचाप का कारण होता है, जिससे गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, और गुर्दे की पथरी के गठन को भी बढ़ावा देता है।
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प्रोटीन युक्त मेनू
प्रोटीन पाचन अमोनिया और केटोएसिड का उत्पादन करता है - गुर्दे के कार्यों में से एक उन्हें शरीर से निकालना है। ठंड में कटौती, मांस और डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार गुर्दे को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है और अमोनिया के हानिकारक प्रभावों के लिए उन्हें उजागर करता है, जिसके अतिरिक्त शरीर बेअसर नहीं हो सकता है।
शौचालय के लिए यात्रा स्थगित करना
अंतिम क्षण तक इसके साथ इंतजार करना गुर्दे के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि मूत्राशय में रहने वाले बैक्टीरिया आसानी से गुणा करते हैं, जो न केवल मूत्राशय पर हमला कर सकते हैं, बल्कि मूत्र पथ और गुर्दे को भी घुसना कर सकते हैं। बैक्टीरिया सूजन का कारण बनता है, जिससे गुर्दे की क्षति होती है। इस कारण से, पेशाब करते समय मूत्राशय को अच्छी तरह से खाली करना भी महत्वपूर्ण है, इसमें कोई अवशेष नहीं छोड़ते हैं, और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने के लिए (केंद्रित मूत्र बैक्टीरिया के बढ़ने के लिए आसान है)।
श्रोणि क्षेत्र को ठंडा करना
निचले पेट में एक ठंड कम मूत्र पथ के संक्रमण को बढ़ावा देती है, जिससे नेफ्रैटिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, सर्दियों में पतली चड्डी और छोटी स्कर्ट पहनना, सेक्स अपील को जोड़ते समय, निश्चित रूप से गुर्दे की सेवा नहीं करता है। गर्मियों में भी, समुद्र या स्विमिंग पूल में तैरने के बाद सूखे सूट में बदलना याद रखें, ठंडे पत्थरों पर न बैठें, आदि।
संक्रमण को नजरअंदाज करना
गुर्दे को न केवल "केलेल" सिस्टिटिस से नुकसान हो सकता है। अनुपचारित स्ट्रेप गले, जुकाम या फ्लू के कारण किडनी के लिए भयावह परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि शरीर में होने वाला सामान्य संक्रमण भी किडनी को प्रभावित करता है और अधिक गंभीर मामलों में भी किडनी फेल हो सकती है। गुर्दे की विफलता के कारण, लक्षण और उपचार यहां जानें!
शराब का सेवन
एक गिलास वाइन या एक बीयर समय-समय पर आपके गुर्दे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। हालांकि, वे नियमित रूप से शराब पीने के लिए समस्याग्रस्त पाते हैं - विशेष रूप से उच्च शराब वाले। फिर गुर्दे इसमें मौजूद विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम नहीं हैं। इसके अलावा, शराब रक्तचाप बढ़ाती है, जो किडनी को भी परेशान करती है। नोट: नियमित रूप से बीयर पीना किडनी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, यह एक हानिकारक मिथक है!
धूम्रपान
निकोटीन की लत एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को बढ़ावा देती है, जो कि गुर्दे की धमनियों पर हमला करती है, जिससे उनका कार्य बाधित होता है। धूम्रपान को मूत्राशय और गुर्दे के कैंसर के कारणों में से एक भी दिखाया गया है।
दर्द दवाओं के अति प्रयोग
नियमित रूप से, दर्द निवारक दवाओं के लगातार उपयोग से किडनी को नुकसान पहुंचता है क्योंकि यह अंगों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को कम करने में मदद करता है। इससे अंतरालीय नेफ्रैटिस हो सकता है। नेफ्रोटॉक्सिक प्रभाव गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) द्वारा उत्सर्जित होता है, जो अक्सर दर्द के लिए उपयोग किया जाता है और एक एनाल्जेसिक प्रभाव भी होता है। वे काउंटर पर व्यापक रूप से उपलब्ध हैं (रचना में इबुप्रोफेन, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, केटोप्रोफेन, नेप्रोक्सन, डाइक्लोफेनाक) शामिल हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपको दर्द की गोली लेनी है, तो सही खुराक के लिए लीफलेट की जांच करें और कभी भी इससे अधिक न करें। इसके अलावा, एक ही समय में दो अलग-अलग दर्द निवारक दवाएं न लें, भले ही उनके पास अलग-अलग सक्रिय पदार्थ हों, क्योंकि इसके अतिव्यापी होने का खतरा है!
