- नाराज़गी के लक्षण प्रभावित लोगों के दैनिक जीवन में एक वास्तविक असुविधा का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं।
- यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो इन लक्षणों से पीड़ित लोगों की बहुत मदद कर सकते हैं:
खिला
- धीरे-धीरे खाएं भोजन को अच्छी तरह चबाकर समय निकालें।
- सोते समय ऊपरी शरीर को थोड़ा ऊंचा रखें। इसे प्राप्त करने के लिए आप कई तकियों का उपयोग कर सकते हैं।
- शरीर को आगे की ओर न झुकाएं।
- सोने से दो या तीन घंटे पहले भोजन करें।
- भोजन के दौरान बड़ी मात्रा में भोजन न करें।
- मसालेदार व्यंजनों से बचें।
ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो बहुत तंग हों
ऐसे कपड़ों से बचें, जो बहुत तंग हों, जैसे बेल्ट।
मादक पेय, कॉफी और तंबाकू
- मादक पेय, तंबाकू, कॉफी और फलों के रस से भी बचें।
- शराब गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ाती है और इसलिए, पेट की सामग्री की अम्लता को भी बढ़ाती है।
कुछ दवाओं के सेवन से सावधान रहें
विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ सावधान रहें क्योंकि वे नाराज़गी पैदा कर सकते हैं।
अधिक वजन से बचें
अधिक वजन एक ऐसा कारक है जो नाराज़गी की शुरुआत का पक्षधर है।
तनाव और तनाव से बचें
- घबराहट और तनाव दो कारक हैं जो नाराज़गी की उपस्थिति का पक्ष लेते हैं।
- डॉक्टर विभिन्न एंटासिड दवाओं की सिफारिश कर सकता है। इनमें से कुछ दवाएं बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदी जा सकती हैं।
- एंटासिड या एंटी-एच 2 दवाएं कभी-कभी होने वाली नाराज़गी को शांत कर सकती हैं।
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