क्या आप पीठ दर्द का अनुभव करते हैं? ऑफिस के काम के दौरान अपनी रीढ़ की देखभाल कैसे करें, इसकी जांच करें

पीठ दर्द अचानक हमला कर सकता है और बेहद परेशान हो सकता है। रीढ़ हमारे शरीर का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा है जो इसकी पूरी संरचना का समर्थन करता है। दुर्भाग्य से, हम इसे अक्सर उपेक्षित करते हैं। पीठ का दर्द दर्शाता है कि रीढ़ सहयोग करने से इनकार करती है और उचित उपचार की आवश्यकता होती है, और यहां तक ​​कि कुछ आदतों में भी परिवर्तन होता है।

यह समझने के लिए कि पीठ दर्द कहाँ से आता है, आइए पहले विचार करें कि रीढ़ वास्तव में कैसे निर्मित होती है। यह एक संरचना है जिसमें कई छोटे क्यूब्स होते हैं - डिस्क द्वारा अलग किए गए कशेरुक। डिस्क की तुलना तकिए से की जा सकती है, जो पूरी रीढ़ को बहुत लचीला बना देती है। यह हमें विभिन्न आंदोलनों को बनाने की अनुमति देता है। गर्दन या पीठ में अकड़न और दर्द इस बात का संकेत है कि हमें अपनी रीढ़ पर अधिक ध्यान देना चाहिए। वहाँ भी बड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि कशेरुकाओं को पहना जाने वाला उपास्थि। इससे गंभीर अपक्षयी परिवर्तन और तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ सकता है।

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रीढ़ का समर्थन कैसे करें और दर्द को कम करें?

हम रीढ़ की हड्डी का इलाज कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक मालिश के साथ। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दर्द वाली रीढ़ के साथ कोई मजाक नहीं है। असंगत मालिश खुद को चोट पहुंचा सकती है और अपरिवर्तनीय नुकसान हो सकती है। इसलिए, आपको मालिश के लिए किसी विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।

हालांकि, हम खुद को गर्म स्नान के लिए इलाज कर सकते हैं, जो रीढ़ के लिए भी अच्छा है। यह हर दिन रीढ़ के उचित उपचार के बारे में याद रखने योग्य भी है। हमें अपनी पीठ पर पड़े हुए बहुत समय बिताना चाहिए।

कंप्यूटर के सामने काम करते समय, मॉनिटर को अपने चेहरे के सामने रखना याद रखें, ताकि उसका ऊपरी किनारा आँख की रेखा से थोड़ा ऊपर हो। रीढ़ को तैरने का भी बहुत शौक है। आधे घंटे के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार स्विमिंग पूल अद्भुत काम करता है। बैक स्विमिंग सबसे अच्छी है। हालांकि, एक उच्च तकिया पर सोने की सिफारिश नहीं की जाती है, अपने सिर को बहुत लंबा झुकना या लंबे समय तक ड्राइव करना।

यह भी याद रखना चाहिए कि रीढ़ को अतिरिक्त वजन बहुत पसंद नहीं है। उभड़ा हुआ पेट काठ का भाग को लोड करता है और शरीर के सामने की तरफ अपनी वक्र को गहरा करता है।

तनाव को अपनी पीठ पर ले जाएं, भी - खासकर यदि आप अपने डेस्क के पीछे या पहिया के पीछे कई घंटे बिताते हैं। कुर्सियों और कुर्सी के बैकरेस्ट समोच्च होने चाहिए। काठ का रीढ़ की हड्डी के साथ स्तर होना चाहिए। यदि आपके पास काम पर ऐसी कुर्सी नहीं है, तो इसके लिए लड़ें। आपकी रीढ़ निश्चित रूप से इसके लायक है।

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