दिनचर्या - समान गतिविधियों का प्रदर्शन, ज्ञान के एक ही शरीर का जिक्र, नवीनता से बचना - हमें बिगड़ती यादों के बारे में शिकायत करने का कारण बनता है। यह सिर्फ इतना होता है कि, मांसपेशियों की तरह, स्मृति को लगातार प्रशिक्षित करना पड़ता है। उसके लिए धन्यवाद, हमने एक सभ्यता बनाई। यह स्मृति है जो हमें अलग बनाती है क्योंकि हमारे अनुभव अलग हैं।
मस्तिष्क हमारे जीवन के हर पल के हर विस्तार को याद करता है। लेकिन हम हमेशा इस डेटा को प्राप्त नहीं कर सकते। कभी-कभी अचानक आवेग, एक गंध, एक ध्वनि दिखाई देने के लिए छवियों के हिमस्खलन के लिए पर्याप्त है। यह एक सपने में समान है। हम में से बहुत से लोग रंगीन या विस्तृत दृश्यों से अतीत की चीजों या लोगों का सपना देखते हैं। नींद और संज्ञाहरण के दौरान हम जो कुछ भी सुनते हैं वह रिकॉर्ड किया जाता है और बाद में वापस खेला जा सकता है। सम्मोहन की स्थिति में, हम सब कुछ याद करते हैं।
मेमोरी न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन का गठन है
याद रखने का अर्थ है, न्यूरॉन्स के बीच विशिष्ट संबंध बनाना। जितनी मजबूत भावनाएं, उतनी ही स्थायी स्मृति। स्मृति प्रक्रियाओं में रासायनिक मध्यस्थ आरएनए (राइबोन्यूक्लिक एसिड) है, जो प्रयोगात्मक रूप से पुष्टि की गई है। प्रशिक्षित जानवरों की कुछ कोशिकाओं में आरएनए संरचना में परिवर्तन दिखाई दिया। एक चूहे को दूसरे चूहे की कोशिकाओं से आरएनए के साथ इंजेक्ट किया गया, उसे याद आया कि चूहे के पास क्या था, हालाँकि उसने यह नहीं सीखा था। जब आरएनए गायब होता है, तो जानवर कुछ भी अवशोषित नहीं कर सकता है।
स्मृति के प्रकार
अल्ट्रा-शॉर्ट (संवेदी) स्मृति केवल कुछ सेकंड या कुछ सेकंड के लिए मौजूद होती है। अल्पकालिक या कार्यशील मेमोरी जानकारी का विश्लेषण करती है और उसकी व्याख्या करती है, और फिर उसे दीर्घकालिक मेमोरी में एन्कोड करती है। यह भी याद दिलाता है, अर्थात् संग्रहीत जानकारी को फिर से बनाता है। यदि हम इस स्तर पर सचेत रूप से कुछ पंजीकृत नहीं करते हैं, तो हम इसे हमेशा के लिए खो देते हैं। लंबे समय तक मेमोरी ज्ञान को स्टोर करती है। इसे चलाने के लिए, हमें अल्पकालिक मेमोरी से डेटा निकालने की आवश्यकता होती है, जो हमेशा आसानी से सुलभ नहीं होती है। दीर्घकालिक स्मृति अंतराल का आमतौर पर केवल यही अर्थ होता है कि सूचना प्राप्त करने का कोई तरीका नहीं है।
हम दृश्य, श्रवण और मोटर मेमोरी के बारे में भी बात कर रहे हैं। उनका उपयोग करना व्यक्तिगत पूर्वानुमान पर निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि प्रत्येक प्रकार की जानकारी के लिए - नाम, भावनाएं, कौशल - एक अलग प्रकार की स्मृति है। हमारी भावनात्मक स्थिति, ज्ञान, और जिस तरह से हम दुनिया को देखते हैं कि हम क्या और कैसे याद करते हैं, को प्रभावित करते हैं। भूल को विभिन्न तरीकों से समझाया जा सकता है: तंत्रिका कोशिकाओं में स्मृति निशान का धुंधलापन, चेतना की दहलीज से परे अप्रिय, असुविधाजनक या अनावश्यक सामग्री को धक्का देना, और अंत में - विभिन्न मस्तिष्क की चोटों और बीमारियों। अगर हम पर एक से अधिक सूचनाओं का हमला किया जाता है, तो जितना हम एक बार में अवशोषित कर सकते हैं, उससे कहीं ज्यादा हम कर सकते हैं। पागल जीवन जीने वाले किसी व्यक्ति के पास करने के लिए बहुत कुछ होता है, किसी से लगातार मिलता है, रास्ते में कुछ भूल जाता है, यह स्वाभाविक है। लेकिन भूल करना भी मूल्यवान है क्योंकि यह हमें छुटकारा पाने की अनुमति देता है जो अनावश्यक रूप से हमारे सिर को अव्यवस्थित कर देगा। इससे भी बदतर, जब हम यह भूलने लगते हैं कि वास्तव में हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है।
दिनचर्या खराब होने का कारण बनती है
ऐसे लोग हैं जो अपने बुढ़ापे में एक उत्कृष्ट स्मृति बनाए रखते हैं। दुर्भाग्य से, दूसरों को कम या ज्यादा नुकसान होता है। नई चीजें आमतौर पर याद रखने में कठिन होती हैं। दीर्घकालिक स्मृति में जो संग्रहीत किया गया था वह बहुत कम हद तक खो गया है। इसलिए हम कहते हैं: "जॉन क्या सीखता है, जॉन को पता नहीं चलेगा।" इसलिए, बुजुर्गों को कल की तुलना में बचपन से स्पष्ट रूप से सामना किया जाता है। ऐसा होना जरूरी नहीं है। मानव मस्तिष्क 25 साल की उम्र से न्यूरॉन्स खोना शुरू कर देता है। 80 वर्ष की आयु में, इसका अस्तित्व नहीं है। उनमें से 10 प्रतिशत, लेकिन शेष 90 बहुत अच्छी तरह से कार्य करते हैं और नए कनेक्शन बनाने में सक्षम हैं, लेकिन हम अक्सर एक ही गतिविधियों को करते हैं, एक ही लोगों से मिलते हैं, ज्ञान के एक ज्ञात शरीर का उल्लेख करते हैं ... नतीजतन, एक ही न्यूरॉन्स लगातार काम कर रहे हैं। और यह दिनचर्या है जो हमें बदतर और बदतर स्मृति के बारे में शिकायत करने का कारण बनती है।
- हमें 10 प्रतिशत याद है। लोगों के नाम सामने आए
- हम 39 प्रतिशत भूल जाते हैं। फोन नंबर हमें प्रदान किए गए
- कोड और फोन नंबर कैसे याद रखें - महत्वपूर्ण तिथियों (1410, 1939, नाम या प्रियजनों के जन्मदिन) को संदर्भित करने का सबसे आसान तरीका है। यदि इस तरह के संदर्भ को खोजना मुश्किल है, तो एक वाक्य बनाएं जिसमें प्रत्येक शब्द में कोड के अगले नंबर के रूप में कई अक्षर हों। उदाहरण के लिए: यह आपकी कुंजी (2445) है। यह वह जगह है जहाँ भूमि (2243) है।
- एक लंबी वाक्य का निर्माण करके, आप फोन नंबर, खरीदारी सूची और करने के लिए चीजें याद रख सकते हैं। कागज के एक टुकड़े पर एक सूची बनाएं। सही क्रम में अपने मार्ग की कल्पना करें: कार्यालय, डाकघर, दुकान। हर बार, अपने मन में इन स्थानों की उपस्थिति को लाएं। स्टोर के इंटीरियर की कल्पना करें। शॉपिंग सूची पढ़ें, इसे दोहराएं और मानसिक रूप से उस शेल्फ को देखें जहां से आप आइटम लेते हैं। जब सूची लंबी हो, तो एक कहानी बनाएं। यह जितना बेतुका होगा, यह याद रखना आसान होगा (चीनी की एक बोरी के साथ एक बिल्ली चूहों को पनीर का रास्ता बताती है, लेकिन वे सेब पर यात्रा करते हैं)। खरीदने के लिए चीजें और करने के लिए चीजें गिनें। यह देखने में मदद करेगा कि क्या सब कुछ किया गया है।
- परीक्षा से पहले थोड़ा तनाव याद रखना आसान बनाता है। हालांकि, पुरानी या गंभीर बीमारी यह मुश्किल बना देती है।
- वर्ग पहेली को हल करें, कविताएँ सीखें, नए लोगों और नए कौशल से मिलें।
- अधिक शराब से बचें।
- पर्याप्त नींद लो।
- अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन दें, सैर करें, बाहर व्यायाम करें। तनाव को जमा न करने का प्रयास करें।
- अपने मस्तिष्क को अच्छी तरह से खिलाएं: जिंक से भरपूर आहार लें (मछली, अनाज, और बीन्स खाएं), बोरान (नट्स, अंगूर और आड़ू), विटामिन सी, ई, और बीटा-कैरोटीन (सब्जियां)।
- दक्षता और मन की स्पष्टता के लिए, आप विभिन्न तैयारियों के लिए भी पहुँच सकते हैं। इनमें लेसिथिन शामिल है, जिसे शरीर को न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। सोल्गर का सोया लेसितिण गैर-ऑक्सीकरण है, इसलिए इसमें सबसे सक्रिय तत्व होते हैं।
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स्मृति हानि
- स्मृतिलोप - स्मृति हानि, अक्सर अस्थायी। यह सिर के आघात, मिर्गी, अल्जाइमर रोग, गंभीर भावनात्मक तनाव, शराब विषाक्तता के कारण हो सकता है।
- पैरामेन्सिया - मेमोरी पुनर्निर्माण में गड़बड़ी: हम नई चीजों को लेते हैं, जैसा कि हम जानते हैं, हम अनजाने में भ्रमित करते हैं, अर्थात् झूठी यादें दिखाई देती हैं जिसमें काल्पनिक घटनाओं को वास्तविक लोगों के साथ मिलाया जाता है या तथ्यों को गलत तरीके से कालानुक्रमिक रूप से आदेश दिया जाता है।
- देजा वु - यह विश्वास करने की घटना कि आप किसी दिए गए स्थिति का दूसरी बार अनुभव कर रहे हैं।
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