अपनी याददाश्त को कैसे बेहतर बनाएं

हम में से अधिकांश का मानना ​​है कि भूलने का उम्र से गहरा संबंध है। आपकी उम्र जितनी अधिक होगी, आपकी याददाश्त उतनी ही खराब होगी। विद्वानों का तर्क है कि यह सच नहीं है और हम नई चीजों को बुढ़ापे में सीख सकते हैं।

दशकों से, यह माना जाता रहा है कि हम लगातार मस्तिष्क की कोशिकाओं के साथ पैदा होते हैं। अब वैज्ञानिकों को पता है कि मस्तिष्क में खुद को पुन: उत्पन्न करने की क्षमता है, और उचित तरीके से इसे संभालने से बुढ़ापे में मन की स्पष्टता बनी रहती है। ऐसा होने के लिए, तीन शर्तें पूरी होनी चाहिए: मस्तिष्क को नियमित रूप से व्यायाम करें, इसे विषाक्त पदार्थों के साथ जहर न दें और इसे अच्छे आकार में रखें। पूरा शरीर अपनी स्थिति के लिए काम करता है और इसकी समग्र दक्षता यह निर्धारित करती है कि भविष्य में मस्तिष्क कैसे कार्य करेगा, चाहे वह सीखने के लिए अतिसंवेदनशील हो, चाहे वह अतीत और वर्तमान को याद रखेगा।

हम अपने कार्यों द्वारा स्मृति का समर्थन या सीमा कर सकते हैं। मस्तिष्क सकारात्मक रूप से विश्राम, पर्याप्त रूप से लंबी नींद, तार्किक और स्मृति व्यायाम और दुनिया के बारे में जिज्ञासा से प्रभावित होता है। उचित पोषण भी महत्वपूर्ण है। आहार ताजा सब्जियों और फलों, मछली, दुबला मांस, साबुत अनाज उत्पादों, और वनस्पति वसा से समृद्ध होना चाहिए। उनके साथ आपूर्ति किए गए पदार्थ मस्तिष्क के काम का समर्थन करते हैं, इसे अपक्षयी परिवर्तनों से बचाते हैं और मरम्मत तंत्र को उत्तेजित करते हैं।

तनाव और भावनात्मक तनाव, अधिक शराब, खराब आहार और धूम्रपान से मस्तिष्क नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। इसके अलावा, दैनिक दिनचर्या आपको धीरे-धीरे रचनात्मकता और फंतासी के अपने मस्तिष्क को साफ करती है। जब मस्तिष्क नए विचारों से आश्चर्यचकित होता है, तो यह लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ प्रयास करता है।

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