रनिंग के बाद मैं प्लांटर स्ट्रेच से कैसे निपटूं?

एक साल पहले मैंने अपने बाएं पैर के तल के प्रावरणी को अनुबंधित किया, एक हफ्ते के बाद मेरा दाहिना पैर जुड़ गया। और यह प्रशिक्षण चलाने के कारण हुआ। मैं बचपन से लेकर आज तक खेल (स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, साइकिल, रोलर स्केटिंग, तैराकी, चढ़ाई) करता हूं। यह सब प्रशिक्षण के एक महीने (काफी तीव्र) के बाद हुआ, सप्ताह में चार बार, लगभग 10 किमी प्रति घंटे की गति से 5 किलोमीटर प्रति घंटे की गति से, बिना वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के। मेरे पास 10 लेजर, मैग्नेट्रोनिक उपचार हैं। मैंने स्ट्रेच किया, एक टेनिस बॉल से मालिश की, एक जमे हुए बियर को लुढ़काया, तीन डॉक्टरों का दौरा किया, एक विशिष्ट स्थान पर हल्की सूजन। वे एक छोटी खुराक में स्टेरॉयड की पेशकश करते हैं।

यदि एपोन्यूरोसिस समस्या इतने कम समय में दोनों पैरों को प्रभावित करती है, तो यह पैरों को ओवरलोड करने के साथ जुड़ा हो सकता है, लेकिन बछड़ों, जांघों और श्रोणि में भी। इसका समुचित विश्लेषण करना होगा और विश्व स्तर पर इस समस्या पर ध्यान देना चाहिए। सवाल यह है कि आपके पैर की स्थिति कैसी दिखती है, आप किस फुटवियर में दौड़ते हैं, रनिंग तकनीक, पेल्विक पोजिशनिंग (शायद यह सैक्रोइलियक जोड़ों के स्तर पर एक रुकावट है)। यह सब मायने रखता है। एड़ी पर एक अतिरिक्त उपकरण (आंदोलन के पूरे पैटर्न का विश्लेषण करने और कारण को पकड़ने के बाद) खुद को दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए सदमे की लहर का उपयोग करना होगा। मुझे नहीं पता कि मैं अभी स्टेरॉयड के लिए लक्ष्य बनाऊंगा या नहीं। मेरा सुझाव है कि आप एक भौतिक चिकित्सक के पास जाएं जो आपकी समस्या का पूरी तरह से विश्लेषण करेगा और यह पता लगाएगा कि आपको आकार में वापस लाने के लिए इसके बारे में क्या किया जा सकता है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

Mateusz Idzikowski - आर्थोपेडिक और स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी में माहिर हैं। उन्होंने मैनुअल थेरेपी, सॉफ्ट टिशू थेरेपी और मोटर प्रशिक्षण में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण पूरे किए। सदमे की लहर प्रशिक्षण आयोजित करता है। इसका मुख्य लक्ष्य रोगियों को पूर्ण फिटनेस और शारीरिक गतिविधि के लिए बहाल करना है।

पुनर्वास और फिजियोथेरेपी के बारे में सवालों के जवाब।