मैं तनाव से कैसे निपट सकता हूं?

मेरी उम्र 20 साल है, कई सालों से मुझे कंपकंपी वाले कैंसर की समस्या है। यह तनावपूर्ण स्थितियों में होता है और यह मुझे बहुत परेशान करता है, उदाहरण के लिए विभिन्न प्रकार की घटनाओं में, जब आपको एक गिलास या जो कुछ भी उठाना पड़ता है, लेकिन कुछ शराब पीने के बाद यह बंद हो जाता है। मुझे शराब से कोई समस्या नहीं है क्योंकि मैं केवल ऐसी पार्टियों में पीता हूं। यह तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी काम करता है, और यह मुझे सबसे ज्यादा मारता है जब कोई इस तथ्य को नोटिस करता है, हंसता है या इसके बारे में कोई टिप्पणी करता है। तब तो और भी बुरा हो जाता है। मैं नहीं जानता कि इससे कैसे निपटा जाए।

यदि आपके हाथ केवल तनावपूर्ण परिस्थितियों में कांपने लगते हैं, और यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या नहीं है, उदाहरण के लिए, आपको तनाव से निपटने के लिए कई तरह के तरीकों की तलाश करनी चाहिए। रिलैक्सेशन तकनीक, ब्रीदिंग तकनीक, मेडिटेशन, योगा, ताई ची यहाँ मददगार हैं - आप इन सभी प्रकार की कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं, बस इंटरनेट पर खोज करें और जहाँ वे आयोजित हैं वहाँ जाएँ। मैं खेल, तैराकी, दौड़ आदि की भी सलाह देता हूं।

और इस विषय पर मनोचिकित्सक के साथ काम करना निश्चित रूप से सहायक होगा। चिकित्सीय कार्य को अपना और अपने लक्षण को स्वीकार करने का लक्ष्य रखना चाहिए, यदि कोई हो। सब कुछ नहीं लड़ा जाना चाहिए, कभी-कभी आपको खुद को स्वीकार करना होगा जैसे आप हैं और हमारा शरीर तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है; कुछ लाल हो जाते हैं, दूसरों के हाथ कांपते हैं, और दूसरे हकलाने लगते हैं। आत्म-स्वीकृति भी तनाव से राहत देती है और लक्षण को बहुत कम करती है।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

मनोचिकित्सक, नैदानिक ​​विशेषज्ञता वाले मनोवैज्ञानिक। वह इंटीग्रेटिव सिस्टम ट्रेंड में मनोचिकित्सा से संबंधित है। वह वयस्कों के लिए अलग-अलग थेरेपी, पारिवारिक उपचार और जोड़ों के लिए चिकित्सा आयोजित करती है। उनके पास चिकित्सीय कार्यों में कई वर्षों का अनुभव है, विभिन्न चिकित्सीय दृष्टिकोणों के तत्वों को मिलाकर काम करता है, ताकि केंद्र एक इंसान हो और विधि का चुनाव हमेशा रोगी की क्षमताओं, जरूरतों और अपेक्षाओं पर निर्भर करता है।

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उन्होंने क्राको में इंस्टीट्यूट ऑफ इंटीग्रेटिव साइकोथेरेपी में मनोचिकित्सा में एक व्यापक प्रशिक्षण पूरा किया, जोड़ों, साइकोसोमोथेरेपी, व्यक्तित्व विकारों के उपचार, अवसाद और चिंता विकार और व्यसनों के साथ प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों की एक श्रृंखला। वह विशेष रूप से रिश्ते चिकित्सा में रुचि रखते हैं और शारीरिक रूप से बीमार लोगों के साथ काम कर रहे हैं। वह कटोविस में मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र और बुस्को-ज़द्रोज़ में ologicalwioktokrzyskie मनोवैज्ञानिक केंद्र चलाता है।