वजन कैसे बढ़ाएं?

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मशरूम: खतरे और सावधानियां
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मैं पूछना चाहता था कि क्या आप वजन बढ़ाने के लिए मुझे अपना आहार बना सकते हैं। मेरी उम्र 20 साल 186 सेमी है और मेरा वजन 57 किमी है। सही शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए, वजन बढ़ाने के साथ-साथ समय-समय पर निगरानी के साथ एक उच्च-ऊर्जा आहार की सिफारिश की जाती है