न्यूरोसिस के साथ वजन कैसे प्राप्त करें?

मुझे न्यूरोसिस है, क्या यह मेरे वजन को प्रभावित कर सकता है? कुछ समय के लिए - लगभग 4 साल मैंने एक ही शरीर का वजन रखा है और मैं वजन नहीं बढ़ा सकता। जबकि मेरे दोस्त वजन बढ़ा रहे हैं और उनके आकार गोल हो रहे हैं, मैं या तो वजन कम कर रहा हूं या अभी भी खड़ा हूं। मैं 167 सेमी लंबा हूं और वजन 45 किलो है। मेरी राय में, यह कोई एनोरेक्सिया या एनीमिया नहीं है जो मेरे पास था। घर पर, स्कूल में, और मैं जहाँ भी जाता हूँ, वे अभी भी मेरे फिगर पर टिप्पणी करते हैं। सुना है कि मैं बहुत पतली हूँ। मुझे इसके लिए बहुत खेद है और मैं अंत में इसके बारे में कुछ करना चाहूंगा। मेरी राय में, मैं दूसरों से कम नहीं खाता हूं, मेरे दोस्त। मुझे आश्चर्य है कि क्या इसकी कोई हार्मोनल या तंत्रिका पृष्ठभूमि है? अंत में वजन बढ़ाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

न्यूरोसिस का इलाज करने की आवश्यकता है, शायद इसमें कोई समस्या है।मुझे आपके आहार के बारे में कुछ नहीं पता है और मेरे लिए यह कहना मुश्किल है कि क्या यह सही है। यह नहीं हो सकता है।

आपको 5-6 भोजन में 2,300 कैलोरी खाना चाहिए। यहाँ एक उदाहरण मेनू है:

पहला नाश्ता: मक्खन के साथ डार्क ब्रेड के 3 स्लाइस, लेट्यूस की 3 पत्तियां, पनीर के 2 स्लाइस के साथ वाइट चीज, आधा काली मिर्च, चासू के बड़े चम्मच, प्राकृतिक दही के 2 बड़े चम्मच, गेहूं के चोकर का 1 चम्मच, चाय या कॉफी का एक गिलास।

2 नाश्ता सफेद ब्रेड के 2 स्लाइस, दुबले पतले के 4 स्लाइस, 9% क्रीम के 2 चम्मच सॉस के साथ और हॉर्सरैडिश के चम्मच, लेट्यूस के 2 पत्ते, गाजर का रस का एक गिलास।

डिनर वेजिटेबल सूप (लगभग 250 मिली), पोर्क टेंडरलॉइन 1 प्याज और 4 बड़े मशरूम, कप एक प्रकार का अनाज, cc ब्रोकोली, सलाद के 3 पत्तों के साथ सलाद और 1 चम्मच सूरजमुखी तेल, एक गिलास सेब के रस के साथ।

दोपहर का नाश्ता एक गिलास ब्लूबेरी, 2 रस, एक गिलास काला करंट का रस के साथ 5 बड़े चम्मच वेनिला पनीर।

डिनर फिश फिलेट (150 ग्राम) जड़ी-बूटियों के साथ तला हुआ और स्टू, 2 आलू डिल के एक चम्मच के साथ, बड़े गाजर का सलाद और सूरजमुखी तेल का एक चम्मच के साथ एक छोटा सेब, एक गिलास चुकंदर का रस।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।