शरद ऋतु ठंड से कैसे निपटें?

जब शरद ऋतु आती है, तो हम अक्सर एक खराब मूड, निराशा के आगे झुक जाते हैं, ठंडी, हवा और सूरज मंद और कमजोर हो जाता है। यह तब है जब हम विशेष रूप से कमजोरी और जुकाम की चपेट में हैं।

एक शरद ऋतु ठंड से निपटने का एक अच्छा तरीका अपनी जीवन शैली को बदलना है। इसका क्या मतलब है? नियमित रूप से 8 घंटे की नींद, जागने के बाद हल्का व्यायाम और घर से निकलने से पहले नाश्ता करना - यही आधार है। हर दिन कम से कम एक घंटे तक चलने की भी सिफारिश की जाती है। यह आहार में विटामिन या माइक्रोएलेमेंट्स जैसे पूरक जोड़ने के लायक है। आइए हम उनके चयन को आयु, लिंग और स्वास्थ्य स्थिति से उत्पन्न हमारी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार समायोजित करें। इसके अलावा, हम सब्जियों, फाइबर और मछली से भरपूर बहुत सारे व्यंजन खाते हैं। इससे हमें न केवल अनावश्यक किलोग्राम प्राप्त करने से खुद को बचाने में मदद मिलेगी - जो वर्ष के इस समय मुश्किल नहीं है, बल्कि प्राकृतिक तरीके से शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए भी है। चलो हमारे मेनू को सिलेज के साथ समृद्ध करते हैं।

सर्दी के लक्षणों को कम न समझें

आपको सर्दी के पहले लक्षणों के लिए बाहर देखना होगा। यह हमें कई जटिलताएं पैदा कर सकता है। ऊपरी श्वसन पथ का एक प्रतीत होता है हानिरहित संक्रमण साइनसाइटिस का सबसे आम कारण है। साइनसिसिस का सीधा कारण उनके उद्घाटन की धैर्य में गड़बड़ी है, जिसके परिणामस्वरूप जल निकासी और वेंटिलेशन है। साइनस में भड़काऊ परिवर्तन म्यूकोसा की सूजन में योगदान करते हैं, और अवरुद्ध साइनस में हवा के साथ विसर्जित निर्वहन दबाव का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप तीव्र दर्द होता है। तीव्र साइनसाइटिस, अगर यह बहुत देर हो चुकी है या ठीक से इलाज नहीं किया गया है, तो जीर्ण हो सकता है और कई महीनों तक रह सकता है। दृष्टि और मस्तिष्क जैसे महत्वपूर्ण अंगों के करीब साइनस के स्थान के कारण, उनकी सूजन बहुत गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकती है। इसलिए, यदि आप सर्दी से पीड़ित हैं, तो याद रखें कि लक्षणों को अनदेखा न करें। रोग के पहले लक्षणों को एक एनाल्जेसिक और विटामिन सी के गुणों के संयोजन वाली दवाओं के साथ समाप्त किया जाएगा। साइनस के दर्द के लक्षणों को प्रभावी रूप से उन पदार्थों से बना दवाओं के साथ जोड़ा जाएगा जो साइनस के उद्घाटन को खोलते हैं और एक एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।
याद रखें कि यदि लक्षण बने रहते हैं या तीव्र होते हैं, तो डॉक्टर को देखें। यदि अनुपचारित, पुरानी भड़काऊ प्रक्रियाएं ऊतकों को नुकसान पहुंचाती हैं और पुरानी श्वसन या हृदय रोगों के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं। ठंड की बीमारी फ्लू से भ्रमित नहीं होनी चाहिए, जो ऊपरी श्वसन पथ ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर की काफी गंभीर बीमारी है। इन्फ्लूएंजा के खिलाफ टीके लगाए जाने से ठंड की बीमारी नहीं होती है, क्योंकि एटिऑलॉजिकल कारक के कारण दोनों संक्रमण अलग-अलग होते हैं।