मैं 13 साल का हूं, 152 सेंटीमीटर और वजन 42 किलोग्राम है। क्या यह ग़लत है? मेरा वजन कम है? यदि हां, तो मैं इसके साथ क्या कर सकता हूं?
अपने वजन और वजन के विकास का आकलन करने के लिए, ऊंचाई और वजन के प्रतिशत ग्रिड पर माप की तुलना करना सबसे अच्छा होगा। वे दिखाते हैं कि आपका शरीर कैसे विकसित हो रहा है और क्या यह ठीक से है। अब आप यौन परिपक्वता के शुरुआती चरण में हैं और जब आप सख्ती बढ़ाते हैं तो आप अपने वजन में उतार-चढ़ाव का अनुभव कर सकते हैं। यह वह क्षण है जब आपको एक उचित आहार (खनिज, विटामिन, प्रोटीन, अच्छी वसा और ऊर्जा से भरपूर) और शारीरिक गतिविधि का ध्यान रखना चाहिए।
मैं राष्ट्रीय पोषण शिक्षा केंद्र की वेबसाइट की सलाह देता हूं, जहां आपको बहुत सारी व्यावहारिक जानकारी मिलेगी कि किशोरों को भोजन कैसे बनाना चाहिए और स्वास्थ्य को विकसित करने के लिए उन्हें कैसे स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। यदि, हालांकि, इस शरीर के वजन के साथ, आपको लगता है कि आपके पास ताकत नहीं है, तो आपको सीखने में कठिनाइयां हैं, बाल रोग विशेषज्ञ का दौरा करना और शरीर का निदान करना आवश्यक है, या कभी-कभी आपके पास पोषण संबंधी कमियां नहीं होती हैं।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
