थकान, अनुचित पोषण, तनाव और शरद ऋतु का मौसम वायरल संक्रमण का पक्ष लेते हैं। लेकिन अगर आप शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का ध्यान रखते हैं तो आपको उनकी चिंता करने की जरूरत नहीं है।
अरबों प्रतिरक्षा कोशिकाएं हमारे शरीर में फैलती हैं - उनका कार्य विदेशी निकायों (एंटीजन) की पहचान करना और उन्हें नष्ट करना है जो वायरस और बैक्टीरिया सहित गले, नाक और पाचन तंत्र के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर चुके हैं। ये कोशिकाएँ विभिन्न अंगों में उत्पन्न होती हैं और इनके अपने विशेष कार्य होते हैं।
अस्थि मज्जा में मोनोसाइट्स का उत्पादन होता है। जब वे एक घुसपैठिए को देखते हैं, तो वे उसके पास जाने लगते हैं। इस यात्रा के दौरान, वे मैक्रोफेज में बदल जाते हैं और जैसे ही एंटीजन को अवशोषित करते हैं, और लिम्फोसाइटों को इसकी उपस्थिति के बारे में जानकारी प्रसारित करते हैं।
टी लिम्फोसाइट्स थाइमस में परिपक्व होते हैं। वे अन्य कोशिकाओं को एंटीजन की उपस्थिति के बारे में सूचित करते हैं, अपने काम का प्रबंधन करते हैं और सीधे खतरे से लड़ते हैं, जैसे कि वायरस। बी लिम्फोसाइट्स अस्थि मज्जा, प्लीहा और लिम्फ नोड्स में उत्पन्न होते हैं। जब उन्हें पता चलता है कि बैक्टीरिया या वायरस शरीर में प्रवेश कर गए हैं, तो वे एंटीबॉडी का उत्पादन शुरू करते हैं जो उन्हें नष्ट कर देते हैं। यदि यह सेना चालू है, तो हम संक्रमण और सर्दी से डरते नहीं हैं। ओवर-द-काउंटर तैयारियों से प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार किया जा सकता है। आप जड़ी बूटियों या सिंथेटिक के साथ तैयार किए गए चुन सकते हैं।
शरीर की प्रतिरक्षा को स्वाभाविक रूप से कैसे मजबूत करें?
- पर्याप्त नींद लो।
- तनाव में न दें, विश्राम के दैनिक क्षण का ध्यान रखें।
- धूम्रपान न करें और शराब पीने से बचने की कोशिश करें।
- तड़का लगाओ और खूब चलो।
- व्यायाम करें, खेल करें, अधिमानतः बाहर।
- हर दिन जीवित बैक्टीरिया संस्कृतियों के साथ सब्जियां, फल और दही खाएं।
- यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति इसकी अनुमति देती है, तो गिरावट और सर्दियों में हफ्ते में 1-2 बार सॉना का उपयोग करें।
- यदि आपको अक्सर संक्रमण हो जाता है, तो अपने डॉक्टर से एक टीकाकरण टीका के बारे में बात करें।
प्रतिरक्षा के लिए हर्बल तैयारी
शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सदियों से हर्बल तैयारियों का इस्तेमाल किया जाता रहा है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि दवाओं की तरह जड़ी-बूटियों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
अच्छी स्थिति बनाए रखने से प्राप्त होता है:
मुसब्बर - पुनर्योजी प्रक्रियाओं में सुधार और प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाता है। आप खरीद सकते हैं: बायोएरॉन, बायोस्टिमिन, एलो वाइन, मेल एलो कम एरोनिए (एलो-चोकेन शहद)।
बिछुआ - मुख्य रूप से संक्रमण से बचाता है और शरीर के उत्थान को तेज करता है। बिछुआ के साथ चाय अच्छे हैं - एकल-घटक या मिश्रण, जैसे कि रेवितन।
जिनसेंग जड़ - जीवन शक्ति को उत्तेजित करता है और प्राकृतिक रक्षा तंत्र को मजबूत करता है। विशेष रूप से उन लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है जो थक गए हैं, अधिक काम कर रहे हैं और जिनके पास सोते हुए समस्याएं हैं। जिनसेंग विटाल, जिनसाना G115 या विभिन्न जिनसेंग गोलियों के लिए पूछें।
चूना - आपको शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने की अनुमति देता है।
कैमोमाइल - विरोधी भड़काऊ गुण है, जब साँस लेना के लिए इस्तेमाल किया जाता है तो यह कुछ बैक्टीरिया और वायरस के श्वसन पथ को साफ करने में मदद करता है।
जानने लायकशरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के घरेलू तरीके
लहसुन के आधे सिर (भूसी के साथ) को कुचलें, एक गिलास गर्म दूध डालें और 5 मिनट के लिए अलग रख दें। फिर तनाव, शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें और पीएं। उपचार लगभग 4 सप्ताह तक चलना चाहिए।
लहसुन, साथ ही सरसों, करी, अजवायन, लाल मिर्च और अदरक को व्यंजनों में शामिल करके शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत किया जा सकता है। कम प्रतिरक्षा के मामले में, फास्ट फूड, तला हुआ, फैटी, सरल चीनी और प्रसंस्कृत उत्पादों - डिब्बाबंद और तत्काल से बचें।
प्रतिरक्षा का समर्थन करने वाले विटामिन और ट्रेस तत्व
आहार की ताकत विटामिन और खनिजों की दैनिक खुराक पर भी निर्भर करती है। हम तैयार-तैयार तैयारी कर सकते हैं, लेकिन हमें इन पदार्थों के प्राकृतिक स्रोतों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
लहसुन - एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक, यहां तक कि थोड़ी मात्रा में सलाद और सलाद में जोड़ा जाता है, कुछ बैक्टीरिया और वायरस को मारता है। तेज गंध के कारण, बिस्तर पर जाने से पहले इसे खाएं।
अदरक - प्रतिदिन लिया गया जुकाम से बचाता है (इसे सलाद या मीट में जोड़ा जा सकता है)।
शहद और प्रोपोलिस जीवाणुनाशक हैं (बशर्ते कि हमें एलर्जी न हो!)। चीनी के बजाय शहद का सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। यह अपने प्राकृतिक रूप में अपने अधिकांश औषधीय मूल्य को बरकरार रखता है (बहुमूल्य अवयवों को गर्म करके)। सुबह दो चम्मच शहद एक गिलास उबले हुए पानी में गुनगुना (गुनगुना, गर्म नहीं!) पीने से भी परीक्षा पास हो जाती है।
प्रोविटामिन ए - कच्ची गाजर, सलाद पत्ता, टमाटर और मिर्च में पाया जाता है।
विटामिन सी - दिन में कई बार भोजन में दिया जाना चाहिए क्योंकि शरीर इसे संग्रहीत नहीं कर सकता है। इसके प्रचुर स्रोत हैं: खट्टे फल, प्याज, मिर्च, गोभी, ब्रोकोली, पालक, अजमोद और आलू। नोट: नमक के बिना उबली हुई सब्जियां अधिक विटामिन सी बनाए रखती हैं।
विटामिन ई - जैतून का तेल, वनस्पति तेल, गोमांस, सूअर का मांस और दलिया में पाया जाता है।
जिंक - गेहूं, गोमांस, नीले पनीर और समुद्री भोजन के अनाज में पाया जाता है।
लोहा - शरीर की स्थिति में सुधार करता है, यह दूसरों द्वारा प्रदान किया जाता है जिगर, गोमांस और फलियां।
स्वास्थ्य के लिए रणनीति
आपको लगता है कि आप अपने सबसे अच्छे आकार में नहीं हैं। आप आसानी से थक जाते हैं और कुछ भी करने का मन नहीं करता। शायद यह आपके अपने कार्यों का प्रभाव है? चिंता न करें - हम आपको बताएंगे कि छह सप्ताह में आपको अपने पैरों पर वापस कैसे आना है। आपको बस याद रखने की ज़रूरत है कि मौसम के लिए उचित नाश्ता और पोशाक के बिना घर से बाहर न निकलें।
सप्ताह एक। हर दिन एक गिलास संतरे या अंगूर का रस पिएं। छोटी चीजों का आनंद लेना सीखें और ... दिन में कम से कम 15 मिनट जरूर हंसें। बस कुछ भी चिंता मत करो। आप स्वयं दुनिया को नहीं बचा सकते।
सप्ताह दो। अगले सात दिनों के लिए हर दिन एक गिलास सब्जियों का रस पिएं। बिस्तर से बाहर निकलने के बाद, खिड़की खोलने के साथ कम से कम चार स्क्वैट्स और पांच गहरी साँसें लें। सप्ताह में 2-3 बार छोटे सुखों के लिए समय बनाएं।
सप्ताह तीन। हर दिन जीवित बैक्टीरिया संस्कृतियों के साथ दही खाएं। सप्ताह में कम से कम दो बार एक घंटे की सैर करें। सुबह व्यायाम करें। आप पहले से बेहतर आकार में हैं, इसलिए दस स्क्वैट्स करें।
सप्ताह चार। प्रतिदिन ताजे फल खाएं। उन लोगों को चुनें जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। व्यायाम करें और एक छोटे से ठंडे स्नान के साथ अपने सुबह के स्नान को समाप्त करें। अपने शरीर को पोंछते समय, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने के लिए अपने आप को एक तौलिया के साथ साफ़ करें। आप अपनी नसों को संतुलित रखने में मदद करने के लिए अपनी त्वचा पर थाइम का तेल रगड़ सकते हैं।
सप्ताह पाँच। हर दिन सब्जियों और फलों का एक अतिरिक्त हिस्सा खाएं (जमे हुए खाद्य पदार्थ भी मूल्यवान विटामिन और खनिजों का एक स्रोत हैं)। लोगों से दूर मत भागो। सामाजिककरण के लिए समय दें, सिनेमा या थियेटर पर जाएं।
सप्ताह छह। अपने दैनिक मेनू में लेटस के एक हिस्से को जोड़ें। थोड़ा सुख और चलने के बारे में मत भूलना। सुबह महत्वपूर्ण है - जिमनास्टिक और शॉवर।
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