मेरी उम्र 12 साल है और मेरी बहुत बड़ी जांघें और मोटी टांगें हैं, मैं जॉगिंग का अभ्यास करने और कुछ खेल करने की कोशिश करता हूं, लेकिन मैं जल्दी थक जाता हूं और घर जाकर मिठाई खाता हूं, मेरा कोई संयम नहीं है। मैं 53 किलो से 42 वज़न कम करना चाहूंगा मेरे दोस्तों का कहना है कि मैं अपने पैरों और जांघों में मोटा हूँ। क्या इसे करने का कोई तरीका है?
इसे आसान बनाएं, सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप अपने शरीर में कैसा महसूस करते हैं। लोग जो कहते हैं वह हमेशा सच नहीं होता है। हालांकि, इस बात पर विचार करें कि क्या ऐसा कुछ है जो आप अपने पोषण को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। कम से कम भलाई के लिए, स्वास्थ्य, और एक बेहतर आंकड़ा। इतनी जल्दी हार मत मानो, कोई भी गतिविधि अच्छी है और हमारे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, समय के साथ, जब आपकी स्थिति में सुधार होता है, तो आप अधिक समय तक खेल कर पाएंगे, आप इतनी जल्दी थकेंगे नहीं।
परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए अपने शरीर को कुछ समय दें। कोशिश करें कि व्यायाम के बाद या बिल्कुल भी मिठाई न खाएं। उनके पास कोई पोषण मूल्य नहीं है, केवल उच्च ऊर्जा मूल्य है और व्यायाम के लिए आपके प्रयासों और समर्पण को जल्दी से कम कर देगा। फलों के साथ प्रशिक्षण के बाद मिठाई को बदलें, उदाहरण के लिए, अगर आपको भूख लगती है। इसके अलावा, मीठे पेय और फास्ट फूड से बचें। एक दिन में चार या पांच भोजन निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि वे तीन या चार घंटे के अंतराल पर खाए जाते हैं, और भोजन के बीच स्नैकिंग से बचें।सबसे पहले, आपको अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को बदलना और छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मेरी सलाह को धीरे-धीरे लागू करने का प्रयास करें।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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