मेरा वजन 38 किलो है। मैं 158 सेमी लंबा हूं। मैं अक्सर खाता हूं लेकिन बहुत कम। मुझे पेट की समस्या है, मैं वसायुक्त भोजन नहीं खाता। मैं वजन हासिल करना पसंद करूंगा, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे।
नमस्कार, आपका बीएमआई 15 है, जो गंभीर कुपोषण और बहुत कम शरीर के वजन को इंगित करता है। आपको इसे बढ़ाने की आवश्यकता है, अधिमानतः एक डॉक्टर की देखरेख में। आपके मामले में, पाचन तंत्र की दक्षता का आकलन करने और जिसे आप "पेट की समस्या" कहते हैं, का निदान करने के लिए, न खाने की समस्या का कारण निर्धारित करने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला करना आवश्यक है। सावधानीपूर्वक शोध के बाद, आपको अपने लिए एक आहार स्थापित करना चाहिए और इसके पाठ्यक्रम को नियंत्रित करना चाहिए। अपने भोजन की कैलोरी सामग्री को थोड़ा बढ़ाने और अपनी मांसपेशियों को नुकसान से बचाने के लिए, आपको उन्हें कम मात्रा में वसा जोड़ना चाहिए। यह भोजन का स्वाद नहीं बदलना चाहिए और पचाने में आसान होना चाहिए। यह मक्खन और अंगूर के बीज का तेल हो सकता है। एक चम्मच या चम्मच 40 से 80 किलो कैलोरी के अतिरिक्त है। यह इसके लायक है। सादर
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
