दो साल पहले, मैंने जुड़वाँ बच्चों को जन्म दिया। जन्म से पहले, मेरा वजन 65 किलो से अधिक नहीं था, लेकिन दुर्भाग्य से यह जन्म के बाद बढ़कर 90 किलोग्राम हो गया। अब मेरा वजन 85 किलो है और मैं दूसरी गर्भावस्था में हूं। क्या मेरे लिए कोई आहार है जो मुझे गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ाने से रोकता है और मेरे बच्चे को चोट नहीं पहुंचाएगा?
आप 7 किलोग्राम (अधिकतम 10 किलोग्राम) तक वजन प्राप्त कर सकते हैं। आप किसी भी कमी आहार का पालन नहीं कर सकते। आप क्या कर सकते हैं सभी तले हुए खाद्य पदार्थ और सफेद आटा उत्पादों को बाहर रखा गया है। आप एक संतुलित मधुमेह आहार का पालन कर सकते हैं या माइकल मॉन्टिग्नैक के पोषण संबंधी सिद्धांतों का पालन कर सकते हैं।
मैं दैनिक शारीरिक गतिविधि की भी सिफारिश करता हूं, हालांकि छोटे जुड़वा बच्चों के साथ मैं कल्पना करता हूं कि समय निकालना मुश्किल हो सकता है। लेकिन कृपया इसे आज़माएं, यह इसके लायक है।
मॉन्टिग्नैक के अनुसार पोषण संबंधी सभी जानकारी हमारी वेबसाइट www.poradnikzdrowie.pl पर देखी जा सकती है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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