आप मैग्नीशियम के चमत्कारी गुणों और हर जगह से इसे पूरक करने की आवश्यकता के बारे में सुन सकते हैं। क्या यह सच है? आपके लिए सबसे उपयुक्त तैयारी चुनते समय क्या विचार करें?
मैग्नीशियम को ऐंठन, तनाव, एकाग्रता की कमी, थकान, उच्च रक्तचाप और दर्दनाक अवधि के लिए एक उपाय के रूप में विज्ञापित किया जाता है। कितनी सच्चाई है? वास्तव में, यह सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। यह साबित हो गया है कि यह लगभग 300 एंजाइमों को सक्रिय करता है। यह प्रोटीन बायोसिंथेसिस, तंत्रिका चालन, मांसपेशियों की सिकुड़न, थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रियाओं और हड्डी खनिज में भाग लेता है। कई मामलों में, इसे पूरक होना चाहिए। तैयारी कैसे चुननी है जो हमारी जरूरतों को पूरा करेगी?
मैग्नीशियम के बारे में सुनें, जांचें कि कौन सी तैयारी आपके लिए सबसे अच्छी है यह लिस्टेनिंग गुड चक्र से सामग्री है। युक्तियों के साथ पॉडकास्ट।इस वीडियो को देखने के लिए कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें, और वीडियो का समर्थन करने वाले वेब ब्राउज़र पर अपग्रेड करने पर विचार करें
मैग्नीशियम: पूरक या दवा?
फार्मेसियों में मैग्नीशियम की तैयारी की दो श्रेणियां उपलब्ध हैं: आहार की खुराक या औषधीय उत्पाद। एक दवा के रूप में मैग्नीशियम (या एक औषधीय उत्पाद) इस तत्व की कमी के परिणामस्वरूप होने वाली बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए है, उदाहरण के लिए, वे अक्सर ऐंठन होते हैं। दवा एक ऐसा उत्पाद है जिसे बीमारियों के उपचार में प्रभावी ढंग से परीक्षण किया गया है (मैग्नीशियम की कमी के कारण) और इसे लीफलेट में निहित निर्देशों के अनुसार लेने से रोग के इलाज की गारंटी मिलती है।
दवाओं से पूरक को कैसे भेद करें? इस प्रकार की प्रत्येक तैयारी के नाम के पास पैकेजिंग पर एक स्पष्ट जानकारी होनी चाहिए कि यह एक आहार पूरक है।
और आहार की खुराक - पोलिश कानून के अनुसार - खाद्य उत्पाद हैं। उनका लक्ष्य कुछ आवश्यक सामग्री (विटामिन, खनिज, हर्बल कच्चे माल) के साथ सही आहार को पूरक करना है। उन्हें मुख्य रूप से उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाना चाहिए जिनके आहार में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है या जो इस तत्व की बढ़ती मांग दिखाते हैं। आहार की खुराक में निहित मैग्नीशियम की खुराक इसकी दैनिक आवश्यकता को कवर करती है। हालांकि, ये चिकित्सीय खुराक नहीं हैं।
चेलेट्स, कार्बनिक और अकार्बनिक मैग्नीशियम नमक
मैग्नीशियम आयनों के रूप में मानव शरीर में घूमता है, लेकिन इसे बाहर से वितरित किया जाता है, यह मैग्नीशियम आयन और एसिड अवशेषों का एक रासायनिक यौगिक होना चाहिए, अर्थात् नमक के रूप में। मैग्नीशियम नमक के प्रकार का महत्व क्या है? खैर, यह इस तत्व की जैवउपलब्धता (बायोरिएशन) को निर्धारित करता है। मैग्नीशियम लवण का अवशोषण जितना अधिक होगा, इस तत्व के अधिक आयन शरीर में होंगे, इसलिए उत्पादों का चयन करना स्वाभाविक लगता है जिसके लिए यह पैरामीटर सबसे अधिक फायदेमंद होगा।
पोलैंड में उपलब्ध मैग्नीशियम की तैयारी में इस्तेमाल किए जाने वाले नमक के प्रकार के संदर्भ में दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: कार्बनिक और अकार्बनिक। ऑर्गेनिक में साइट्रेट, हाइड्रोसेप्टर, लैक्टेट, एस्पार्टेट और ग्लूकोनेट शामिल हैं। अकार्बनिक मैग्नीशियम यौगिकों में शामिल हैं: कार्बोनेट, ऑक्साइड और क्लोराइड। बाजार पर मैग्नीशियम केलेट्स युक्त तैयारी भी होती है।
अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि कार्बनिक मैग्नीशियम लवण अकार्बनिक लोगों की तुलना में बेहतर पाचन क्षमता दिखाते हैं। साइट्रेट या लैक्टेट के मामले में, यह 90% है, जबकि कार्बोनेट केवल 30% और ऑक्साइड 4% अवशोषित होता है। इस तथ्य के बावजूद कि उनके निर्माता इस पैरामीटर के उच्चतम मूल्य का श्रेय देते हैं, कोई भी विश्वसनीय अध्ययन नहीं है, जो कि मैग्नेट से मैग्नीशियम की जैव उपलब्धता का निर्धारण करते हैं।
एडिटिव्स के साथ मैग्नीशियम
मैग्नीशियम बहुत कम ही होता है जो इसकी कमियों को पूरा करने के इरादे से तैयारियों का एकमात्र घटक है। यह आम तौर पर इसके प्रभाव को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त खनिज, विटामिन या हर्बल सामग्री के साथ संयुक्त है।
विशिष्ट आवश्यकताओं और अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए उपयुक्त मैग्नीशियम तैयार करने के लिए एडिटिव्स का प्रकार सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक है।
सबसे आम इसके विटामिन बी 6 के साथ संयोजन है। यह इस तथ्य के कारण है कि यह अपने अवशोषण को 40% तक बढ़ाकर मैग्नीशियम की प्रभावशीलता को बढ़ाता है, और इस तत्व के कोशिकाओं में परिवहन की सुविधा देता है और मूत्र में इसके उत्सर्जन को कम करता है, जो इसके इंट्रासेल्युलर स्टोर्स को बढ़ाने में मदद करता है।
पोटेशियम को अक्सर मैग्नीशियम की तैयारी में जोड़ा जाता है। यह एक समान रूप से महत्वपूर्ण तत्व है - कई एंजाइमों का एक उत्प्रेरक, जो शरीर में पानी के संतुलन को नियंत्रित करता है और सामान्य रक्तचाप बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
यह दिल के उचित काम के लिए भी जिम्मेदार है। इसकी कमी से कब्ज, भूख न लगना, अनियमित दिल की धड़कन, मांसपेशियों में परेशानी, एकाग्रता विकार, नींद की समस्या और ऐंठन हो सकती है। और यह बाद की बीमारी का मुकाबला करने की तैयारी में है कि आप अक्सर मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन बी 6 दोनों पा सकते हैं।
बेशक, मैग्नीशियम में कई और विटामिन, खनिज और हर्बल तत्व जोड़े जाते हैं। सामग्री की यह विविधता और समृद्धि विशेष रूप से आहार की खुराक पर लागू होती है, जो कभी-कभी प्राप्तकर्ताओं के विशिष्ट समूहों के लिए होती है: युवा, बुजुर्ग, तनावग्रस्त, कॉफी पीने वाले, थके हुए, सक्रिय ...
जरूरीमैग्नीशियम पूरकता किसके लिए है?
मैग्नीशियम की सबसे बड़ी मात्रा में नट, बीज, साबुत आटे, सोयाबीन, अपरिष्कृत चावल, किराने, सूखे फल, बहुत सारे मैग्नीशियम ताजा सब्जियों में भी पाए जाते हैं, और मांस और दूध में मात्रा का पता लगाते हैं।
आधुनिक दुनिया में, हालांकि, इस तरह के समृद्ध और सही आहार को खोजना मुश्किल है, यही वजह है कि मैग्नीशियम पूरकता कभी-कभी आवश्यक होती है। विद्यार्थियों, छात्रों और मानसिक रूप से कड़ी मेहनत करने वाले लोगों को मैग्नीशियम की कमी का सबसे अधिक खतरा होता है।
साथ ही ऐसे लोग जो निरंतर तनाव में रहते हैं और शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत करते हैं। इसके अलावा, मैग्नीशियम को गर्भवती महिलाओं और रजोनिवृत्त महिलाओं द्वारा पूरक किया जाना चाहिए, साथ ही प्रतिबंधात्मक स्लिमिंग आहार का उपयोग करने वाले लोग भी।
