मैं 13 साल का हूं और कम वजन का हूं। मेरा वजन 156 सेमी है और वजन 33 किलो है। मैं वजन हासिल करना पसंद करूंगा। दुर्भाग्य से, मुझे नहीं पता कि वास्तव में अधिक वजन करने के लिए क्या खाना चाहिए। मेरे दो दोस्त हैं जिनकी इसी तरह की स्थिति थी, और अब वे पतले हैं और उनका वजन 40 किलो है। मेरा आहार कैसा दिखना चाहिए?
सबसे पहले, आपको बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और बीमारी, हार्मोनल विकारों और परजीवियों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए शरीर की पूरी तरह से जांच करनी चाहिए। अगला कदम आहार विशेषज्ञ (माता-पिता और विश्लेषण के परिणामों के साथ) का दौरा करना है। विशेषज्ञ, एक पूरी तरह से साक्षात्कार के बाद, यह निर्धारित करेगा कि क्या आप कहीं भोजन चुनने में गलती कर रहे हैं और आपके लिए एक आहार स्थापित करें। यह आपको सही भोजन विकल्प बनाना सिखाएगा। आपको यह भी पता चल सकता है कि आपकी अवधि के शुरू होते ही आपकी चिंता गायब हो जाती है और आपका सेक्स हार्मोन उत्पादन स्थिर हो जाता है। तब शरीर का वजन भी बढ़ सकता है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
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