परिधीय मालिश अक्सर प्रसव के दौरान एपिसोटॉमी से बचने में मदद कर सकती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान उसके साथ कुछ समय बिताने लायक है। सबसे अच्छा परिणाम पाने के लिए और एपिस्पोटमी से बचने के अवसरों को बढ़ाने के लिए अपने पेरिनेम की मालिश कब और कैसे करें, पता करें।
गर्भावस्था के दौरान पेरिनेम की मालिश, धन्यवाद जिसके कारण आप प्रसव के दौरान एक एपिसीओटमी से बच सकते हैं, अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। इसका कार्य ऊतकों को अधिक लचीला और खिंचाव बनाना और योनि क्षेत्र को आराम देना है। पेरिनेम की मालिश करने से आपके लिए श्रम के दौरान खिंचाव की भावना को अनदेखा करना आसान हो जाएगा और आपको दर्द कम महसूस होगा। मालिश शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना याद रखें और पूछें कि क्या कोई मतभेद हैं।
पेरिनेल मालिश: सबसे अच्छा समय कब शुरू होता है?
क्या पेरिनियल मसाज वांछित परिणाम लाएगा, यह आपकी दृढ़ता और नियमितता पर निर्भर करता है। आपको गर्भावस्था के 30-34 सप्ताह से 5-10 मिनट के लिए दैनिक रूप से पेरिनेम की मालिश करना शुरू करना चाहिए, अधिमानतः शाम के स्नान के बाद।
निर्देश: पेरिनेम की मालिश कैसे करें?
- अपनी मांसपेशियों को आराम दें
- अपने हाथों में तेल की एक छोटी मात्रा को गर्म करें और योनि के उद्घाटन और लेबिया के क्षेत्र पर लागू करें
- योनि के चारों ओर और उसके अंदर (2 सेमी की गहराई तक) अपनी उंगली से दक्षिणावर्त (3 से 9 तक) गोलाकार हलचलें करें
- योनि में अपनी उंगलियों को डालें और उसके निचले किनारे को गुदा की ओर तब तक दबाएं जब तक आपको जलन महसूस न हो
- एक बार जल जाने के बाद, फिर से मालिश करना शुरू करें
आप योनि के ऊतकों को मुंह के चारों ओर और अंदर भी चुटकी ले सकते हैं। मालिश के कुछ दिनों के बाद, आप दूसरी उंगली संलग्न कर सकते हैं, और फिर दूसरी, चार उंगलियों के साथ समय की मालिश करने के लिए, जो पेरिनेम को बच्चे के सिर परिधि के 2/3 तक विस्तारित करने की अनुमति देगा।
प्राकृतिक तेलों के साथ पेरिनेम की मालिश
पेरिनियल मालिश के लिए प्राकृतिक तेलों का उपयोग करें: एवोकैडो, गेहूं के रोगाणु, जैतून और बादाम के तेल। तेल मालिश की सुविधा प्रदान करते हैं और ऊतकों को लोचदार बनाते हैं। आप फार्मेसी से तेल में उपलब्ध विटामिन ई तरल की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं।
पेरिनेल मालिश: किस स्थिति में?
मालिश के लिए सबसे आरामदायक स्थिति या तो एक घुटने पर होती है, दूसरे पैर के साथ थोड़ा सा बगल की तरफ और पैर को फर्श पर टिकाते हुए, या पैर को आराम देने वाली स्थिति के साथ, कुर्सी पर उदाहरण के लिए। आप क्रॉस-लेग्ड या झुककर भी बैठ सकते हैं, अपने पैरों को मोड़ सकते हैं और अपने पूरे पैरों को जमीन पर टिका सकते हैं।
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