जापान में सुबह केला शायद सबसे प्रसिद्ध स्लिमिंग आहार है। पोषण विशेषज्ञ इस बात पर बहस करते हैं कि क्या जापानी पद्धति वजन कम करती है, लेकिन अधिकांश का मानना है कि नाश्ते के लिए केले काम नहीं करते हैं। आहार के समर्थकों ने समझाया कि पीले फल में एंजाइम पाचन और उत्सर्जन में तेजी लाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से वजन कम होता है। केला मॉर्निंग डाइट क्या है और क्या यह प्रभावी है?
केले मॉर्निंग स्लिमिंग आहार को वतनबे जोड़े द्वारा विकसित किया गया था। यह ओपेरा गायक कुमिको मोरी के लिए प्रसिद्ध हो गया, जिनकी सुबह के केले के आहार ने उन्हें 7 किलो से अधिक वजन कम करने की अनुमति दी।
सुबह केला: एक स्लिमिंग आहार के सिद्धांत
केले का वजन कम करना सरल है - नाश्ते के लिए आधार पीला फल है। विरोधियों का तर्क है कि यह बहुत आसान है।
नाश्ते के लिए, आप केवल केले खाते हैं (1-2, उनके आकार के आधार पर) और उन्हें कमरे के तापमान पर पानी से धो लें। पोषण विशेषज्ञ 1 फल और कम वसा वाले प्राकृतिक दही के कॉकटेल के साथ केले और पानी को बदलने की सलाह देते हैं। ऐसा पेय अधिक पौष्टिक होगा। फिर, दोपहर के भोजन, दोपहर की चाय और रात के खाने के लिए, आप जो चाहें खा सकते हैं, लेकिन केवल शाम आठ बजे तक;
केले सुबह आहार: निषिद्ध उत्पादों
- आइसक्रीम
- शराब
- डेयरी कम करें
- रात के खाने के बाद मिठाई दूर रखें
- आप केवल भोजन के साथ पानी पी सकते हैं (कमरे के तापमान पर)
- लेकिन प्रति दिन एक मीठे स्नैक की अनुमति है
एक महीने के बाद, आपको लगभग 5 किलो वजन कम करना चाहिए।
आहार के निर्माता इसे लेते समय किसी भी व्यायाम की सलाह नहीं देते हैं। जब तक कि किलो के साथ संघर्ष करने वाला व्यक्ति खुद उन्हें व्यायाम नहीं करना चाहता। फिर भी, हालांकि, वह इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।
द मार्निंग बनाना डाइट: क्यों और क्या यह काम करता है?
पोषण विशेषज्ञ इस बात पर बहस करते हैं कि क्या जापानी पद्धति वजन कम करती है, लेकिन अधिकांश का मानना है कि नाश्ते के लिए केले काम नहीं करते हैं। आहार के समर्थकों ने समझाया कि पीले फल में एंजाइम पाचन और उत्सर्जन में तेजी लाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से वजन कम होता है। विरोधियों का तर्क है कि शरीर में पहले से ही पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक एंजाइम समान हैं। तथ्य यह है कि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ तेजी से पच जाते हैं और पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं, इसलिए कुछ कैलोरी खो जाते हैं। हालांकि, वजन कम करने के लिए ये कैलोरी पर्याप्त नहीं हैं।
एक अन्य सिद्धांत स्टार्च के महत्व पर प्रकाश डालता है क्योंकि यह तृप्ति पैदा करता है और वसा जलने को बढ़ावा देता है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि अवांछित फाइबर कुछ कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकते हैं। हालांकि, विरोधियों का मानना है कि केले में केवल 2-4 ग्राम फाइबर होता है और यह वास्तव में कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को कम करने के लिए 3.5-4.9 ग्राम होना चाहिए। वे यह भी कहते हैं कि केले (और कई अन्य फल) लंबे समय तक स्वस्थ आहार का हिस्सा रहे हैं, लेकिन वे केवल भोजन हैं और जादुई क्षमता नहीं है जो आपको आसानी से वजन कम करते हैं।
