11 वर्षीय अधिक वजन: वजन कम करने के लिए क्या करें?

मेरी उम्र 11 साल है और वजन 59 किलो है। कभी-कभी वजन 57, 58, 59 किलोग्राम के बीच भिन्न होता है। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन मेरी मां कहती हैं कि मैं अपने वजन के भीतर हूं। मैं 153 सेमी लंबा हूं।

कुछ पाउंड कम करने के लिए, आपको अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। अधिक, अर्थात्, हर दिन 1 घंटे के लिए। एक गहन सैर, बाइक या ऐसी किसी चीज़ के लिए जो आप आनंद लेते हैं और एक खेल है, हर दिन 60 मिनट अलग सेट करने के लिए सब कुछ करें। आप इस समय को विभाजित नहीं कर सकते हैं, जैसे सुबह में 20 मिनट और शाम को आराम।

भोजन वजन को भी प्रभावित करता है। नियमित रूप से खाने और भरपूर पानी पीने की कोशिश करें। ये परिवर्तन आपको एक महीने के बाद पहला प्रभाव दिखाई देंगे। यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो सभी मिठाइयों और मीठे पेय को फलों के साथ बदलें। इसके अतिरिक्त, अपनी माँ से अपने भोजन को तलने और विभिन्न व्यंजनों की मात्रा बढ़ाने के लिए न कहें।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

कटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक