हैलो। मेरी समस्या यह है कि मैं चिल्ला चिल्लाकर बेहद नफरत करता हूं। बचपन से, जब कोई मुझ पर चिल्लाता था या आवाज उठाता था, तो मैं रोने लगती थी और आज भी ऐसा ही है। अगर लोग मुझसे सामान्य रूप से बात करते हैं, तो सब कुछ ठीक है। मैं रचनात्मक आलोचना की सराहना करता हूं और मैं कभी किसी पर अपराध नहीं करता। समस्या विशेष रूप से चिल्लाने के बारे में है। मैं बहुत भावनात्मक रूप से न केवल प्रतिक्रिया करता हूं, जब कोई मुझ पर अपनी आवाज़ उठाता है, बल्कि मेरी उपस्थिति में किसी अन्य व्यक्ति को भी। यह सुविधा मेरे लिए कई बार असहज स्थितियों का स्रोत रही है। कुछ समय पहले मैंने स्नातक के बाद अपनी पहली नौकरी शुरू की और दुर्भाग्यवश मैंने परीक्षण अवधि को पारित नहीं किया। कार्यस्थल में माहौल सुखद नहीं था। चीखना संचार का एक सामान्य रूप था और मैं कुछ बार रो चुका हूं। दुर्भाग्य से, श्रेष्ठ इस बात को नहीं समझ रहा था। उन्होंने इसे बहुत पसंद नहीं किया और सहयोग का विस्तार नहीं किया, यह कहते हुए कि मुझे टीम में नहीं मिला। अब मैं एक नई नौकरी की तलाश में हूं, लेकिन इस अनुभव ने मुझे बहुत बुरा महसूस कराया। मुझे डर है कि इस सुविधा के कारण मैं उस जगह को गर्म नहीं कर पाऊंगा। तुम्हें पता है, काम पर रोना कभी भी अच्छी तरह से प्राप्त नहीं होता है। हालांकि, मैं इस डर को न देने और आगे बढ़ने की कोशिश करता हूं। आखिरकार, यह पहला काम था, इसलिए बहुत चिंता न करें। अब सबसे महत्वपूर्ण बात एक नई नौकरी ढूंढना है, जो आसान भी नहीं है। खैर, हर दिन मैं एक ऐसी कंपनी में घूमता हूं जहां, सौभाग्य से, लोग बहुत कम चिल्लाते हैं, केवल कभी-कभार। शायद इसीलिए मैं इसका अभ्यस्त नहीं हूं, कठोर हूं। पेशेवर स्थितियों में, मैं शायद एक से अधिक बार चिल्ला चिल्लाऊंगा। इसलिए सलाह के लिए मेरा अनुरोध, मैं जानना चाहूंगा कि क्या रोने की भावनात्मक प्रतिक्रिया को "स्थगित" करने का कोई तरीका है। अपने भीतर नकारात्मक भावनाओं को रखना कभी भी स्वस्थ नहीं होता है, लेकिन कई बार ऐसा होता है जब रोना अनुचित होता है क्योंकि लोग उन्हें असंतुलित मानते हैं। कभी-कभी मैं चाहता था कि मैं रोने में देरी कर सकता हूं, जैसे काम पर, शांत होने के लिए और जब तक मैं स्वतंत्र रूप से रोने के लिए घर नहीं आता तब तक प्रतीक्षा करें। क्या ऐसा करने के कोई तरीके हैं? शौचालय में जाना, उदाहरण के लिए, शांत होना और फिर वापस आना काम नहीं करता है, क्योंकि मुझे आधे दिन शौचालय में बैठना होगा। अगर मुझे ऐसी प्रतिक्रिया मिलती है, तो यह काफी लंबे समय तक रहता है और मेरे लिए इसे शांत करना मुश्किल है। इसके अलावा, आप हमेशा देख सकते हैं कि कुछ गलत है, आँखें लाल हैं और हर कोई जानता है कि क्या हो रहा है। एक तरफ चिल्लाते हुए, अन्य स्थितियों में मैं बहुत अधिक बू और ओवरसाइज़ नहीं हूं। कृपया मदद कीजिए।
हैलो, आप वास्तव में वर्णन कर रहे हैं चिल्ला चिल्ला स्थिति शर्मनाक हो सकता है। मुकाबला करने की रणनीति अतिसंवेदनशीलता के एक अच्छी तरह से पहचाने गए कारण पर निर्भर करती है, उदाहरण के लिए: 1. यदि रोना लंबे समय तक शांत करना मुश्किल है, तो यह नुकसान और आतंक से जुड़े बचपन के अनुभवों से हो सकता है। यदि ऐसा है, तो लंबी दमित भावनाओं (चोट, आतंक, या दोनों) का जवाब देना इस अतिसंवेदनशीलता को बदलने की कुंजी होगी। यह रिलीज मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में हो सकती है। 2. यदि समस्या रोने से रोने और बचाव करने के लिए क्रोध और विरोध की भावनाओं का परिवर्तन है, जो अप्रभावी हो जाती है, तो मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में इस तरह की प्रतिक्रिया का परिवर्तन भी हो सकता है। 3. अगर चीखने की अतिसंवेदनशीलता किसी भी जोर की आवाज़ के लिए एक सामान्य अतिसंवेदनशीलता से जुड़ी है, न कि केवल चिल्लाकर, एक व्याकुलता रणनीति जैसे कि किसी अन्य विषय पर ध्यान आकर्षित करने और संक्षेप में सुखदायक मदद करनी चाहिए। मामला अधिक जटिल लग रहा है। मैं आपको इस तरह की प्रतिक्रिया के स्रोतों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। इसे बदला जा सकता है, लेकिन यदि कारण अधिक जटिल हैं, तो व्याकुलता पर्याप्त नहीं है। सादर
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बारबरा कोस्मलामनोचिकित्सा और व्यक्तिगत विकास क्लिनिक के प्रमुख "सहानुभूति", मनोवैज्ञानिक, प्रमाणित और प्रमाणित मनोचिकित्सक http://poradnia-empatit.pl
