हैलो! मैं 16 साल का हूं, 160 सेमी लंबा और वजन 58 किलो है। मैं 50 किलो तक वजन कम करना चाहूंगा। मुझे अपने पेट और जांघों की सबसे बड़ी समस्या है। शरीर के ये भाग सबसे मोटे होते हैं। मुझे किस आहार का पालन करना चाहिए?
हैलो! आपके आहार को मुख्य रूप से तीव्र एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाना चाहिए। एरोबिक प्रशिक्षण वसा जलता है, और शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे शरीर "स्वस्थ" दिखता है। अपने आहार के संबंध में, 1,200 किलो कैलोरी आपकी ऊंचाई के लिए सबसे अच्छा है। आप काफी कम हैं, इसलिए किसी भी अतिरिक्त कैलोरी से आपके लिए नकारात्मक ऊर्जा संतुलन प्राप्त करना कठिन हो जाएगा। सप्ताह में एक दिन डायटिंग से अलग रखें। यह आपकी भलाई के लिए आवश्यक है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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