बीज में असाधारण शक्ति होती है। इनमें बहुत सारे सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं और यह अद्भुत काम करने में सक्षम होते हैं। वे आपका वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि बीज क्या चुनना है। देखें कि कौन से बीज वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
विषय - सूची
- वजन कम करने के लिए बीज। सूरजमुखी
- वजन कम करने के लिए बीज। अलसी का बीज
- वजन कम करने के लिए बीज। कद्दू के बीज
- वजन कम करने के लिए बीज। चिया
- वजन कम करने के लिए बीज। सेम
- वजन कम करने के लिए बीज। सरसों
बीज एक स्वस्थ और भरने वाला स्नैक हो सकता है जो हमारे शरीर को बहुमूल्य खनिज प्रदान करेगा और हमें लंबे समय तक संतृप्त करेगा। बीज वसा को जलाने और चयापचय में तेजी लाने में मदद करते हैं, इसलिए वजन कम करते समय वे हमारे सहयोगी होते हैं। उन्हें सलाद में जोड़ा जा सकता है, लेकिन नाश्ते के रूप में भी अकेले खाया जाता है।
बीज का महान लाभ यह है कि उनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, इसलिए वे आंतों के काम को सुविधाजनक बनाते हैं और लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना प्रदान करते हैं। और आहार में फाइबर की एक बड़ी मात्रा हमें अन्य बीमारियों से बचा सकती है, जैसे कि मधुमेह या हृदय संबंधी रोग (कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखने में मदद करता है)।
वजन कम करने के लिए बीज। सूरजमुखी
सूरजमुखी के बीजों में ओलिक एसिड, लिनोलिक एसिड, पामिटिक एसिड, स्टीयरिक एसिड, मूंगफली एसिड और बड़ी मात्रा में लेसिथिन होते हैं। सूरजमुखी के बीज फाइटोस्टेरॉल (322 मिलीग्राम / 100 ग्राम) की उच्चतम सामग्री वाले उत्पादों के समूह से संबंधित हैं। ये ऐसे पदार्थ हैं जो रक्त में "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।
सूरजमुखी के बीज लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना प्रदान करते हैं, वे आंतों और यकृत पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। हालांकि, वह उनमें से बहुत से नहीं खा सकता है - अधिक के साथ, हम बस बहुत अधिक कैलोरी प्राप्त करेंगे।
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वजन कम करने के लिए बीज। अलसी का बीज
अलसी में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो कि हम जानते हैं, इसका स्वास्थ्य पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पानी के साथ मिलकर, यह लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना सुनिश्चित करेगा, और इसके अतिरिक्त - यह शौच की सुविधा प्रदान करेगा। हर सुबह अलसी पीने से शौच करना आसान हो जाता है। अलसी में ओमेगा -3 फैटी एसिड और कमजोर एस्ट्रोजेन भी होते हैं।
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वजन कम करने के लिए बीज। कद्दू के बीज
कद्दू के बीज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इनमें बहुत अधिक जस्ता, पोटेशियम, विटामिन ई, ओमेगा -3 एसिड और फाइटोस्टेरॉल होते हैं। इतना ही नहीं। अधिक जानकारी यहां पाई जा सकती है: कद्दू के बीज - पोषण मूल्य और उपचार गुण
कद्दू के बीज मूड में सुधार करते हैं, इसलिए यदि हम कुछ मीठा चाहते हैं - चलो उनके लिए पहुंचें। इनमें बहुत अधिक मैग्नीशियम होता है, जो तंत्रिका तंत्र के काम को नियंत्रित करता है और कम मूड को रोकता है।
वजन कम करने के लिए बीज। चिया
चिया के बीज में ओमेगा -3 फैटी एसिड (ALA, या अल्फा-लिनोलेनिक एसिड सहित), फाइबर, जस्ता, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं। गेहूं के चोकर (42 ग्राम / 100 ग्राम) के बाद चिया बीज दूसरा है, फाइबर का सबसे मूल्यवान स्रोत है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, पाचन प्रक्रिया का समर्थन करता है और आंतों के कामकाज में सुधार करता है।
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वजन कम करने के लिए बीज। सेम
बीन्स कैलोरी में कम होते हैं, लंबे समय तक संतृप्त होते हैं, एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और चयापचय में तेजी लाता है। इसके लिए धन्यवाद, आप शरीर से अतिरिक्त पानी से छुटकारा पा सकते हैं।
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वजन कम करने के लिए बीज। सरसों
सरसों के बीज पाचन तंत्र में सूजन करते हैं, बड़ी आंत में मल जनन को ढीला करते हैं और हल्के रेचक प्रभाव डालते हैं।
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