अपने बारे में नकारात्मक विचार: कैसे अपना वजन कम करना शुरू करें?

मेरी उम्र 30 साल है और मेरे 2 बेटे हैं। अपनी पहली गर्भावस्था में मैंने 30 किलो वजन बढ़ाया, दुद्ध निकालना के बाद, गर्भावस्था से पहले 75 पाउंड से 98. आहार और अन्य परिवर्तनों ने एक अल्पकालिक प्रभाव दिया। मैंने एक और गर्भावस्था खो दी और अगले एक ने मुझे दूसरा बेटा और दूसरा 3 किलो वजन दिया। आत्म-घृणा से भरा हुआ, अब मेरा वजन 104 किलो है, मैं 178 सेमी हूं। मैं तनावग्रस्त होने पर खाता हूँ, तब खाता हूँ जब मैं दुखी होता हूँ और जब मैं ऊब जाता हूँ। मुझे खुद से नफरत है, मेरी शादी टूट रही है। इस कारण से, न केवल इस कारण से, बल्कि मेरा दृष्टिकोण भी यहाँ परिलक्षित होता है। मुझे शारीरिक गतिविधि से नफरत है, खासकर जब से आखिरी गर्भावस्था "मेरा दिल टूट गया" और मेरा दिल 4 वीं मंजिल में प्रवेश करने पर आत्महत्या करना चाहता है। मुझे हाइपोथायरायडिज्म है, एक छोटा सा, मैंने वजन कम करने के लिए अधिक गोलियां लीं। मुझे पता है कि यह दयनीय है और इससे मदद नहीं मिली, और इन प्रयोगों के बाद TSH के परिणाम 0.06 हैं। मुझे खुद से क्या करना चाहिए?

मुझे खुशी है कि आप बोले। आपके ई-मेल से मैं यह निष्कर्ष निकालता हूं कि आपको वर्तमान स्थिति कठिन और असहज लगती है और आपको इसे बदलने की आवश्यकता है। यह अच्छा है क्योंकि समस्या को ध्यान में रखते हुए, अपने आप पर काम करना और अपने व्यवहार को संशोधित करना स्थायी परिवर्तन की दिशा में पहला कदम है। हालांकि, मुझे लगता है कि इस स्तर पर एक मनो-आहार विशेषज्ञ का समर्थन उपयोगी होगा। यह प्राथमिकताओं को व्यवस्थित करने में मदद करेगा, कुछ मान्यताओं में सुधार करेगा, और वर्तमान आवेगी खाने के लिए वैकल्पिक व्यवहार विकसित करने में मदद करेगा।

भावनाओं को निर्वहन करने के लिए तकनीकों पर काम करना भी लायक है। इससे पहले कि आप किसी विशेषज्ञ के पास जाएं, मैं सलाह देता हूं कि आप यथार्थवादी लक्ष्यों को परिभाषित करने के बारे में सोचें। कृपया यह भी याद रखें कि इच्छित परिवर्तनों को शुरू करने और लक्ष्यों को प्राप्त करने के रास्ते पर पहला नियम आत्मविश्वास है। तनावपूर्ण स्थितियों में, नकारात्मक विचार अक्सर प्रकट होते हैं और हमारे इरादों को तोड़फोड़ करते हैं: "मैं खुद से नफरत करता हूं, मेरी शादी असफल हो रही है"। इस तरह के विचार न केवल हमारे मनोदशा (इसे बिगड़ते हुए) को प्रभावित करते हैं, बल्कि यह भी - यदि वे रोज़मर्रा के विचार बन जाते हैं, तो वे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं और वजन घटाने की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं। "मैं खा रहा हूँ जब मैं तनावग्रस्त, ऊब" इत्यादि दोहराता हूं तो यह कारण बनता है कि हम इस तरह के विचार तंत्र का परिचय देते हैं, एक निश्चित विश्वास बनाते हैं। यह इसे सुधारने की कोशिश करने लायक है। यह सकारात्मक, सहायक विचार बनाने पर काम करने लायक है। याद रखें कि उन्हें तथ्यों पर आधारित होना चाहिए, हमारे जीवन और स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए, और हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करनी चाहिए। मैं अपनी उँगलियाँ आप के लिए रख दिया!

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

डॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl