शारीरिक कुपोषण: मैं वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?

मेरा वजन 178 सेमी है और वजन 54.9 किलोग्राम है। मैं वजन हासिल करना चाहता हूं, लेकिन मैं 11 घंटे भी काम करता हूं, इसलिए नियमित भोजन करना असंभव है, मैं 5 भोजन भी खाने में विफल हूं। मैं अपना लक्ष्य कैसे प्राप्त कर सकता हूं?

शरीर के वजन को बढ़ाने के लिए, दुर्भाग्य से, आपको अपनी जीवन शैली को बदलना होगा और विशेषज्ञों की देखरेख में भोजन की संख्या और उनके कैलोरी मान को बढ़ाना होगा। आपका बीएमआई 15 है, जो गंभीर कुपोषण को इंगित करता है। इसका मतलब न केवल ऊर्जा मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी है, बल्कि माइक्रोन्यूट्रिएंट्स भी हैं, जो सीधे आपके शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की गतिशीलता या उनकी कमी में अनुवाद करते हैं। आपकी ऊंचाई और वजन के साथ, पोर्टल शिरा पूरकता और आहार विशेषज्ञ की सिफारिशों के कार्यान्वयन, एक चिकित्सक की देखरेख में, सबसे प्रभावी होगा। यह डॉक्टर है जो परीक्षणों के आधार पर, यह निर्धारित करना चाहिए कि शरीर में क्या कमी है, और आहार विशेषज्ञ आहार का निर्धारण करते हैं जो पाचन क्षमता के अनुकूल होगा। यदि आपका बीएमआई लगातार घटता जा रहा है, तो आप खुद को जानलेवा स्थिति में पाएंगे। यह आप पर निर्भर है कि इसका क्या किया जाए।

याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

रनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।