मेरी उम्र 35 साल है, उच्च शिक्षा और नौकरी है। मेरे कोई बच्चा नहीं है और मैं अकेलापन महसूस करता हूं। मैं खुद के लिए एक जीवन नहीं बना सकता, जिन रिश्तों में मैं टूट गया था और यह काफी हद तक मेरी गलती के कारण है ... वर्तमान में, मैं एक ऐसे व्यक्ति के साथ हूं, जिसे मैं बहुत प्यार करता हूं। हमें बहुत अच्छा लग रहा है, लेकिन ... मेरे पास संचार की समस्या है। मैं इस बारे में बात नहीं कर सकता कि मुझे क्या दर्द होता है, और जब मैं अपना मन बना लेता हूं या मेरा दिन खराब हो जाता है, तो मैं सब कुछ निकाल लेता हूं। और फिर यह एक भयानक पंक्ति में समाप्त होता है क्योंकि मैं अपनी भावनाओं को शामिल नहीं कर सकता। इसके अलावा, शराब की एक छोटी मात्रा पर्याप्त है और मैं भयानक हिस्टीरिया में जाता हूं, यहां तक कि आक्रामकता जिसे मैं नियंत्रित नहीं कर सकता। और ठीक ऐसा ही कुछ दिन पहले हुआ था। इस तर्क के दौरान, वह इसे बर्दाश्त नहीं कर सका और मुझे मारा और पाया कि वह ऐसे व्यक्ति के साथ नहीं रह सकता। मुझे इस रिश्ते की परवाह है, हमने खुद को हर चीज के बारे में सोचने के लिए कुछ दिन दिए। क्या करें? मैं मनोवैज्ञानिक के पास जाने से डरता हूं
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण न रखना एक तुच्छ समस्या नहीं है। खासकर जब यह बेकाबू क्रोध की चिंता करता है जो आक्रामकता में बदल जाता है - मौखिक या प्रत्यक्ष। ऐसा व्यवहार हमारी योजनाओं को नष्ट कर सकता है, यह हमारे सपनों को निराश कर सकता है और यहां तक कि सबसे आशाजनक रिश्तों को भी नष्ट कर सकता है। और रिश्ते कुछ ऐसे होते हैं जिनकी हम जीवन में बहुत परवाह करते हैं। आप जो लिखते हैं उससे यह प्रतीत होता है कि आप काफी आत्म-जागरूक व्यक्ति हैं। आप जानते हैं कि आपके कमजोर बिंदु क्या हैं और आप में उस "दानव" के लिए ट्रिगर बिंदु क्या हो सकता है या हो सकता है। यह निश्चित रूप से गलत संचार और शराब है। आप संचार पर काम कर सकते हैं - आप इसे बदल सकते हैं, इसे सुधार सकते हैं, आप इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं। और आप अपने आप को एक बेहतर और अधिक महत्वपूर्ण कारण के लिए थोड़ी देर के लिए शराब से मना कर सकते हैं। जितना संभव हो एक दूसरे के साथ संचार करना महत्वपूर्ण है। हमेशा एक चीज के बारे में बात करें, थ्रेड्स को मिलाएं नहीं, एक मंच के अंत तक पहुंचें और केवल कुछ और शुरू करें। सामान्यताओं का उपयोग न करें, बारीकियों के बारे में बात करें, अपने बारे में और दूसरे व्यक्ति के बारे में नहीं, "हमेशा", "कभी नहीं", "सब कुछ" और इत्यादि जैसे भावनात्मक शब्दों का उपयोग न करें। आपको बहुत कुछ पूछना चाहिए, विवरण जानने के लिए, दूसरे व्यक्ति के साथ सहानुभूति करना चाहिए, लेकिन जबरदस्ती "अनुमान" नहीं करना चाहिए कि उसका क्या मतलब है। मुझे नहीं पता कि आपके रिश्ते में इन भावनात्मक प्रकोपों का क्या कारण है, लेकिन आमतौर पर ऐसा होता है कि हर रिश्ते में कम से कम एक भड़काऊ विषय होता है जो आमतौर पर गलतफहमी पैदा करता है। इस बारे में सोचें कि यह आपके साथ क्या हो सकता है। यदि आप अभी तक इसके साथ नहीं आ सकते हैं, तो शायद इसे कुछ समय के लिए छोड़ दें और कुछ आसान विषयों पर समझौते तक पहुंचने का अभ्यास करें। और मैं आपको अपने डर और चिंता के बावजूद, अपने दिमाग को बनाने और एक अच्छे मनोवैज्ञानिक के पास जाने की सलाह दूंगा, जो आपके संचार कौशल को विकसित करने और इस गुस्से को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा। यह कहीं से आता है, और यह पता लगाना अच्छा होगा कि वह इतना "बेलगाम" क्यों है। थोड़ी देर के लिए अकेले नियंत्रित करना पर्याप्त हो सकता है, लेकिन संभावित कारणों को रोकने के लिए सबसे अच्छा है।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
तातियाना ओस्ताज़सुस्का-मोसाकवह एक नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक है।
उन्होंने वारसा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के संकाय से स्नातक किया।
वह हमेशा तनाव के मुद्दे और मानव कामकाज पर इसके प्रभाव के बारे में विशेष रूप से दिलचस्पी लेती रही है।
वह अपने ज्ञान और अनुभव का उपयोग psycholog.com.pl और फर्टेमेडिका फर्टिलिटी सेंटर में करता है।
उन्होंने विश्व प्रसिद्ध प्रोफेसर एम्मा गोंनिकमैन के साथ एकीकृत चिकित्सा में एक कोर्स पूरा किया।
