Workaholism इस तथ्य में ही प्रकट होता है कि जब आप काम नहीं कर सकते हैं, तो आप दुखी महसूस करते हैं। वर्कहॉलिज्म आपके साथ छुट्टियों पर भी जाता है, जब होटल में प्रवेश करने के बाद पहली चीज आप वाई-फाई चालू करते हैं। वर्कहोलिज्म आपके ख़ाली समय को एक काम नहीं बल्कि एक खुशी बना देता है। देखें कि वर्कहॉलिज़्म के लक्षण क्या हैं और इसका इलाज कैसे करें। इसके अलावा हमारे workaholism परीक्षण ले लो!
वर्कहॉलिज़्म एक व्यवहारिक लत है जिसके कारण व्यक्ति को काम करने के लिए निरंतर आंतरिक आवश्यकता महसूस होती है। वर्कहोलिज़्म से पीड़ित व्यक्ति के लिए, परिवार, पूर्व हित और यहां तक कि शारीरिक ज़रूरतें, जैसे कि नींद या सेक्स, केवल महत्व के पदानुक्रम में अगले स्थानों पर हैं।
विषय - सूची:
- वर्कहोलिज्म: लक्षण
- वर्कहोलिज्म: उपचार
- Workaholism परीक्षण
अन्य वैकेशनर्स की तरह, वर्कहॉलिज़्म से पीड़ित एक व्यक्ति समुद्र तट पर रहता है, तैरता है, यहां तक कि बच्चे के साथ खेलता है, लेकिन आत्मा अभी भी काम पर है। वह लगातार उसके बारे में सोचता और बात करता है। किसी भी बहाने वह होटल के एक कमरे में गायब हो जाता है। वह एक व्यवसाय फोन, ई-मेल पर सम्मेलन करता है, एक परियोजना पर काम करता है।
वह एक हफ्ते के लिए कंपनी के बारे में नहीं भूल सकता है और अपने खाली समय का आनंद ले सकता है। इसलिए, किसी को या छुट्टी पर घर पर काम करने की प्रवृत्ति का निरीक्षण करना सबसे आसान है। वर्कहॉलिज़्म एक व्यवहारिक लत है, अर्थात किसी विशिष्ट गतिविधि को बार-बार करने की आवश्यकता से संबंधित है।
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वर्कहोलिज्म: लक्षण
यदि आप स्वयं या किसी प्रियजन में निम्नलिखित व्यवहार को नोटिस करते हैं, तो एक लंबी छुट्टी लेना सुनिश्चित करें। शायद यह आपको वर्कहॉलिज़्म में गिरने से बचाएगा या आपको यह बताएगा कि आप काम करने के आदी हैं और उपचार की आवश्यकता है।
आप वर्कहोलिज़्म से पीड़ित हो सकते हैं यदि:
- आप अपने खाली समय में काम करने के बारे में सोचते हैं, उदाहरण के लिए रविवार को।
- आपके पास हर समय अपना काम करने की सेल है, क्योंकि कंपनी से एक जरूरी कॉल हो सकती है।
- तुम बुरी तरह सो रहे हो।
- सप्ताहांत के दौरान आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत बिगड़ती है, और सोमवार को इसमें सुधार होता है।
- आप दूसरों को कार्य सौंपते नहीं हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप इसे सर्वश्रेष्ठ करेंगे।
- सामाजिक समारोहों के दौरान, आप केवल काम के बारे में बात करते हैं, अन्य विषय आपको बोर करते हैं।
"कारोसी" ओवरवर्क से मौत के लिए जापानी शब्द है।
- आप काम करते हैं जब आप बीमार होते हैं, हालांकि आप अपने स्वास्थ्य के लिए परिणामों से अवगत होते हैं।
- यह पूछे जाने पर कि जब आप काम से घर आते हैं, तो आप हमेशा एक ही उत्तर देते हैं: "मुझे नहीं पता, लेकिन यह देर हो चुकी है"।
- आपके पास अपने प्रियजनों के लिए या अपने जुनून का पीछा करने का समय नहीं है।
- भले ही आप हर समय काम करते हैं, लेकिन आप अपने काम से असंतुष्ट महसूस करते हैं।
- आप हर उस गलती की चिंता करते हैं जो आप काम करते हैं।
- आप अपनी मर्जी से अपनी छुट्टी देते हैं।
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जानने लायकडंडे दुनिया में लगभग सबसे ज्यादा काम करते हैं। हम मेक्सिको के करीब हैं
1,928 घंटे - यह है कि 2017 में औसतन एक पोल ने कितना काम किया, जिसने हमें दुनिया के सबसे व्यस्त देशों में 7 वें और यूरोपीय देशों में 2 वें स्थान पर रहने की अनुमति दी, जो कि सबसे अधिक काम करते हैं (हमसे आगे केवल 2,035 घंटे प्रति वर्ष काम पर खर्च किए गए ग्रीस के साथ।
मैक्सिकन दुनिया में सबसे लंबे समय तक काम करते हैं, साल में लगभग 2,255 घंटे काम करते हैं। रूस, दक्षिण कोरिया, कोस्टा रिका और चिली के निवासी भी काम पर अधिक समय देते हैं।
1,928 घंटे - यह है कि 2017 में औसतन एक पोल ने कितना काम किया, जिसने हमें सबसे व्यस्त राष्ट्रों में 7 वां स्थान दिया। मैक्सिकन दुनिया में सबसे लंबे समय तक काम करते हैं, साल में लगभग 2,255 घंटे काम करते हैं। कोस्टा रिकन, दक्षिण कोरियाई, यूनानी, रूसी और चिली भी काम करने में ज्यादा समय देते हैं।
जर्मनी काम पर कम से कम समय खर्च करता है (वर्ष में केवल 1,363 घंटे)। हमारे अन्य पड़ोसी भी पोल से कम काम करते हैं, जैसे कि लिथुआनियाई (1,885 घंटे), चेक (1,770 घंटे) और स्लोवाक (1,740)।
वर्कहॉलिज़्म: एक वर्कहॉलिक और एक व्यक्ति के बीच का अंतर जो काम करना पसंद करता है
| उत्साह से काम करें | कामभाव से पीड़ित व्यक्ति |
| वह काम करता है क्योंकि वह चाहता है। | वह काम करने की मानसिक मजबूरी महसूस करता है। |
| वह काम से बहुत प्रसन्न है। | नौकरी में संतुष्टि कम है। इसके प्रभाव उसे संतुष्ट नहीं करते, वह हमेशा सोचता है कि वे बेहतर हो सकते हैं। |
| वह अपने पेशेवर जीवन से अपने निजी जीवन को विभाजित करता है और इन दोनों क्षेत्रों पर बहुत ध्यान देता है। | वह अपने पेशेवर जीवन के लिए अधिक समय समर्पित करते हैं। यह उन्हें व्यक्तिगत रूप से पसंद करता है, जो कभी-कभी मौजूद नहीं होता है। |
| उसके लिए, काम अपने स्वयं के मूल्य का संकेतक नहीं है। असाइन किए गए कार्यों को करने में विफलता उसे नाराज करती है, लेकिन वे कम आत्मसम्मान का कारण नहीं बनते हैं। | काम उसे आत्म-सम्मान देता है। यदि वह इसे पूरी तरह से निष्पादित करने में विफल रहता है, तो यह तनाव और आत्म-असंतोष में इतनी बड़ी वृद्धि का कारण बनता है कि कम आत्मसम्मान का परिणाम है। |
| उसे आराम करने का समय मिल जाता है। प्रति सप्ताह 50 घंटे से अधिक काम नहीं करता है। | वह सप्ताह में 50 घंटे से अधिक काम करता है। |
क्या आपको संदेह है कि आप वर्कहोलिक हैं? देखें कि आप अपने लिए क्या कर सकते हैं
1. छुट्टी को एक व्यवसाय कार्य के रूप में समझें और परिवार को छुट्टी से खुश करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।
2. अपने काम के सेल फोन और लैपटॉप को अपने साथ न रखें। यदि आप उनके साथ भाग नहीं ले पा रहे हैं, तो उनके उपयोग को सीमित करें और समय के साथ बढ़ाएं।
3. अपने आप को देखें, यह लिखें कि जब आप काम नहीं कर रहे हैं तो शारीरिक और मानसिक रूप से कैसा महसूस करें। यदि, आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आपका अवकाश एक बुरा सपना था, तो मनोचिकित्सक की मदद लें। आप अपने आप को वर्कहॉलिज़्म का इलाज कर सकते हैं।
वर्कहोलिज्म: उपचार
वर्कहोलिक्स शायद ही कभी थेरेपिस्ट की मदद लेते हैं - यह चरम स्थितियों में होता है, जब उन्हें स्वास्थ्य की स्थिति या चिंतित परिवार द्वारा ऐसा करने के लिए मजबूर किया जाता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का उपयोग अक्सर वर्कहोलिज़्म के इलाज के लिए किया जाता है।
इसका एक तत्व मनोचिकित्सक के साथ एक दिन की योजना स्थापित करना हो सकता है, जब काम एक प्रमुख भूमिका नहीं निभाता है। खाली समय के स्पष्ट पृथक्करण पर अधिक जोर दिया जाता है और यह पेशेवर मामलों के लिए समर्पित है, साथ ही विशिष्ट गतिविधियों के लिए समर्पित विशिष्ट घंटों को परिभाषित करता है।
चिकित्सा के दौरान, वर्कहोलिज़्म से पीड़ित व्यक्ति अपनी भावनाओं को समझना और व्यक्त करना सीखता है, काम के परिणामों पर निर्भर न रहकर पूर्ण आत्म-स्वीकृति को नियंत्रित करने और सीखने की क्षमता विकसित करता है।
बुरे काम की आदतों के लिए बाहर देखो!
Workaholism परीक्षण
नीचे हम एक परीक्षण प्रस्तुत करते हैं, जिसका समाधान आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आप जो सामना कर रहे हैं वह एक लत है, अर्थात् कार्यशैलीवाद, या यदि आप खुशी से (अभी तक) इस स्तर पर नहीं हैं।
आपके पास प्रत्येक प्रश्न के तीन उत्तर हैं: "कभी नहीं", "कभी-कभी", "हमेशा"। उनमें से प्रत्येक को लिखें और फिर परिणाम जोड़ें।
1. मैं एक ऐसे व्यक्ति की धारणा देता हूं जो हर समय जल्दी में होता है और किसी भी चीज के लिए पर्याप्त समय नहीं होता।
2. अपने सहयोगियों के विपरीत, मुझे समय पर काम छोड़ना पसंद नहीं है, मैं हाथ में काम खत्म करना पसंद करता हूं, भले ही इसका मतलब है कि काम के दौरान रहना।
3. जब मैं घर पर होता हूं, तब भी मैं काम के बारे में सोचता हूं। मैं बच्चों के साथ खेलने, भोजन तैयार करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। मैं तनाव में हूँ, घर पर अपने पेशेवर प्रोजेक्ट को जारी रखने की भावना।
4. मैं घर से काम करता हूं, भले ही किसी को भी इसकी आवश्यकता न हो - मैं तब भी दोषी महसूस करता हूं, जब मैं अपना ई-मेल हर अब और फिर, आदि की जांच नहीं करता।
5. मैं काम के बाद आराम नहीं कर सकता।
6. मैं पारिवारिक मामलों की तुलना में पेशेवर मामलों में अधिक विचार समर्पित करता हूं - सप्ताहांत में मैं पारिवारिक समारोहों में भाग लेने की तुलना में अधिक स्वेच्छा से काम करता हूं।
7. मैं घबरा जाता हूं अगर काम के अन्य लोग अपने पेशेवर कर्तव्यों को पूरा करने के लिए उतना ध्यान नहीं देते हैं जितना कि मैं करता हूं।
8. मैं किसी अन्य व्यक्ति की मदद के लिए प्रतीक्षा की तुलना में अकेले काम करना पसंद करता हूं।
9. अगर मैं जिस व्यक्ति के साथ काम करता हूं वह परेशान हो जाता है तो वह अपने कर्तव्यों को जल्दी से पूरा नहीं करता है और अपने दायित्वों को भी भूल जाता है।
10. मैं खुद उस समय दबाव में हूं जब मेरे पास काम करने के लिए एक कार्य है।
11. मैं खाने और पीने में बहुत समय नहीं बिताता - काम पर मैं जो कुछ भी हाथ में है, खा लेता हूं, जो हमेशा स्वस्थ नहीं होता है। मैं आमतौर पर एक ही समय में खाता हूं और काम करता हूं।
12. मेरे लिए योजना बनाना अधिक महत्वपूर्ण है, इस समय जो हो रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में पेशेवर लक्ष्य निर्धारित करना।
13. मैं हर काम में गलती करता हूं जो मुझे बहुत परेशान करता है।
14. जब मैं खुद को ऐसी स्थिति में पाता हूं तो मुझे भ्रम होता है कि मेरा कोई नियंत्रण नहीं है। मुझे अपनी नसों को वश में करने के लिए एक लंबा समय लगता है, यह पता लगाने के लिए कि आगे क्या करना है।
15. मुझे पसंद नहीं है जब कोई मेरे काम में बाधा डालता है - इससे मुझे बहुत चिढ़ होती है।
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परिणाम
ज्यादातर "हमेशा" जवाब
सबसे अधिक संभावना है कि आप काम करने के आदी हैं। आपने शायद खुद पर ध्यान दिया है कि - यदि आपका परिवार है - आपकी शादी अभी अपने मुख्य दौर से नहीं गुजर रही है, तो आप अपने बच्चों के साथ बहुत समय नहीं बिताते हैं, और जब आप ऐसा करते हैं, तो यह आमतौर पर घबरा जाता है। यदि आप एकल हैं - आप साथी की तलाश में समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं।
वर्कहॉलिज़्म न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य (व्यायाम करने के लिए समय की कमी, बहुत लंबे समय तक एक ही काम करना) को परेशान करता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी - तनाव के प्रभावों में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करना, संधिशोथ गठिया, मधुमेह, अल्सरेटिव कोलाइटिस का गहरा होना शामिल है।
उपरोक्त प्रश्नों और आपके उत्तरों का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें और सोचें कि आप अपने आप को क्या बदल सकते हैं। वर्कहॉलिज़्म के मामले में, यानी व्यसन, सबसे अच्छा समाधान एक मनोचिकित्सक की मदद का उपयोग करना होगा - मूल्यांकन से डरो मत, विशेषज्ञ पहले ही कई रोगियों के साथ सहयोग कर चुका है, और उसका काम आलोचना करना नहीं है, बल्कि मदद करना है।
अधिकांश उत्तर "कभी-कभी"
आपका ध्यान अपने काम पर भी केंद्रित है - खासकर उस समय की तुलना में जब आप अपने परिवार के साथ बिताते हैं या अपना शौक विकसित करते हैं। यह अभी तक एक काम नहीं है, लेकिन अगर आप प्रियजनों के साथ अपने रिश्तों को अधिक समय देना शुरू नहीं करते हैं, तो यह समाप्त हो सकता है। अपने परिवार के साथ आराम, क्षणों के लिए काम करने के समय को सीमित करने का प्रयास करें।
अधिकांश "कभी नहीं" उत्तर
सबसे अधिक संभावना है, वर्कहॉलिज़्म आपको चिंता नहीं करता है - आप जानते हैं कि पेशेवर और निजी जीवन के बीच अंतर कैसे करें, उनके बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखें। कीप आईटी उप!
याद रखें कि नीचे दिए गए वर्कहॉलिज़्म परीक्षण केवल सलाहकार हैं और एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेंगे।
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