मैं D-Vitum 2000j लेने की कोशिश कर रहा हूं। (दोपहर के भोजन के दौरान) और देखा कि जब मैंने इसे लिया, तो शाम को मेरा पेट दर्द होता है (मुझे अपच होता है)। मैं विटामिन डी लेना चाहता हूं क्योंकि मैंने एक साल के लिए बाहर और धूप में बहुत कम समय बिताया है। क्या कोई विशिष्ट भोजन है जिसे मैं इस विटामिन के साथ ले सकता हूं और इन मुद्दों पर नहीं है, या क्या इस विटामिन को लेने का कोई अन्य हल्का रूप है (अधिमानतः काउंटर पर)?
आप विटामिन डी को ड्रॉप में लेने या विटामिन डी के अधिक प्राकृतिक स्रोतों, जैसे ईल, मैकेरल, सामन, अंडे की जर्दी, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करने की कोशिश कर सकते हैं।लगभग 1200 आईयू, वेलकम डी 3 का उपभोग करने के लिए, आपको लगभग 100 ग्राम ईल, 140 ग्राम हेरिंग, 220 ग्राम सैल्मन, 20 अंडे खाने चाहिए। इसलिए, पूरकता की सिफारिश की जाती है, क्योंकि भोजन के साथ दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करना मुश्किल है। यहां आप देख सकते हैं कि क्या आपके पास विटामिन और खनिजों की कमी है। इसके अलावा, शराब, जुलाब और ग्लुकोकोर्तिकोस्टेरॉइड विटामिन डी के अवशोषण को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।
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