मैं 14 वर्ष का हूं। मुझे हाइपोथायरायडिज्म है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने कहा कि मुझे कुछ वजन कम करने की जरूरत है, लेकिन एक विशिष्ट वजन नहीं दिया। वर्तमान में मैं लगभग 165 सेमी लंबा और 61 किलो वजन का हूं। मैं लगभग 55 किलो या उससे कम वजन करना चाहूंगा। इसे प्राप्त करने के लिए मुझे क्या करना होगा?
सबसे पहले, आपको नियमित रूप से दवा लेने की जरूरत है, क्योंकि उनके बिना वजन नहीं बढ़ेगा। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको कितना वजन करना चाहिए। आपका वजन अच्छा है। आहार को अपने चयापचय को तेज करना चाहिए, इसलिए हर 2.5 घंटे में वसा और चीनी की छोटी मात्रा के साथ छोटे भोजन खाएं। शारीरिक गतिविधि शुरू करना सुनिश्चित करें। जब तक बारिश नहीं हो रही है, साइकिल चलाना या धीरे-धीरे टहलना आपको वसा जलाने में मदद करेगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
कटारजीना प्राइजमोंटकटारज़ी प्राइज़मोंट - आहार विशेषज्ञ, मनो-आहार विशेषज्ञ, एटीपी आहार कार्यालय के मालिक। वह वयस्कों के लिए वजन कम करने में माहिर हैं, दूसरों के बीच खाने की आदतों को बदलते समय प्रेरणा पर कार्यशालाएं और व्याख्यान आयोजित करते हैं। "वजन कम करते समय प्रलोभनों से कैसे निपटें"। Www.katarzynapryzmont.pl पर अधिक
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