मैं 5 किलो वजन कम करना चाहूंगा। स्नैक्स और मिठाइयाँ मेरे बैन हैं। कल से मैंने लड़ाई शुरू कर दी है। मीठे के लिए इस अनन्त लालसा से कैसे सामना कर सकता हूँ?
दुर्भाग्य से, कोई सही तरीका नहीं है। जागरूकता को चालू करना और खरीदारी के चरण में अच्छे विकल्प बनाना है: यानी हम मिठाई नहीं खरीदते हैं, हम उन्हें घर पर नहीं रखते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और स्नैक्स की योजना बनाने के लिए, हर 3 घंटे में नियमित रूप से खाना महत्वपूर्ण है। भूख के मामले में खाने के लिए आपके पास हमेशा नट्स, बादाम और फल होने चाहिए। मेरा सुझाव है कि आप उन परिस्थितियों पर विचार करें जिनमें आप सबसे अधिक बार उन्हें खाने का मन करते हैं, क्या ऐसे कोई कारक हैं जो मिठाई खाने की इच्छा को ट्रिगर करते हैं। यदि आप ऐसी स्थितियों, आवेगों को पहचानते हैं, तो यह एक वैकल्पिक कार्रवाई पर विचार करने के लायक है। 21 दिनों तक मिठाई खाने की आदत छोड़ने की चुनौती लेने के लायक है, जिसके बाद उनके लिए पहुंचने की आदत गायब हो जानी चाहिए और दूसरा, "स्वस्थ" दिखना चाहिए। यह ऐसा है जैसे आपने "बुरी" आदत से "अच्छा" में परिवर्तित कर दिया है। आपको विचार करना होगा कि आपके मामले में सबसे अच्छा काम क्या होगा।
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
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