मेरी उम्र 21 साल है और मुझे मुहांसों की बड़ी समस्या है। मुझे आश्चर्य है कि, बाहरी गतिविधियों के अलावा, मैं अपने आहार के साथ खुद की मदद कर सकता हूं?
अनुचित आहार उन कारकों में से एक है जो मुँहासे को बढ़ाते हैं। सीबम का स्राव आनुवंशिक रूप से नियंत्रित होता है, जबकि नैदानिक परिवर्तनों के विकास को पोषण संबंधी कारकों द्वारा संशोधित किया जाता है। हाइपरइंसुलिनमिया - आहार के कारण इंसुलिन के स्तर में वृद्धि मुँहासे के विकास को प्रभावित करती है: एण्ड्रोजन, इंसुलिन जैसे विकास कारक और रेटिनोइड मैसेंजर मार्ग। इसलिए, प्रत्येक मुँहासे के साथ, आपको अपने आहार से उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और दूध को बाहर करना चाहिए। दूध में काफी हद तक एण्ड्रोजन और पहले से ही उल्लेखित इंसुलिन जैसे विकास कारक IGF-1 शामिल हैं। इसके अलावा, सरल शर्करा वाले उत्पादों जिसमें इंसुलिन उत्पादन में वृद्धि होती है, अर्थात्, मिठाई, पेय, कृत्रिम रस से बचना चाहिए। और सिंथेटिक सुगंध वाले उत्पादों से भी बचें (कभी-कभी प्राकृतिक लोगों के समान कहा जाता है), रंजक, बेंजोएट, ग्लाइकोल, नाइट्रेट। ये तत्व मुंहासे पैदा करने वाले होते हैं। बासी (या निम्न-गुणवत्ता) मूंगफली में मौजूद मायकोटॉक्सिन द्वारा और आयातित फल और सब्जियों में बुरी तरह से संग्रहित होने के कारण भी मुँहासे बढ़ जाते हैं। फलों और सब्जियों को प्रसंस्करण या खपत से पहले गर्म पानी में अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए। आहार से कॉफी, चॉकलेट, कोको और हलवे अल्कोहल को कम करना या समाप्त करना भी आवश्यक है। इसके अलावा, उत्पादों को वसा में तले हुए उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए जो इस उद्देश्य के लिए बार-बार उपयोग किए जाते हैं (यह विभिन्न व्यंजनों के सार्वजनिक फ्रायर से बचने के लिए आवश्यक है। आपको मेनू से चिढ़ने वाले खाद्य पदार्थों (मिर्च, गर्म मिर्च और सिंथेटिक स्प्रिट सिरका की एक उच्च सामग्री के साथ) को बाहर करना चाहिए। भोजन में नमक को सीमित करना आवश्यक है। जो त्वचा में सूजन पैदा करने वाली घुसपैठ, एक्सयूडेट्स और फुंसियों को बाहर निकालता है, साथ ही वसामय ग्रंथियों को भी परेशान करता है। नमक अव्यक्त ब्लैकहेड्स की परिपक्वता का कारण बनता है, साथ ही लार्ड, बीफ या भेड़ का खच्चर, और यहां तक कि बासी मक्खन और कम गुणवत्ता वाला मार्जरीन। न केवल सक्रिय धूम्रपान के माध्यम से, बल्कि निष्क्रिय धूम्रपान भी। तंबाकू के धुएं के घटक त्वचा में आसानी से प्रवेश करते हैं, त्वचा में भी चयापचय और संचित होते हैं। अंत में, त्वचा एक अंग है जिसके माध्यम से शरीर बहुत सारे विषाक्त तम्बाकू घटकों का उत्सर्जन करता है। एक मजबूत धुएँ के रंग के कमरे में घुल जाता है। बना वसा में धूम्रपान के धुएं, और फिर त्वचा में उनके अवशोषण। तंबाकू के धुएं से त्वचा में जलन होती है, रक्त सीरम में कोलेस्ट्रॉल और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की एकाग्रता बढ़ जाती है, रक्त परिसंचरण को कम करता है और त्वचा की श्वसन प्रक्रिया को कम करता है।
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अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
