मेरा नाम हनिया है और मेरी उम्र १ and साल है। मैं आपको लिख रहा हूं क्योंकि मैं अपनी खाने की शैली को बदलना और अनावश्यक किलोग्राम खोना चाहूंगा। मेरे पास तीन महीनों में एक प्रोमो है, जो वांछित वजन और आकार में कमी को प्राप्त करने के लिए मेरी समय सीमा है। बेशक, मैं अपने प्रोम दिन को रोकना नहीं चाहता, मैं एक स्वस्थ जीवन शैली जारी रखने जा रहा हूं। इसलिए मैं एक विशेषज्ञ से मदद मांगना चाहता हूं, क्योंकि यह मेरे लिए मुश्किल है। मैं 163 सेमी लंबा हूं और 60 किलो वजन (वजन 59 से 61 किलो तक है, दिन के समय पर निर्भर करता है, इसलिए मैंने बीच में वजन दिया)। मैं 8-10 किग्रा वजन कम करना चाहूंगा, क्योंकि मुझे लगता है कि यह काफी है, शायद मैं गलत हूं। मैं खेल करने की कोशिश करता हूं (मैं नृत्य करता हूं, टेनिस खेलता हूं, तैरता हूं), लेकिन मुझे इसके परिणाम नहीं दिखते। एक साल पहले, मैंने डुकन आहार (65 किलोग्राम से 57 किलोग्राम तक) का उपयोग करके 8 किलोग्राम वजन कम किया, लेकिन ये 3 किलो वापस आ गए। हालांकि, मुझे पहले से ही पता है कि इस तरह के आहार शरीर के लिए दुर्बल है और आपको अपने खाने की आदतों को पूरी तरह से बदलना चाहिए। मैं अपनी त्वचा में और भी बेहतर महसूस करने के लिए कुछ और किलो कम करना चाहूंगा। मुझे पता है कि मैं अपने कुछ दोस्तों को लंबे पैरों और स्लिम बिल्ड के साथ नहीं देखूंगा, क्योंकि ये आनुवांशिकी हैं जो मैं नहीं बदलूंगा, लेकिन मैं थोड़ी बात कर सकता हूं और अपने शरीर और शरीर को देखो और बेहतर काम कर सकता हूं। मैं आपसे इस प्रयास में मदद माँगना चाहता हूँ। प्रोम (1 फरवरी) तक मैं इस अवधि की योजना कैसे बनाऊंगा, इस तारीख के बाद किस समय, क्या खा सकता हूं और मुझे क्या करना चाहिए? मुझे पता है कि इसमें महान बलिदान शामिल हैं, लेकिन मैं अपने सपने का लक्ष्य हासिल करने के लिए उन्हें करने के लिए तैयार हूं। मैं आपकी मदद और आपके समय के लिए बहुत आभारी रहूंगा। सादर, हनिया
मुझे खुशी है कि आप अपने खाने की आदतों में सुधार करना चाहते हैं। आपका वजन वर्तमान में सामान्य है, क्योंकि आपकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त सीमा 50-66 किलोग्राम है। बेशक, मैं समझता हूं कि आप 60 किलोग्राम से कम वजन करना चाहते हैं, लेकिन आपको यहां सामान्य ज्ञान का उपयोग करना चाहिए।
प्रोम से पहले वजन कम करने के सभी नियम लेख में पाए जा सकते हैं: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/odchudzanie-przed-studniowka-jak-schudnac-do-studniowki_42139.html
याद रखें कि हमारे विशेषज्ञ का उत्तर जानकारीपूर्ण है और डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।
अग्निज़्का arslusarskaडॉ। ए। संकॉवस्की के प्लास्टिक सर्जरी क्लिनिक में 4 डाइटरी क्लिनिक के मुख्य आहार विशेषज्ञ के मालिक, दूरभाष:: 502 501 596, www.4line.pl
