आप जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, इसे समझदारी से करें। अपने आप पर एक और चमत्कार आहार का परीक्षण करने के बजाय, एक पोषण विशेषज्ञ पर जाएं। एक पेशेवर आपको सलाह देगा कि आप अनावश्यक किलोग्राम को प्रभावी ढंग से कैसे खो सकते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना।
जब कोई आहार प्रभावी नहीं है तो जल्दी से अपना वजन कैसे कम करें? शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के कारण आमतौर पर बहुत परेशानी होती है। यह एक प्रक्रिया है जिसमें आहार की सिफारिशों के लिए समय, धैर्य और सख्त पालन होता है। उचित वजन घटाने के लिए शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि के साथ कम कैलोरी आहार का संयोजन करना चाहिए। यदि आप पहले से ही कुछ पाउंड खोने का फैसला कर चुके हैं, तो सोचें कि यह कैसे करना है ताकि खुद को चोट न पहुंचे। ड्रैकोनियन आहार का उपयोग करने का कोई मतलब नहीं है जो शरीर को नष्ट कर देता है, या अत्यधिक गहन व्यायाम करता है। अस्वाभाविक रूप से तेज गति से वजन कम करने से सिस्टम के होमियोस्टैसिस (संतुलन) में गड़बड़ी होगी और वजन फिर से बढ़ने का कारण होगा। ऐसी स्थिति में, एक आहार विशेषज्ञ मदद करने के लिए दौड़ता है।
आहार विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि चमत्कार आहार काम क्यों नहीं करता है
आहार का पालन करने वाले कई लोग खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं: चमत्कार आहार मेरे लिए काम क्यों नहीं करता है? खैर, जवाब आसान है: चमत्कार आहार मौजूद नहीं है। कोई सार्वभौमिक वजन घटाने प्रणाली नहीं है जो हर किसी के लिए प्रभावी होगी जो इसका उपयोग करते हैं। हर कोई एक चलने वाला व्यक्ति है। एक अलग वजन, ऊंचाई है, एक अलग काम करता है, अलग शारीरिक गतिविधि करता है। अधिक वजन या मोटापे के कारण भी विविध हैं। कोई कह सकता है कि अतिरिक्त किलोग्राम हमेशा खपत किए गए भोजन की अतिरिक्त मात्रा से व्युत्पन्न होते हैं - हाँ, लेकिन हर कोई अन्य चीजों को खाता है, और दिखावे के विपरीत, यह बहुत महत्व का है। आखिरकार, आहार का आधार कैलोरी की आपूर्ति को कम करना है, लेकिन आपको यह जानना होगा कि ऊर्जा की खपत की मात्रा को बचाने और कम करने के लिए किस बिंदु पर है। इसके अलावा, स्लिमिंग आहार को इस तरह से तैयार किया जाना है ताकि इसका उपयोग यथासंभव आसान हो सके। ऐसा नहीं है कि आहार आपको थकाने और रोजमर्रा की जिंदगी से हतोत्साहित करने के लिए है। आहार जरूरतों के अनुरूप होना है और किलोग्राम खोने के वांछित प्रभाव की गारंटी देता है। आहार विशेषज्ञ का कार्य एक पोषण क्लिनिक कार्यक्रम बनाना है जो रोगी की स्थिति के लिए यथासंभव अनुकूलित है। यही कारण है कि यह अपने आप को एक निजी यात्रा और थोड़ी सी विलासिता का इलाज करने के लायक है, क्योंकि वजन कम करते समय, आपके दोस्त के लिए "दर्जी" आहार मदद नहीं करेगा और दस्ताने की तरह फिट नहीं होगा।
यह भी पढ़े: BMI कैलकुलेटर - सही BMI के लिए फॉर्मूला आपको मोटा क्यों हो रहा है? आदर्श शरीर के वजन के लिए पैटर्नएक प्रभावी आहार एक दर्जी से बना आहार है
एक स्लिमिंग आहार केवल तभी प्रभावी होगा जब इसे व्यक्तिगत आदतों और वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए विकसित किया जाए। यह लौकिक पोशाक या सूट की तरह "अनुरूप" होना चाहिए। रंगीन पत्रिकाओं या वेबसाइटों से लिए गए सार्वभौमिक आहार आमतौर पर अपेक्षित परिणाम नहीं लाते हैं। हां - उनका अनुमान है कि एक निश्चित कैलोरी मूल्य है, लेकिन आप कभी नहीं जानते कि आप प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं, इसलिए आपको नहीं पता कि 1700kcal का आप पर पहले से ही कोई प्रभाव पड़ेगा या नहीं। हो सकता है कि आपके मामले में आपको निम्न ऊर्जा स्तर तक जाने की आवश्यकता हो। इसके विपरीत, यदि आप अधिक कैलोरी से भरपूर दैनिक आहार का उपयोग करते हैं, तो ऐसे 1700kcal पर आप भूख से पीड़ित होंगे और बहुत जल्दी कमजोर हो जाएंगे। जिस समय आप अपने सपने के आंकड़े तक पहुंचने पर खर्च करने का इरादा रखते हैं, वह भी महत्वपूर्ण है। एक विशेषज्ञ इन सभी पहलुओं को ध्यान में रखता है और केवल आपके लिए डिज़ाइन किया गया एक मूल उत्पाद बनाता है, जिसका कार्य आपकी अपेक्षाओं को पूरा करना है।
आपका व्यक्तिगत पोषण
आहार विशेषज्ञ के साथ व्यक्तिगत संपर्क आपको स्वास्थ्य और सह-मौजूदा बीमारियों की वर्तमान स्थिति के लिए स्लिमिंग थेरेपी को समायोजित करने की अनुमति देता है। कुछ रोग संस्थाएँ कम ऊर्जा स्तर पर गतिविधियों को रोकती हैं। आहार विशेषज्ञ रोगी के साथ समझौते में कैलोरी की संख्या निर्धारित करता है। आहार को हमेशा शारीरिक गतिविधि और प्रशिक्षण के प्रकार से समायोजित किया जाना चाहिए। निरंतर आधार पर तैयार किया गया मेनू उत्पादों की सीज़न की घटना को ध्यान में रखना और संभव के रूप में झाड़ी से सीधे कई नए लोगों का उपयोग करना संभव बनाता है। विशिष्ट उत्पादों के स्थान पर, आहार विशेषज्ञ कम कैलोरी मान के साथ वैकल्पिक भोजन का सुझाव देते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उस व्यक्ति के साथ भोजन की वरीयताओं और घृणा के पहलू पर चर्चा कर सकते हैं जो अपना वजन कम करना चाहता है। "व्यक्तिगत" आहार उन उत्पादों को बाहर करता है जो रोगी को पसंद या सहन नहीं करते हैं, या उनसे एलर्जी है। इस प्रकार, स्लिमिंग कार्यक्रम बहुत व्यक्तिगत हो जाता है, जो इसके कार्यान्वयन और अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने की सुविधा प्रदान करता है। आहार को किसी व्यक्ति के निजी कार्य मोड में समायोजित किया जाता है, भोजन की संख्या और उन्हें खाने के आरामदायक घंटों को ध्यान में रखा जाता है।
स्लिमिंग डाइट में भयानक होना जरूरी नहीं है। उचित रूप से व्यवस्थित, यह लोकप्रिय उत्पादों के लिए कम कैलोरी विकल्प की अनुमति देता है और भुखमरी को रोकता है। बात यह है कि मनुष्य के लिए जीवन को कठिन नहीं बनाना है और अनावश्यक किलोग्राम के लिए "दंड" देना है। आहार विशेषज्ञ का कार्य इस तरह से आहार का निर्माण करना है, ताकि रोगी को ठीक से पोषण मिल सके, और साथ ही एक ऊर्जा की कमी प्राप्त हो जो आपको अनावश्यक किलोग्रामों को जलाने और खोने की अनुमति दे।
जरूरी
एक उचित स्लिमिंग आहार सबसे पहले होना चाहिए:
- शरीर को ज़रूरत से कम ऊर्जा प्रदान करें - कार्बोहाइड्रेट और वसा की खपत को सीमित करना
- सुनिश्चित करें कि शरीर के लिए आवश्यक अन्य सभी पोषक तत्वों की दैनिक आवश्यकताओं को कवर किया गया है
- तैयार होना आसान है
- स्लिमिंग व्यक्ति की आदतों और वरीयताओं के अनुकूल
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की योजना के साथ किया गया
