1500 किलो कैलोरी आहार - मेनू

1500 किलो कैलोरी आहार आपको गंभीर रूप से भूख महसूस करने से रोकता है। 1500 किलो कैलोरी आहार में मेनू इस तरह से बनाया जा सकता है कि, कुछ सीमाओं के बावजूद, आप खाने का आनंद ले सकते हैं। 1500 किलो कैलोरी आहार में 7 दिनों के लिए मेनू क्या है?

1500 किलो कैलोरी आहार में मेनू विविध है और इसका मतलब है कि आपको भूख नहीं लगती है, बशर्ते कि आपने पहले बहुत अधिक कैलोरी का सेवन नहीं किया हो। बड़े कैलोरी अंतर के साथ, 1500 किलो कैलोरी आहार का उपयोग करने के पहले दिनों में, आपको अप्रिय लक्षण (जैसे सिरदर्द) का अनुभव हो सकता है, लेकिन सौभाग्य से वे जल्दी से गुजरते हैं।

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1500 किलो कैलोरी आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 1

• नाश्ता - पेपरिका पुलाव, एक गिलास कोको (कोको का एक चम्मच - 3 जी, दूध का एक गिलास 0.5% - 200 मिलीलीटर)
• 2 नाश्ता - कीवी और चोकर के साथ दही (137 किलो कैलोरी): 2 चम्मच गेहूं का चोकर (12 ग्राम) प्राकृतिक दही के कंटेनर (150 ग्राम) और कीवी फल (60 ग्राम) के साथ मिश्रित
• रात का खाना - ब्रोकोली और खट्टा दूध (525 किलो कैलोरी) के साथ तले हुए अंडे: 3 मध्यम आकार के उबले हुए आलू (225 ग्राम); कटा हुआ डिल का 2 चम्मच, 2 अंडे (100 ग्राम) 1 चम्मच मक्खन (5 ग्राम), आधा कप पकी हुई ब्रोकोली (100 ग्राम), 1 बड़ी ककड़ी (100 ग्राम), दही के 2 बड़े चम्मच क्रीम (20 ग्राम) में मिलाया हुआ। पीने के लिए 1 कप खट्टा दूध (200 मिलीलीटर)
• रात का भोजन - सब्जियों के साथ पनीर का पेस्ट, तिल के बीज के साथ कुरकुरा के 2 स्लाइस (22 ग्राम), आधा अंगूर (150 ग्राम), असीमित अनवाइटेड चाय

1500 किलो कैलोरी आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 2

• नाश्ता - ग्रैहम्का नरम मार्जरीन, पोल्ट्री सिरोलिन के 2 स्लाइस, चिकोरी, टमाटर और मसालेदार खीरे के सलाद के साथ एक चम्मच जैतून का तेल और ताजी जड़ी बूटियों के साथ दूध में अनाज कॉफी के साथ 2% चीनी के बिना फैल गया।
• दूसरा नाश्ता - ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी के साथ मिश्रित कॉटेज पनीर (जमे हुए किया जा सकता है) और दलिया
• दोपहर का भोजन - टमाटर के सूप का एक कटोरा, प्राकृतिक दही के साथ भूरा चावल, दही में कॉड पट्टिका और पेपरिका सॉस, जैकेट आलू, उबला हुआ ब्रोकोली, चीनी के बिना तैयार
• दोपहर की चाय - फ्रूट जेली, बड़ी पीच या सेब
• रात का खाना - चिकन सलाद, साबुत रोटी का एक टुकड़ा, चीनी के बिना हरी चाय

लेखक: समय एस.ए.

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1500 किलो कैलोरी आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 3

• नाश्ता - हरी मटर के साथ आमलेट
• दूसरा नाश्ता - केला
• रात का खाना - काली मिर्च के साथ भरवां मिर्च
• दोपहर की चाय - 2 मध्यम सेब (300 ग्राम)
• रात का खाना - टूना सलाद

1500 किलो कैलोरी आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 4

• नाश्ता - chives के साथ दो अंडों से तले हुए अंडे, 1/3 चम्मच मक्खन के साथ तला हुआ, ब्रेड का एक टुकड़ा
• दूसरा नाश्ता - मक्खन, मूली, और एक सेब के साथ कुरकुरा रोटी का टुकड़ा
• रात का खाना - शुद्ध लाल बोर्स्च का एक कप, टर्की मांस के साथ दो पेनकेक्स, लेट्यूस विद टीसिनाटेट सॉस
• दोपहर की चाय - अंगूर का एक छोटा गुच्छा (200 ग्राम)
• रात का खाना - पास्ता के 40 ग्राम एक गिलास ब्लांच ब्रोकोली के साथ बेक किया हुआ

1,500 किलो कैलोरी आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 5

• नाश्ता - हल्का पनीर, ककड़ी, ग्रैहम (100 ग्राम)
• 2 नाश्ता - खीरे और मूली के साथ मिश्रित दही
• दोपहर का भोजन - जड़ी बूटियों के साथ 200 ग्राम छिलके वाले भुने हुए चिकन, दो बड़े चम्मच चावल, टमाटर का सलाद
• दोपहर की चाय - केला
• रात का खाना - स्मोक्ड मछली के 100 ग्राम, ब्रेड के दो स्लाइस को मक्खन के साथ बारीकी से सूंघा

1,500 किलो कैलोरी आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 6

• नाश्ता - टेंडरलॉइन या हैम का 50 ग्राम, ब्रेड का एक टुकड़ा, लेटस के कुछ पत्ते
• दूसरा नाश्ता - एक नाशपाती या दो गाजर
• दोपहर का भोजन - टमाटर के साथ 250 ग्राम मीठा गोभी का सूप, लीन चीज़ पर 300 ग्राम आलसी पकौड़ी, 150 ग्राम गाजर और सेब का सलाद, 200 ग्राम सेब का रस
• दोपहर की चाय - एक मध्यम तरबूज का 1/3 (गूदे का 400 ग्राम)
• रात का खाना - फल के साथ 3 बड़े चम्मच मूसली, कम वसा वाले दूध का एक गिलास

1,500 किलो कैलोरी आहार: साप्ताहिक मेनू - दिन 7

• नाश्ता - चिव्स, टमाटर के साथ 100 ग्राम सेमी-फैट कॉटेज पनीर, ब्रेड का एक टुकड़ा, जो मक्खन के साथ पतला होता है
• दूसरा नाश्ता - कम वसा वाले मेयोनेज़ और चिव्स के एक चम्मच के साथ एक कठोर उबला हुआ अंडा, रोटी का एक टुकड़ा
• रात का खाना - 200 ग्राम एक दुबला भुना पोर्क लॉइन, दो आलू, पानी से सब्जियों का एक गुलदस्ता
• दोपहर की चाय - होमोजिनाइज्ड चीज़ (150 ग्राम)
• रात का खाना - आधा कप पके हुए चावल के साथ सलाद और इतनी ही मात्रा में पकी हुई लाल बीन्स, साथ ही एक चम्मच वीट्रीन रस

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लेखक: प्रेस सामग्री

गाइड में आप सीखेंगे:

• क्या खाएं और क्या न खाएं
• विभिन्न समूहों (रोटी, डेयरी उत्पाद, ठंड में कटौती, सब्जियां, फल, वसा) से उत्पादों के दैनिक स्वीकार्य हिस्से
• कैसे भूख को धोखा देने और वजन घटाने में तेजी लाने के लिए