हाइपोथायरायडिज्म में पर्याप्त आहार

हाइपोथायरायडिज्म खुद को सुस्ती, अधिक वजन और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी के रूप में प्रकट करता है। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो जांच करवाएं। सबसे अधिक संभावना है, वे थायराइड हार्मोन की कमी के कारण होते हैं जिन्हें फार्माकोलॉजिकल रूप से पूरक करने की आवश्यकता होती है। आहार हाइपोथायरायडिज्म में भी मदद करता है।

हाइपोथायरायडिज्म में आहार एक आवश्यकता है, क्योंकि एक निष्क्रिय चयापचय किलोग्राम में तेजी से वृद्धि का कारण बनता है। थायरॉयड ग्रंथि एक छोटी ग्रंथि है जो चयापचय के लिए सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन करती है: ट्राईआयोडोथायरोनिन (टी 3), थायरोक्सिन (टी 4) और कैल्सीटोनिन, जो शरीर के कैल्शियम और फास्फोरस संतुलन को प्रभावित करता है। थायराइड हार्मोन को अपनी जैविक क्षमता विकसित करने के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है। थायराइड रोगों में आहार में इसकी अनुशंसित मात्रा लगभग 150 dietg होनी चाहिए। तो क्यों, पोषण संबंधी दिशानिर्देशों और हार्मोन उपचारों का पालन करने के बावजूद, कई रोगी अभी भी अपने शव के साथ सामना नहीं कर सकते हैं?

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हाइपोथायरायडिज्म - निदान

एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निदान किए जाने से पहले, कई रोगी विशेषज्ञ से विशेषज्ञ से निपटने के लिए जाते हैं, अन्य बातों के साथ, अवसाद, पुरानी थकान, त्वचा की समस्याओं, उच्च रक्तचाप और मोटापे के साथ। हाइपोथायरायडिज्म के इतने अलग-अलग लक्षण हैं कि जल्दी से निदान करना मुश्किल है। इसका परिणाम चयापचय में एक महत्वपूर्ण कमी है। दवा की उचित खुराक के साथ इसे गति देना मुश्किल है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट यह धीरे-धीरे करता है। इसलिए, उपचार किए जाने के बावजूद, कई लोग अभी भी अधिक वजन और उदास मूड की शिकायत करते हैं। गलत आहार, व्यायाम की कमी और यहां तक ​​कि गलत प्रकार के आहार से भी मामला और जटिल हो जाता है।

थायरॉइड ग्रंथि का अनियमित चयापचय कार्बोहाइड्रेट-अतिभारित आहारों, विशेष रूप से शाकाहारी लोगों को बुरी तरह से सहन करता है, जिसमें बड़ी मात्रा में एंटी-पोषण यौगिक होते हैं जो आयोडीन और टी 3 हार्मोन की कार्रवाई में बाधा डालते हैं। उसे चीनी से समृद्ध मिठाइयाँ और डेयरी उत्पाद पसंद नहीं हैं (सभी दही, पनीर, मीठा दूध पीना)। ये आपके चयापचय को धीमा कर देंगे और आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले किसी भी कैलोरी का निर्माण करने का कारण बनेंगे। हार्मोन लेने के बावजूद, शरीर के उच्च वजन का एक अन्य कारण उनकी खराब जैविक उपलब्धता हो सकता है। अधिकतर यह अन्य दवाओं, सीलिएक रोग, आंतों के रोगों, आहार में सोया की एक बड़ी मात्रा और उचित समय (1 घंटे) का पालन करने में विफलता के कारण होता है।

हाइपोथायरायडिज्म कब विकसित होता है?

• हाशिमोटो की बीमारी में, यानी थायरॉयड ग्रंथि की सूजन
• ग्रंथि के बाद excised है
• अतिगलग्रंथिता के इलाज के बाद
• एक उच्च आयोडीन की कमी के साथ

हाइपोथायरायडिज्म में आंदोलन

दैनिक शारीरिक गतिविधि के बिना, आप थायराइड हार्मोन को मौका नहीं देंगे और आप शरीर पर उनके स्लिमिंग प्रभाव महसूस नहीं करेंगे। केवल एक छोटा "लेकिन" है: हाइपोथायरायडिज्म में, मांसपेशियों को संक्षेप में लेकिन गहन रूप से व्यायाम करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करना उचित नहीं है। संतुलन की भावना (F.I.R.E) का उपयोग करके कोई TBC, प्रतिरोध अभ्यास या "छोटी मांसपेशियों" का मॉडलिंग नहीं। इस तरह के प्रयास के बाद, मांसपेशियों को पुनर्जीवित होने में लंबा समय लगेगा, जिससे सूजन हो सकती है। अतिरिक्त किलो से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका सुबह एरोबिक व्यायाम (चलना, दौड़ना, तैरना) है, जिसके कारण आपको इसके कुछ घंटों बाद तक कैलोरी बर्न करनी पड़ेगी। यह चयापचय के लिए सबसे प्रभावी गति भी है और कोशिकाओं में थायराइड हार्मोन को कार्य करने की अनुमति देता है।

यदि आपके पास इनमें से 2-3 लक्षण हैं, तो एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की मदद लें

• शुष्क त्वचा और सूजन, विशेष रूप से ऊपरी शरीर की
• कम भूख और वजन बढ़ना
• सेक्स की इच्छा नहीं
• थकान और अवसाद
• ठंड महसूस हो रहा है
• व्यायाम करने की अनिच्छा
• कमजोर बाल और नाखून, यहां तक ​​कि गंजापन भी
• उच्च कोलेस्ट्रॉल और चीनी
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द
• मासिक धर्म और गर्भवती होने के साथ समस्याएं

हाइपोथायरायडिज्म के लिए आहार

यह चयापचय को गति दे सकता है और थायरॉयड रोगों से संबंधित कई घटकों की कमियों की भरपाई कर सकता है। हाइपोथायरायडिज्म में, प्रोटीन युक्त आहार, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले सब्जियां, सब्जियां, फल और स्वस्थ वसा की सिफारिश की जाती है। जीवनशैली के साथ कैलोरी की मात्रा ठीक से संतुलित होनी चाहिए। स्लिमिंग उपचार के दौरान, आपको आवश्यक कैलोरी की मात्रा को सीमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह उपचार अतिरिक्त रूप से चयापचय को कमजोर करेगा और वजन बढ़ाने को बढ़ावा देगा। यह अधिक स्थानांतरित करने और आहार विशेषज्ञ के ज्ञान का उपयोग करने के लिए उचित रूप से आहार और प्रोटीन की मात्रा का चयन करना है, जिससे बाद की मात्रा बढ़ जाती है।

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आहार में प्रोटीन के लिए शरीर को ऊर्जा की सबसे बड़ी राशि खर्च करने की आवश्यकता होती है। यह चयापचय को 25% तक बढ़ाता है। यही कारण है कि थायरॉयड दुबला मुर्गी, समुद्री मछली, वील और अंडे पसंद करता है। अत्यधिक उच्च प्रोटीन का सेवन भी बालों के झड़ने को रोक देगा जो अक्सर थायराइड रोग के साथ होता है।

हाइपोथायरायडिज्म अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध के साथ होता है, इसलिए धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट द्वारा ऊर्जा प्रदान की जानी चाहिए। ताकि ग्लूकोज धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जो बदले में इंसुलिन की रिहाई को नियंत्रित करेगा। इसके लिए धन्यवाद, शरीर खाए गए कैलोरी को संग्रहीत नहीं करेगा। इसके अलावा, "थायरॉयड ग्रंथियों" के आहार में लगातार कब्ज और पर्याप्त इंसुलिन उत्तेजना बनाए रखने के कारण न्यूनतम 25 ग्राम फाइबर होना चाहिए। अलसी, नट और अनाज, सेब, नाशपाती, सब्जियां और पूरी गेहूं की रोटी विशेष रूप से अनुशंसित हैं।
यह आहार में सेलेनियम और जस्ता की उचित खुराक का ध्यान रखने योग्य भी है। वे T4 से T3 में रूपांतरण की सुविधा देते हैं (यह कोशिकाओं में अधिक प्रभावी रूप से काम करता है)। 15 से 25 मिलीग्राम जस्ता और 400 माइक्रोग्राम सेलेनियम की खुराक को पूरक (एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने के बाद) के साथ पूरक किया जाना चाहिए। आहार में अच्छे वसा की उचित मात्रा का ध्यान रखने योग्य भी है: जैतून का तेल, अलसी का तेल या कॉड लिवर तेल। हर सुबह एक चम्मच टी 4 में टी 4 में परिवर्तित करने के लिए यकृत को उत्तेजित करेगा और इस प्रकार चयापचय बढ़ाएगा।

क्या आयोडीन हानिकारक है? हां और ना

लगभग 150 माइक्रोग्राम की मात्रा में नहीं, जो स्वस्थ वयस्कों के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित मानक है (जर्मनी 180-200 माइक्रोग्राम की सिफारिश करता है)। आयोडीन इसकी कमी के मामले में आगे गण्डमाला वृद्धि को रोकता है। नोड्यूल्स के गठन को रोकता है; और यहां तक ​​कि अगर थायरॉयड ग्रंथि में "हॉट नोड्यूल" हैं, तो आयोडीन अव्यक्त हाइपरफंक्शन को प्रकट कर सकता है, जो निदान और उपचार को गति देगा। हाइपरथायरायडिज्म में भी आयोडीन हानिकारक नहीं है।
हां - ऑटोइम्यून थायराइड रोगों वाले लोग, यहां तक ​​कि एक सुरक्षित स्तर पर भी। आहार में आयोडीन की अधिकता विटामिन और खनिजों, शैवाल की तैयारी, या बड़ी मात्रा में मछली, समुद्री भोजन और आयोडीन युक्त नमक के अधिक सेवन के साथ हो सकती है।

भोजन में आयोडीन का औसत स्तर (माइक्रोग्राम प्रति 100 ग्राम में)

• नमक 3000
• समुद्री भोजन 66
• सब्जियां 32
• मांस २६
• अंडे २६
• हेरिंग 24
• दूध और उसके उत्पाद १३
• रोटी १०
• फल ४

नमूना मेनू (लगभग 1500 किलो कैलोरी)

नाश्ते के बारे में 300 किलो कैलोरी और आयोडीन के बारे में 20 ग्राम
फल मूसली - 3 बड़े चम्मच ओट फ्लेक्स, एक गिलास पानी, 2 आड़ू और ब्लूबेरी का एक बड़ा चमचा (जमे हुए किया जा सकता है), अलसी का एक बड़ा चमचा, सूरजमुखी के बीज का एक चम्मच। रात भर पंखुड़ियों को भिगोएँ। सुबह में, flaxseed और कटा हुआ फल जोड़ें, ब्लूबेरी और सूरजमुखी के बीज के साथ छिड़के। ग्रीन टी पीने के लिए।

दूसरा नाश्ता लगभग 250 किलो कैलोरी और 10 ग्राम आयोडीन
रास्पबेरी कॉकटेल - एक गिलास अलसी के तेल के साथ रास्पबेरी का रस (वे जमे हुए किया जा सकता है), छाछ या मट्ठा (आधा गिलास), एक चम्मच शहद मिलाएं, नींबू बाम के साथ गार्निश करें।

लंच लगभग 500 किलो कैलोरी और 100 ग्राम आयोडीन
ग्रील्ड मछली और सब्जियां - नील पर्च पट्टिका, लगभग 200 ग्राम, नींबू के रस के साथ छिड़क, तिल के बीज और ग्रिल के साथ छिड़के। जैतून के तेल में स्टू के साथ खाएं और टुकड़ों में काट लें: तोरी, बैंगन, छोटे आलू, लाल मिर्च और टमाटर। शोरबा पीने के लिए।

चाय के बारे में 60 किलो कैलोरी और आयोडीन के 10 ग्राम
सेब

डिनर के बारे में 300 किलो कैलोरी और आयोडीन के 40 ग्राम
शाही तले हुए अंडे - दूध (दो बड़े चम्मच) के साथ एक अंडे को हरा दें, कसा हुआ पनीर का एक बड़ा चमचा जोड़ें, टमाटर के टुकड़ों में काट लें। एक चम्मच मक्खन पर भूनें। चिव्स के साथ छिड़कें और साबुत रोटी की एक स्लाइस के साथ खाएं। ग्रीन टी पीने के लिए।

हाइपोथायरायडिज्म के लिए आहार कैसा दिखना चाहिए? हमारे विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जाती है - आहार विशेषज्ञ एड्रिआना फ्रीलिच

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