मैं जानना चाहूंगा कि प्रत्येक भोजन को पचाने में कितना समय लगता है। डार्क चॉकलेट, मिठाई, शराब, डेयरी उत्पाद, फास्ट फूड को हम कितना समय पचाते हैं?
नमस्ते दनुतो। पेट में उत्पादों के रहने का समय इस अंग के पाचन और संपूर्ण पाचन तंत्र की दक्षता पर निर्भर करता है। यह स्वीकार किया जाता है और यहाँ मैं स्पोर्ट और न्यूट्रिशन के लिए ग्रेज़गोरज़ और बारबरा रेज़ीस्की को उद्धृत करता हूं कि वे पेट में 200 मिली पानी तक, मुलायम उबला हुआ अंडा, एक गिलास दूध, बीयर, कॉफी, चाय या कोको, 2-3 घंटे 300 मिलीलीटर पानी, देर से कॉफी के लिए खर्च करते हैं। , 100 ग्राम आमलेट, कठोर उबला हुआ अंडा, उबला हुआ कार्प (200 ग्राम), फूलगोभी, सफेद रोटी का एक टुकड़ा, कुछ रस 2-4 एच 230 ग्राम चिकन; उबला हुआ बीफ़ का 250 ग्राम, उबला हुआ चावल का 150 ग्राम, 150 ग्राम साबुत रोटी, 150 ग्राम कोहलबी, उबला हुआ चुकंदर का 150 ग्राम, पालक का 150 ग्राम, सेब, खीरे का सलाद 4-5 घंटे की तली हुई बीफ पट्टिका और स्टेक 250 ग्राम प्रत्येक, स्मोक्ड मांस 100 ग्राम , उबले हुए दाल 150g, उबले मटर 100 ग्राम, नमकीन 200 ग्राम नमकीन। याद रखें कि बहुत अधिक वसा वाले उत्पाद, जैसे चॉकलेट या फास्ट फूड, गैस्ट्रिक गतिशीलता को धीमा कर देंगे और लंबे समय तक इसमें रहेंगे। पेट में अल्कोहल अल्पकालिक है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं के माध्यम से अवशोषित किया जाएगा, जब तक कि यह वसायुक्त भोजन के साथ सेवन नहीं किया जाता है। भोजन को कम करें, कम अल्कोहल काम करेगा, क्योंकि एक मौका है कि शराब वसा के साथ बंधेगी और एक "फैटी स्नैक" के बिना नशे के रूप में उपलब्ध नहीं होगी। मिठाई, जैसे कि कारमेल, 1 घंटे से अधिक पेट में नहीं रहेंगे, दूध जैसी आइसक्रीम। वसा और मीठे केक, मंगल 2-3h के बारे में। सादर
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इज़ा कज्जाकारनों और मैराथन के प्रेमी "एक बड़े शहर में आहार" पुस्तक के लेखक।
