आपने शायद सुना है कि प्रसव के दौरान आपको ठीक से सांस लेनी चाहिए। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है, इसके बारे में क्या साँस लेना है और क्या इसे सीखने की आवश्यकता है?
फेफड़ों में हवा खींचना और वायु को बाहर निकालना शरीर के बुनियादी कार्यों में से एक है। हम आमतौर पर इसे सहज, अनजाने में करते हैं।लेकिन शायद आपने यह सलाह सुनी होगी कि एक नर्वस अवस्था में यह 10 गहरी साँसें अंदर और बाहर लेने में मदद करता है, क्योंकि साँस की हवा के साथ एक व्यक्ति शरीर से तनाव को हटा देता है और शांत हो जाता है? यह बच्चे के जन्म के दौरान समान है - उचित श्वास का उसके पाठ्यक्रम और जन्म देने वाली महिला की भावनाओं पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
श्रम के दौरान अच्छी सांस लेने के लाभ
- बच्चे को ऑक्सीजन प्रदान करता है
जैसे ही आप साँस लेते हैं, आप अपने फेफड़ों में हवा खींचते हैं। हवा से ऑक्सीजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है और फिर रक्त के साथ शरीर में घूमती है, आंतरिक अंगों को पोषण देती है और बच्चे को आपूर्ति करती है। वापस रास्ते में, रक्त श्वसन अपशिष्ट उत्पाद (कार्बन डाइऑक्साइड) को आंतरिक अंगों से और बच्चे को वापस फेफड़ों से साँस छोड़ने के लिए बाहर ले जाता है। साँस लेने में बहुत तेज़ गति का मतलब है कि पिछली साँस के अवशेषों को बाहर निकालने से पहले साँस लेना हवा है, इसलिए उपयोग की गई हवा अभी भी फेफड़ों में फंसी हुई है, शरीर के बाकी हिस्सों और बच्चे को ताजा ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करती है। दूसरी ओर, एक लंबी, शांत साँस पूरी तरह से फेफड़ों को साफ करती है, जिससे ताजी ऑक्सीजन की एक नई खुराक के लिए जगह बनती है। बच्चे के जन्म के दौरान यह महत्वपूर्ण है - प्रत्येक संकुचन बच्चे के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति में एक विराम है, और इन रुकावटों के लिए मुआवजा दिया जाना चाहिए।
जरूरी
प्रसव के दौरान एपनिया सबसे खराब है
श्रम के दौरान, केवल साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें - इसे लंबे समय तक रखने की कोशिश करें लेकिन बहुत ज़ोरदार नहीं। श्वास एक सहज क्रिया है। प्रसव के दौरान एक बच्चे के लिए सबसे खराब मातृ एपनिया है, क्योंकि रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं और गर्भाशय के अनुबंध के रूप में ऑक्सीजन का प्रवाह बिगड़ जाता है। यद्यपि ऑक्सीजन रिजर्व भ्रूण की भलाई के लिए अनुमति देता है, अगर यह मातृ एपनिया से काफी बिगड़ा है, तो गर्भाशय की स्थिति बच्चे के लिए प्रतिकूल हो सकती है। इसलिए, जब दर्द गंभीर हो जाता है, तो सांस लेने के लिए याद रखने की कोशिश करें।
जब आप अपने फेफड़ों में हवा लेते हैं, तो आप अनजाने में अपनी सभी मांसपेशियों को तनाव देते हैं, जबकि जब आप सांस लेते हैं, तो सांस लेने से उत्पन्न तनाव गायब हो जाता है। यदि आप एक संकुचन के दौरान अपनी सांस रोकते हैं, तो आपकी मांसपेशियां अपने आप तनाव में आ जाएंगी। प्रत्येक संकुचन के साथ इस पैटर्न को दोहराते हुए, आप दर्द को बढ़ाते हैं। तनाव जारी करने के लिए, सचेत रूप से प्रत्येक संकुचन के साथ सांस छोड़ें। यह आपको अपने पूरे शरीर को आराम करने की अनुमति देता है और आपको दर्द से निपटने में मदद करता है।
हवा के सचेत साँस छोड़ने के साथ, गर्भाशय ग्रीवा सहित पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप जन्म नहर के बेहतर उद्घाटन और बच्चे को तेजी से वितरण होता है। अधिक स्पष्ट रूप से, यह कहा जा सकता है कि साँस लेना हमेशा एक आवक आंदोलन के साथ होता है, और साँस छोड़ना हमेशा एक बाहरी आंदोलन के साथ होता है। और अगर ऐसा है, तो यह सही साँस छोड़ना है जो बच्चे को दुनिया में जाने में मदद करता है। कभी-कभी महिलाएं "बच्चे को बाहर निकालने" की बात भी करती हैं।
श्रम के विभिन्न चरणों में श्वास
जन्म के स्कूल उचित साँस लेना सिखाते हैं, आमतौर पर एक बहुत ही विशिष्ट पैटर्न का प्रस्ताव करते हैं और उचित अभ्यास निर्धारित करते हैं। लेकिन आप इसे स्कूल के बिना भी सीख सकते हैं, क्योंकि महत्वपूर्ण बात इतनी विशिष्ट तकनीक नहीं है जितनी गहरी श्वास लेने की क्षमता है। यह ठीक है कि, पहले से ही उल्लेख किए गए लाभों के कारण, श्रम के पहले चरण में इतना फायदेमंद है।
डायाफ्राम सपाट पेशी है जो पेट की गुहा को छाती गुहा से अलग करती है। डायाफ्रामिक श्वास हवा में डायाफ्राम को जितना संभव हो उतना कम करने के लिए ड्राइंग की एक प्रक्रिया है (बेल्ट को आगे बढ़ाएं)। पूर्ण श्वास में, डायाफ्राम को कम करके हवा के साथ निचले, मध्य और ऊपरी फेफड़ों को फुलाया जाता है। जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, डायाफ्राम बढ़ जाता है और आपके फेफड़ों से इस्तेमाल की गई हवा को निकालने में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण नियम:
आप गर्भावस्था के दौरान इस तरह के श्वास का अभ्यास कर सकते हैं, विशेष रूप से भविष्य कहनेवाला संकुचन के दौरान। इससे पहले कि आप व्यायाम करना शुरू करें, आराम से बैठें, जैसे कि क्रॉस-लेग्ड या एक कुर्सी पर, अपनी रीढ़ को जितना संभव हो उतना सीधा करें (यह स्थिर होना चाहिए, अधिमानतः समर्थित होना चाहिए) और पूरे शरीर को आराम दें।
जब गहरी साँसें अब आपको संकुचन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, तो उथली और थोड़ी तेज सांस लें, एक स्थिर लय बनाए रखने की कोशिश कर रहा है। नोट: अत्यधिक सांस लेने से हाइपरवेंटिलेशन हो सकता है। यह चक्कर आना, पूरे शरीर में झुनझुनी और देखने में परेशानी (आंखों के सामने धब्बे) से प्रकट होता है। इस स्थिति में, अपनी दाई से मदद माँगें (वह शायद कागज़ के थैले या अकड़े हुए हाथों को बाहर निकालने की सलाह देगी)।
यह वह है जो प्रसूति विशेषज्ञ उन क्षणों को कहते हैं जब वह अभी तक पूरी तरह से पतला नहीं है (हालांकि यह पहले से ही करीब है), लेकिन प्रसव में महिला को पहले से ही दबाव की आवश्यकता होती है। धक्का देने से परहेज करने में, तथाकथित पुताई। इसमें आपकी नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लेना और फिर इसे अपने मुँह के माध्यम से बैचों में बाहर निकालना शामिल है - बस एक मोमबत्ती को उड़ाने के समान। श्वास उथली और तेज हो जाती है। जब आपका शरीर बहुत थका हुआ होता है और संकुचन के कारण मांसपेशियों में तनाव को कम करता है तो पैंटिंग आपको मजबूत रहने में मदद करता है।
विस्थापन के साथ श्वसन को सहसंबंधित करना महत्वपूर्ण है। एक पार्टेगो अनुबंध की शुरुआत में, एक गहरी सांस लें - बहुत सारी हवा लें और इसे पकड़ें। और जब आपका संकुचन अपने चरम पर पहुंचता है (आपकी दाई आपको बताएगी), तो इसे अपनी पूरी ताकत से लें - जब तक आप अपनी सांस रोक सकते हैं। आप एक संकुचन के दौरान कई बार दबा सकते हैं - आपको बस इतना करने की ज़रूरत है कि फिर से श्वास लें और फिर से धक्का दें। ताकत हासिल करने के लिए संकुचन के बाद गहरी सांस लें। दबाव पेट में दबाव बढ़ाता है। जैसा कि सिर लड़खड़ाता है, दबाव अंतर को बढ़ाने के लिए ऐसा न करें। यदि दाई तब आपको धक्का नहीं देने के लिए कहती है, तो जल्दी से और उथली सांस लें जैसे कि आप पुताई कर रहे हैं, या धीरे से बाहर उड़ाएं। धक्का देते समय दाई के संकेत का पालन करें।
मासिक "एम जाक माँ"
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