पूर्णतावादी: वह कौन है और उसके साथ कैसे रहना है? पूर्णतावादी परीक्षण

एक पूर्णतावादी खुद को स्वयं या दूसरों के प्रति समझने की अनुमति नहीं देता है - अगर कुछ उसे या दूसरों द्वारा किया जाना है, तो इसे ठीक से किया जाना चाहिए। सैद्धांतिक रूप से, पूर्णतावाद - कम से कम कुछ नियोक्ताओं द्वारा - एक लाभकारी विशेषता माना जा सकता है, लेकिन व्यवहार में यह काफी कठिनाइयों का स्रोत हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सब कुछ पूरी तरह से प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है अंततः परिणाम हो सकता है पूर्णतावादी द्वारा किए गए कार्य में ... बिल्कुल भी नहीं किया जा रहा है। एक पूर्णतावादी कौन है, उसके साथ रहना सीखें और उसकी विशेषताओं के बारे में जानें।

विषय - सूची

1. पूर्णतावादी: वह कौन है?
2. पूर्णतावादी: एक व्यक्तित्व के लक्षण
3. पूर्णतावादी: उसके साथ कैसे रहना है?
4. अपनी पूर्णतावाद से कैसे निपटें?
5. पूर्णतावादी परीक्षण

एक पूर्णतावादी एक ऐसा व्यक्ति है जो यह सुनिश्चित करने के लिए जुनूनी प्रयास करता है कि वे जो चुनौतियाँ पेश करते हैं, उन्हें सर्वोत्तम संभव तरीके से लागू किया जाए और बिना उनकी गलतियों के।

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पूर्णतावादी: वह कौन है?

- केवल जो लोग कुछ नहीं करते हैं, वे गलत नहीं हैं - बहुत बड़ी संख्या में लोग इस तरह की कहावत से सहमत होंगे, लेकिन निश्चित रूप से कोई पूर्णतावादी एक समान राय नहीं है। उन लोगों के लिए जिनमें पूर्णतावाद स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य लक्षण है, बस कोई आधा-उपाय नहीं है - वे जो भी कार्य करते हैं, उन्हें पूरी तरह से सही ढंग से निष्पादित किया जाना चाहिए।

कोई भी व्यक्ति पूर्णतावादी हो सकता है - एक बुजुर्ग व्यक्ति, एक युवा वयस्क और यहां तक ​​कि एक बच्चा भी। मनुष्यों में इस विशेषता के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। यह संदेह है कि जीन इस समस्या के विकास को प्रभावित करते हैं - यह पता चला है कि जब जुड़वाँ में से एक पूर्णतावाद की विशेषताओं को दिखाता है, तो संभावना है कि अन्य समान व्यवहार करेंगे।

हालांकि, पूर्णतावाद के संभावित विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवधि किशोरावस्था है - जीवन की इस अवधि में उत्पन्न होने वाली विभिन्न कठिनाइयां, जो अंततः किसी व्यक्ति को पूर्णतावादी बनने का परिणाम दे सकती हैं।

पूर्णतावाद के पक्ष में आने वाली समस्याओं में अन्य शामिल हैं: बच्चे के प्रति अत्यधिक माता-पिता की अपेक्षाएं, युवा व्यक्ति की निरंतर आलोचना और किसी प्रियजन की हानि (जैसे माता-पिता में से एक)।

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पूर्णतावादी: एक व्यक्तित्व के लक्षण

एक पूर्णतावादी के लिए, "forbearance" शब्द मूल रूप से विदेशी है: जो उसके लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि विभिन्न गतिविधियों या कार्यों को नियमों के अनुसार किया जाना चाहिए (आमतौर पर केवल स्वयं द्वारा अपनाया जाता है)। यह पेशेवर और घरेलू दोनों कर्तव्यों पर लागू होता है।

काम पर एक पूर्णतावादी अपनी परियोजना को भेजने से पहले कई दर्जन बार जांच कर सकता है और अपने पर्यवेक्षक को सौंप सकता है, जब वह पूरी तरह से सुनिश्चित हो जाता है कि इसके साथ सब कुछ ठीक है। एक पूर्णतावादी के लिए कोई आधा उपाय नहीं है: वह या तो कुछ सही करता है या वह ऐसा बिल्कुल नहीं करता है।

हालांकि, आपको "अच्छा" और "पूर्ण" के बीच अंतर करना होगा। एक छोटी सी गलती जो ज्यादातर लोगों को बस परवाह नहीं होगी, एक पूर्णतावादी को अपराध या क्रोध की गंभीर भावना के साथ प्रेरित कर सकती है। तो आप कह सकते हैं कि एक पूर्णतावादी के लिए दुनिया श्वेत-श्याम है: या तो कुछ सही किया गया या पूरी तरह से गलत।

ऐसा लग सकता है कि कुछ व्यवसायों में पूर्णतावाद - जैसे लेखांकन - एक अपेक्षित विशेषता भी हो सकती है। व्यवहार में, हालांकि, जरूरी नहीं - पूर्णतावादी द्वारा किए गए कार्य को सही ढंग से पूरा करने के लिए प्रयास करना, क्योंकि यह इस तथ्य का परिणाम हो सकता है कि इस ... का कार्य बिल्कुल भी पूरा नहीं होगा।

बार-बार स्व-जाँच या यहां तक ​​कि सबसे नन्हा (और कार्य के लिए अनिवार्य रूप से पूरी तरह से अप्रासंगिक) त्रुटियों को ठीक करना, सबसे पहले उस समय में काफी जोड़ सकता है जब एक पूर्णतावादी को किसी दिए गए गतिविधि को पूरा करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, किसी दिए गए दायित्व को ठीक से पूरा करने की आवश्यकता पर पूरा ध्यान इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि एक व्यक्ति मुख्य लक्ष्य की दृष्टि खो देता है जिसके लिए वह एक दी गई गतिविधि कर रहा है। इसके अलावा, गलती करने का लगातार डर भी काफी चिंता और भय की भावना पैदा कर सकता है।

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यहाँ यह ध्यान देने योग्य है कि पूर्णतावाद किसी तरह से मानव जीवन को प्रभावित कर सकता है। ऐसा होता है कि पूर्णतावादी - डर है कि वह पूरी तरह से कुछ करने का प्रबंधन नहीं करेगा - नई चुनौतियों या जिम्मेदारियों को लेने से बचना होगा। उसे अपने जीवन में पहली बार आइस स्केटिंग या बिलियर्ड्स जाने के लिए राजी करना मुश्किल हो सकता है, और उसे नौकरी बदलने के लिए राजी करना आसान नहीं है।

आखिरकार, पूर्णतावाद इस तथ्य से संबंधित है कि इस विशेषता को प्रदर्शित करने वाला व्यक्ति हर कीमत पर परिपूर्ण होने की कोशिश करता है - इसलिए वह संभावित असफलता के कारण नई चुनौतियों से डर सकता है, जो पूर्णतावादी बहुत अच्छी तरह से नफरत करते हैं।

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पूर्णतावादी: उसके साथ कैसे रहना है?

पेशेवर जीवन और पारिवारिक वातावरण दोनों में, मूल रूप से हर स्तर पर एक पूर्णतावादी के साथ व्यवहार करना मुश्किल है। काम पर, एक पूर्णतावादी - विशेष रूप से एक जो एक प्रबंधकीय स्थिति रखता है - अपने अधीनस्थों पर बेहद सावधानीपूर्वक मांग कर सकता है। पूर्णतावाद दिखाने वाले बॉस मामूली खामियों पर भी अनुकूल नहीं दिखेंगे - इसलिए उनसे फटकार पाना काफी आसान है। ऐसा भी हो सकता है कि पूर्णतावादी, यह मानते हुए कि केवल वह किसी दिए गए कार्य को ठीक से करने में सक्षम है, वास्तव में अपने सहयोगियों के कर्तव्यों को पूरा करेगा।

घर पर पूर्णतावाद भी एक गंभीर समस्या हो सकती है - यह संघर्ष के उच्च स्तर को भी जन्म दे सकती है। एक पूर्णतावादी के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि सब कुछ पूरी तरह से किया जाए - इसमें अन्य लोगों के अलावा, शामिल हो सकते हैं। खरीदारी, सफाई, लेकिन यह भी पूर्णतावादी माता-पिता के बच्चे द्वारा प्राप्त किए गए निशान। अपर्याप्त रूप से धोए गए बर्तन - यहां तक ​​कि एक कटलरी - के परिणामस्वरूप परफेक्शनिस्ट उस व्यक्ति को मजबूर कर सकता है जो इसे फिर से प्रक्रिया को दोहराने के लिए धोता है।

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एक पूर्णतावादी का बच्चा जो स्कूल में छह के बजाय एक प्लस के साथ "केवल" एक चार प्राप्त करता है, सीखने में बहुत अधिक प्रयास करने के लिए अपने असंतोष और अनुनय का सामना कर सकता है।

पूर्णतावादी के साथ संबंध भी आसान नहीं है। ऐसा व्यक्ति अपने सामान्य जीवन में अपने नियमों को लागू कर सकता है - जैसे कि बाथरूम में सौंदर्य प्रसाधन, उनके अनुसार, एक कड़ाई से परिभाषित क्रम में होना चाहिए (क्योंकि केवल यह उपयुक्त है), वे अपने खुद के अलावा अन्य कपड़ों को तह करने का एक तरीका भी नकार सकते हैं (आखिरकार, केवल एक ही उसका उपयोग सही है)।

अपनी पूर्णतावाद से कैसे निपटें?

पूर्णतावाद सचमुच जीवन को जहर दे सकता है, न केवल इसे प्रदर्शित करने वाले व्यक्ति के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी। सौभाग्य से, इससे निपटने के तरीके हैं। सबसे पहले, आपको स्वयं के साथ समझने की आवश्यकता है।

यह अपने आप से पूछने के लायक है: क्या होता है यदि आप काम पर एक छोटी सी गलती करते हैं या क्या होता है अगर घर में एक बर्तन अच्छी तरह से धोया नहीं जाता है? जवाब आम तौर पर सरल है: कुछ भी नहीं। आपको बस यह महसूस करना है कि हर इंसान को गलतियां करने का अधिकार है और उन्हें बनाने से न केवल कुछ भी नहीं छिनता है, बल्कि इससे भी ज्यादा हमें समृद्ध बनाता है। आखिरकार, जब हम गलती करते हैं, तभी हमें पता चलता है कि इसके परिणाम क्या हैं, और इसलिए हम भविष्य में एक और गलती करने से बच सकते हैं।

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पूर्णतावाद का उपर्युक्त परिणाम नई गतिविधियों, मनोरंजन और कार्यों में संलग्न होने से बचा जाता है - डर का कारण यह है कि पूर्णतावादी उन्हें ठीक से नहीं कर पाएंगे।

यह ऐसी आशंकाओं पर काबू पाने के लायक है, अंत में नए मनोरंजन की कोशिश करना या नई प्रतिबद्धताओं को लेना - हालांकि शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है और हमेशा सब कुछ ठीक से नहीं किया जाता है - यह जीवन के लिए नवीनता का एक नोट पेश करता है, जो बस उन्हें रंग जोड़ता है।

ऐसी स्थिति में जहां हमारे देश में पूर्णतावाद बहुत तीव्र है और हम खुद नोटिस करते हैं कि यह हमारे कामकाज में बाधा डालता है, यह विशेषज्ञ की मदद का उपयोग करने पर विचार करने योग्य है। आप एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जा सकते हैं, उदाहरण के लिए। विशेषज्ञ न केवल पूर्णतावाद को दूर करने के तरीकों को इंगित करने में सक्षम होंगे, बल्कि वे यह भी निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि पूर्णतावाद केवल किसी व्यक्ति की विशेषता है या व्यक्तित्व विकारों में से एक का हिस्सा है, जिसे कभी-कभी पूर्णतावाद द्वारा प्रकट किया जाता है - हम यहां व्यक्तित्व के बारे में बात कर रहे हैं। anankastic।

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पूर्णतावादी परीक्षण

क्या आपको लगता है कि आप एक पूर्णतावादी हो सकते हैं? निम्नलिखित परीक्षण करें - यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या वास्तव में ऐसा कुछ है जो इंगित करता है कि आप ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं।

1. इस समय:

a) आप स्वतंत्र और समूह कार्य दोनों में सहज महसूस करते हैं;

बी) आप स्वतंत्र रूप से कार्य करना पसंद करते हैं - जब आपको दूसरों के साथ काम करना पड़ता है, तो वे आपके काम के प्रभावों को नष्ट कर सकते हैं, इसके अतिरिक्त आप अक्सर अपने सहकर्मियों के लिए विभिन्न चीजों में सुधार करते हैं;

ग) मेरे लिए यह मायने नहीं रखता कि मैं अकेले काम करता हूं या किसी के साथ, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह काम जितना संभव हो उतना कम होना चाहिए।

2. संबंध में:

a) आप जानते हैं कि कैसे समझौता करना है - आखिरकार, खुशी का रास्ता एक आम रास्ता बना रहा है;

बी) आप पर हावी होना पसंद करते हैं - छुट्टी की यात्रा की योजना बनाना, अपार्टमेंट में फर्नीचर की व्यवस्था करना या अपने साझा घर को साफ करना सबसे अच्छा है;

ग) यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन निर्णय लेता है - यह महत्वपूर्ण है कि वे सही हों।

3. आपके पास करने के लिए एक महत्वपूर्ण काम है। आपके द्वारा इसे पूरा करने के बाद, यह पता चला है कि आपने कुछ गलतियाँ की हैं। तब आपको कैसा लगता है?

a) मैं त्रुटियों का विश्लेषण करता हूं और सुधार करता हूं - हर किसी की मामूली विफलताएं होती हैं;

b) मैं अपने आप से उग्र हूं और मैं खुद से वादा करता हूं कि अगली बार मैं हर चीज को अधिक सावधानी से जांचूंगा ताकि मैं ऐसी और गलतियां न करूं;

ग) यह सब मेरे हाथ से होगा - अगली बार यह काम करेगा।

4. आप परिवार के सदस्यों को परिवार की पार्टी तैयार करने में मदद के लिए कहते हैं। हालांकि, मेहमानों के आने से कुछ समय पहले, आप ध्यान देते हैं कि आपके रिश्तेदारों द्वारा तैयार की गई पकौड़ी में बहुत ही असामान्य आकार होता है और सलाद में सब्जियों को गलत तरीके से काटा जाता है। तुम क्या कर रहे हो?

a) मुझे इसकी बिल्कुल परवाह नहीं है - मुझे खुशी है कि परिवार ने कोशिश की और मेरी मदद करना चाहता था;

बी) मुझे घबराहट होती है - यह मेहमानों को नहीं दिया जा सकता है, इसलिए मैं मेज से बर्तन लेता हूं या जल्दी में नए व्यंजन बनाता हूं;

ग) मुझे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है - आखिरकार, मेहमान वैसे ही खाएंगे जैसा मैं करता हूं।

5) आप अपने बच्चे की डायरी के माध्यम से जाते हैं और देखते हैं कि सभी पत्नियों में एक से अधिक तीन हैं। आप कैसे प्रतिक्रिया कर रहे हैं?

a) यह कोई समस्या नहीं है - सभी को थोड़ी ठोकर लगती है, इसलिए मैं बच्चे से कहता हूं कि इसकी चिंता मत करो;

b) मैं अडिग हूं - यह असंभव है, जाहिर है मैं बहुत कम सीख रहा हूं;

ग) मेरे बच्चे का आकलन उसका है, मेरा नहीं।

परिणाम:

अधिकांश उत्तर a): जीवन के लिए आपका दृष्टिकोण काफी लचीला है, जो आपको अपने दैनिक जीवन में संतुलन रखने की अनुमति देता है। आप एक ऐसे व्यक्ति के रूप में प्रतीत होते हैं जो सभी परिस्थितियों के अनुकूल हो सकता है।

अधिकांश उत्तर b): संभावना है कि आप एक पूर्णतावादी हैं। यदि आप महसूस करना शुरू करते हैं कि पूर्णता का पीछा करना आपके जीवन को कठिन बना रहा है, तो आप एक मनोवैज्ञानिक की मदद पर विचार कर सकते हैं।

अधिकांश उत्तर c): आपका जीवन ढीला है, संभवतः यहां तक ​​कि ... बहुत अधिक सुस्त। जिस तरह पूर्णतावाद बोझ हो सकता है, उसी तरह विभिन्न चीजों की अनदेखी भी विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकती है।