DEPRESSION के साथ कैसे रहें

अवसाद से पीड़ित व्यक्ति रात का खाना नहीं पकाएगा, बच्चे की देखभाल नहीं करेगा, और कभी-कभी उसके पास बिस्तर से बाहर निकलने की ताकत नहीं होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति को समझना कठिन है। अवसाद से उबरने में किसी प्रियजन की मदद कैसे करें? मैं अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति के साथ एक ही छत के नीचे कैसे रह सकता हूं?

उदास रहने वाले के साथ एक ही छत के नीचे रहना आसान नहीं है। लगातार शिकायत, कम आत्मसम्मान, भय, कुल असहायता - यह सब आपको संतुलन से दूर कर सकते हैं। अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति के साथ रहने के लिए, आपको बहुत ताकत और धैर्य की आवश्यकता होती है, लेकिन इन सबसे आपको यह जानना होगा कि यह कठिन बीमारी क्या है। यदि आप समझते हैं कि कोई प्रिय व्यक्ति क्या महसूस करता है और मुश्किल समय से कैसे निपटना सीखता है, तो आपके लिए संकटों को दूर करना आसान होगा।

अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को कुछ भी आनंद नहीं आता है

डिप्रेशन एक बीमारी है जिसमें उदास मनोदशा सबसे महत्वपूर्ण लक्षण है। यह ज्ञात है कि हम में से प्रत्येक के पास बेहतर और बुरा समय है। चंद्रा और अवसाद के बीच का अंतर यह है कि चंद्रा में होने वाला निम्न मूड बहुत छोटा होता है और उतार-चढ़ाव होता है - जब कुछ अच्छा होता है तो आप खुश होते हैं, अगर कुछ उदास होता है तो आप दुखी होते हैं। दूसरी ओर, एक उदास व्यक्ति किसी भी चीज़ का आनंद नहीं ले सकता है। उसे और अधिक दुखी करना कठिन है और उसे हंसाना कठिन है। वह कमोबेश उसी तरह की अप्रिय उदासीनता की स्थिति में है। वह अपना पसंदीदा खेल खेलना, किताबें पढ़ना और दोस्तों से मिलना बंद कर देता है। उसने एक साइकिल की सवारी की और अब वह उसे देखना भी नहीं चाहती है। वह थियेटर से रोमांचित थी, अब वह टिकट खरीदने के लिए ऑनलाइन नहीं जाना चाहती। डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति उन परिस्थितियों में भी खुशी महसूस नहीं कर सकता है जो वह आनंद लेते थे। वह काम पर अपने कर्तव्यों का सामना नहीं कर सकता, वह धीरे-धीरे अपने रिश्तेदारों के साथ संपर्क से बचता है, क्योंकि वह मानता है कि वह उनकी समस्याओं का कारण है। अगर वह कुछ करता है, तो वह बड़े प्रयास से करता है। वह अंततः सामाजिक भूमिकाओं से बाहर हो जाती है।

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अवसाद अस्तित्वगत दर्द के साथ जुड़ा हुआ है

यह मानना ​​आसान है कि हमारे बीच ऐसे लोग हैं जो लोगों और दुनिया के बारे में आशावादी हैं, साथ ही पैदा हुए निराशावादी भी हैं। जो उदास है, उससे आप एक साधारण दुर्भावना कैसे बता सकते हैं? एक उदास व्यक्ति एक गुणा निराशावादी है, और निराशावादी सोच भविष्य और जो कुछ भी है, दोनों पर लागू होती है। एक उदास व्यक्ति कहता है, "मैं अपने जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं कर पाया और कुछ भी अच्छा नहीं हुआ।" कभी यह मत सोचिए कि उसके पास एक पुरस्कृत नौकरी है, एक प्यार करने वाला साथी और सफल बच्चे हैं। यह पूरी तरह से निराशा की भावना के कारण है कि अवसाद वाले लोग अपने स्वयं के जीवन लेते हैं। अवसाद के बारे में कुछ भयानक है: यह मानसिक और दैहिक दोनों तरह से किसी भी बीमारी से होने वाली मौतों की संख्या सबसे अधिक है। न तो कैंसर के मरीज़ और न ही अन्य घातक बीमारियाँ, जितनी बार अवसाद से ग्रस्त होती हैं, उतनी बार अपनी जान लेती हैं। हालांकि यह प्रकट हो सकता है, अवसाद हमेशा अस्तित्व संबंधी दर्द से जुड़ा होता है। लेकिन यह सिर्फ आत्मा की बीमारी नहीं है, जिसे अक्सर भुला दिया जाता है। अवसादग्रस्त व्यक्ति दैहिक शिकायतों से पीड़ित होता है। कम दर्द की सीमा के कारण, बहुत सी चीजें उसे चोट पहुंचाती हैं, वह अच्छी तरह से नहीं सोता है या बिल्कुल भी नहीं सो सकता है, उसके शरीर में परेशान हार्मोनल संतुलन है। इसके अलावा, अन्य लक्षण भी हैं, जैसे भूख की कमी, दिल और पेट की समस्याएं।

अवसाद से पीड़ित व्यक्ति की मदद कैसे करें?

अक्सर, परिवार खुद को यह सोचने की अनुमति नहीं देता है कि उनका प्रियजन उदास है, बीमारी से इनकार कर रहा है। उनमें से लगभग सभी सिद्धांत बनाते हैं या परिवार के सदस्य के विभिन्न व्यवहार के लिए जिम्मेदारी लेते हैं। खबर है कि यह सब एक झटके के साथ आने के बाद अवसाद है। लोगों को अभी भी यह समझना मुश्किल है कि अवसाद किसी अन्य बीमारी की तरह है, जैसे कि फ्लू, निमोनिया या दिल का दौरा। थोड़ी देर में यह पारित हो जाएगा और सब कुछ वापस सामान्य हो जाएगा। आइए इसका सामना करें: एक बीमारी है और इसे दूर करना होगा। यह कैसे करना है? दिखावा मत करो अवसाद कुछ भी नहीं है। बीमार व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है और उसे आपके समर्थन की आवश्यकता होती है। कहें कि आप जानते हैं कि वह कितना पीड़ित है और आप उसके साथ हैं। जो भी आप उसे इस विश्वास के साथ संक्रमित कर सकते हैं कि वह ठीक हो जाएगा। कई बार दोहराएं: "यह ठीक रहेगा"। "चिंता मत करो" या "दूसरों की शैली में आराम करना" इससे भी बदतर है, और वे टूट नहीं जाते हैं "रोगी के लिए दर्दनाक है। उदास व्यक्ति पहले से ही चिंता करता है कि उन्होंने सभी को निराश कर दिया है, और समस्या यह है कि वे मदद नहीं कर सकते लेकिन चिंता करें। एक बीमार व्यक्ति को खुद को एक साथ खींचने के लिए प्रोत्साहित करना अतिरिक्त निराशा पैदा करता है क्योंकि वे ऐसा करने में असमर्थ हैं।

अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को समर्थन और अनुमोदन की आवश्यकता होती है

एक बीमार व्यक्ति के लिए सबसे बड़ी सहायता उसकी स्थिति को स्वीकार करना है। यदि वह बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकता है, तो उसे अकेला छोड़ दें, उसे झूठ बोलने दें। कुछ चाय लाएं या नाश्ता परोसें। यह समझें कि यह व्यवहार आलस्य या आप पर क्रोध करने की इच्छा का कार्य नहीं है। कल्पना करें कि रोगी को एक गंभीर दुर्घटना हुई और उसे गर्दन से पैरों तक एक प्लास्टर डाली गई। सब के बाद, आप उसे टहलने या रात के खाने के लिए जल्दी नहीं करेंगे। मांसपेशियों को बर्बाद होने से बचाने के लिए पुनर्वास की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल चोट द्वारा अनुमत सीमा के भीतर। निराश व्यक्ति से असंभव की उम्मीद न करें।

रिश्तेदार अक्सर चिढ़ जाते हैं: "आप काम पर नहीं जाते हैं, कम से कम घर पर कुछ करते हैं।" लेकिन कैसे, जब बीमार व्यक्ति कुछ नहीं कर सकता है? वह अभी भी घर पर आलसी होकर बैठा हुआ महसूस करता है, इसलिए उसे स्पष्ट मांग करने से उसका उदास मन ही गहरा होता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है, जिनके स्वभाव में कर्तव्य की बड़ी भावना है, इसलिए वे वैसे भी बुरी पत्नी और मां होने के लिए खुद को दोषी मानते हैं। अपराधबोध क्यों बढ़ा? जैसा कि वे बेहतर महसूस करते हैं, रोगी को सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करने की कोशिश करें, जैसे कि एक साथ चलना, लेकिन बहुत अधिक उम्मीद न करें। यदि पति एक घंटे के लिए चला गया, तो वह 15 मिनट के बाद थक जाएगा। यदि आपकी माँ को खाना बनाना पसंद है, तो आप उन्हें सलाद बनाने में मदद करने की पेशकश कर सकती हैं, लेकिन यह मत सोचिए कि वह पूरे खाने को खुद बना सकती हैं और इसे साफ कर सकती हैं। एक बीमार व्यक्ति एक कार्रवाई करने से इनकार कर सकता है क्योंकि वह अभी तक उसकी / उसकी ताकत में विश्वास नहीं करता है या क्योंकि वे मौजूद नहीं हैं। एक बार जब वह बेहतर महसूस करता है, तो वह अपनी गतिविधि को खुद बढ़ाएगा। शुरुआत में, सफलता बाथरूम में जाने और अपने दाँत ब्रश करने में होगी। फिर तारीफ करना याद रखें। कहें कि यह एक संकेत है कि वह बीमारी से उबर रहा है।

चिकित्सा और सहायता चिकित्सा को प्रोत्साहित करें

प्रेरित करें, अवसाद पर किताबें और अन्य संसाधन प्रदान करें। ऐसे लोगों के उदाहरण दिखाएं जो अधीनस्थता के लिए अपनी बीमारी से उबरने में कामयाब रहे। सुनिश्चित करें कि रोगी निर्धारित खुराक में दवा लेता है। आधुनिक योगों को दिन में एक बार प्रशासित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए इसे नियंत्रित करना आसान है। एंटीडिप्रेसेंट प्रभावी होते हैं, लेकिन उनसे हर किसी के तुरंत ठीक होने की उम्मीद नहीं करते। थेरेपी के प्रभाव के लिए आपको कम से कम 2-3 सप्ताह इंतजार करना होगा। यह एक रोगसूचक उपचार है, एक कारण उपचार नहीं है, इसलिए कुछ लोगों में रोग रिटर्न (20-30% रोगी दवाओं के प्रति प्रतिरोधी हैं और फिर उपचार के अन्य तरीकों का उपयोग किया जाता है)। यह महत्वपूर्ण है कि रोगी अपनी भलाई के बावजूद, दवा के रखरखाव की खुराक लेता है।

डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति का मूड स्विंग होता है

उदास व्यक्ति को अपने लिए तय करना चाहिए कि वे क्या करना चाहते हैं। उसे कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं होना चाहिए। आपको इस बात से अवगत होना होगा कि रोगी को पूरे दिन मूड स्विंग होता है। वह सुबह भयानक लग सकता है, लेकिन दिन के दौरान उसका मूड बेहतर होता है। यह पैटर्न खुद को दोहराता है, परिवार में आशाएं और निराशा बढ़ाता है। यह इस बीमारी की क्रूर विडंबना है। यह जानकर, रोगी की क्षमताओं को दैनिक अनुसूची समायोजित करें। यदि वह दोपहर तक बिस्तर पर रहना चाहता है, तो उसे आराम करने दें। जब शाम को आपको सिनेमाघर या दोस्तों के साथ बाहर जाने या मस्ती करने का मन करता है, तो आपको इसका फायदा उठाना होगा। सावधान रहें कि आप क्या कहते हैं और किस स्वर के साथ। रोगी बहुत संवेदनशील होता है और प्रत्येक परिवर्तन को उसके अवरोध की व्याख्या करता है। अपनी आवाज न उठाएं, अधीरता न दिखाएं, क्योंकि इससे पहले से ही मजबूत अपराधबोध बढ़ जाता है। बहुत सारी गर्मजोशी और दया दिखाने की कोशिश करें, लेकिन अत्यधिक उत्साहजनक होने से बचें क्योंकि यह लगातार शिकायतों को प्रोत्साहित कर सकता है। निराशावादी सोच में मत फंसो। अवसाद वाले लोग सामान्य स्थिति में आते हैं। यदि कोई बीमार व्यक्ति कहता है: "कोई भी मुझे नहीं चाहता है, तो मैं हर किसी के लिए एक समस्या हूं," यह पता लगाने की कोशिश करें कि वास्तव में वे किस तरह का मतलब रखते हैं और दयालु लोगों का संकेत देते हैं। अगर वह बात नहीं करना चाहता है, तो उसे मजबूर मत करो। बीमार व्यक्ति को निर्णय लेने में कठिनाई होती है, इसलिए यह न पूछें कि वह कौन सी चाय पसंद करता है, बल्कि वह जो वह सबसे ज्यादा पीता है उसे बनाएं।

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आत्महत्या के विचारों को नजरअंदाज न करें

आत्मघाती विचारों को पहचानना सीखें। बीमार व्यक्ति मृत्यु से संबंधित विषयों में रुचि रखता है, अपने मामलों का आयोजन करता है, जैसे वह एक वसीयत लिखता है, मूल्यवान वस्तुओं का निपटान करता है या जोखिम भरे व्यवहार में संलग्न होता है, जैसे एक कार बहुत तेजी से चलती है। आमतौर पर, आत्महत्या का डर इतना बड़ा होता है कि वह इसके बारे में सीधे बात नहीं करता है, लेकिन अधिक दवाओं, तेज वस्तुओं को जमा करता है या अपने परिवार को अलविदा कहने लगता है। कुछ लोग नजरअंदाज करने पर अपनी धमकियों पर अमल करते हैं। सौभाग्य से, जीवन में आत्महत्या के सभी विचार समाप्त नहीं होते हैं। मरीज अपनी बीमारी के दौरान कई बार आत्महत्या कर लेते हैं, तब भी जब वे ठीक हो जाते हैं क्योंकि वे रिलैप्स से डरते हैं। यदि आपको कुछ भी परेशान करता है तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए या एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए। केवल एक मनोचिकित्सक आत्महत्या के प्रयास के जोखिम को निर्धारित कर सकता है। अक्सर सब कुछ जल्दी से होता है: एक बीमार व्यक्ति रसोई में कॉफी पी सकता है, फिर बेडरूम में जाता है और खुद को खिड़की से बाहर फेंक देता है। घर पर ड्यूटी पर, दवाओं को छिपाकर, एक त्रासदी को रोका नहीं जा सकता। मानसिक स्वास्थ्य सुरक्षा अधिनियम के लिए, एक रोगी जिसका व्यवहार सीधे उसके जीवन को धमकी दे रहा है, उसकी मर्जी के खिलाफ इलाज किया जा सकता है।

अस्पताल एक भगवान है

गंभीर अवसाद में, जब आउट पेशेंट उपचार अप्रभावी होता है, तो अस्पताल में रहना आवश्यक होता है। एक व्यक्ति जो अपने व्यवहार पर तर्कसंगत नियंत्रण खो देता है, उसके पास आत्मघाती विचार होते हैं या उसका व्यवहार उसके स्वयं के जीवन को लेने के जोखिम को इंगित करता है जिसे मनोचिकित्सक अस्पताल में भर्ती कराया जाना चाहिए। तब बेहतर होता है कि बीमार व्यक्ति को अस्पताल भेजने की बजाय घर पर कोई दुखद घटना होने दी जाए। अस्पताल में इलाज की सलाह उन स्थितियों में भी दी जाती है जहां मरीज का परिवार में रहना अवसाद को और बढ़ा देता है। आज महीनों तक किसी को अस्पताल में नहीं रखा गया। 2-3 सप्ताह के बाद, रोगी ठीक हो जाता है और चिकित्सा जारी रखने के लिए घर लौटता है। आमतौर पर, अवसाद से पीड़ित लोग अस्पताल से वैसे ही डरते हैं, जैसे हम सर्जरी से डरते हैं, लेकिन फिर, सर्जरी के बाद रोगियों की तरह, वे आभारी हैं कि वे वहां गए थे। वे राहत महसूस करते हैं कि वे जीवित हैं और दवाओं ने काम करना शुरू कर दिया है। अस्पताल एक सजा नहीं है, बल्कि एक मोक्ष है।

एक मनोवैज्ञानिक आपको अवसाद और तनाव से निपटने में मदद करेगा

मनोवैज्ञानिक की मदद लेने के लिए रोगी को मनाने के लायक है। चिकित्सा के इस रूप का मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है ताकि रोगी अपने आप से दवा लेना बंद न करे, अवसाद और तनाव का सामना करना सीखे, बीमारी के आगामी चरण के संकेतों को पहचानने में सक्षम हो, और फिर जल्द से जल्द डॉक्टर को देखें। यदि रोगी डॉक्टर के पास जाने के खिलाफ खुद का बचाव कर रहा है, तो उसे मना लें, लेकिन उसे मजबूर न करें। शब्द "मुझे लगता है कि आप बदतर महसूस करते हैं, इसलिए डॉक्टर को देखना अच्छा होगा" बेहतर होगा "पिछले एक डॉक्टर के पास जाओ।" यदि अवसाद प्रतिक्रियाशील है (यह एक बाहरी कारक के कारण होता है), परिवार को इस कारक को किसी तरह कम करने की कोशिश करनी चाहिए। दवाएं मदद करती हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संघर्ष को हल करना और प्रियजनों का समर्थन करना। यह ज्ञात है कि अगर किसी की मां की मृत्यु हो गई है, तो उसके लिए खुद से दूरी बनाना मुश्किल है। लेकिन आप उसके विचारों को अन्य दिशाओं में निर्देशित करने का प्रयास कर सकते हैं। माँ का निधन हो गया है, और पिता की देखभाल की जाती है। यदि अवसाद का कारण काम में परेशानी है, तो बीमार व्यक्ति को एक बेहतर खोजने के लिए मना लें। अवसादग्रस्त लोग विषाक्त होते हैं, वे भय से पर्यावरण को संक्रमित कर सकते हैं। परिवार न केवल अतिरिक्त कर्तव्यों के साथ, बल्कि निरंतर मानसिक तनाव से भी थक गया है। यही कारण है कि बीमार व्यक्ति की देखभाल को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है ताकि आप खुद को आराम करने और आराम करने के लिए भी समय निकालें।

मासिक "Zdrowie"