शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए ठंड के कई लाभ सर्दियों को खेल का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय बनाते हैं।
- ठंडी स्थितियों में व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होता है, आप आसानी से वजन कम करने में मदद करता है, शरीर की जलयोजन को बढ़ावा देता है और मौसमी अवसाद से लड़ता है।
सबसे पहले, वे अधिक कैलोरी जलाते हैं। एल पिएस के अनुसार, रियल मैड्रिड की पहली टीम के एक रोग विशेषज्ञ डॉ। मिकेल अरामबरी बताते हैं कि ठंड के कारण शरीर के तापमान में कमी के कारण, शरीर को अपनी चयापचय गतिविधि को बढ़ाना चाहिए, इसलिए अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए। ।
दूसरा, जब एक खेल में ठंड, ल्यूकोसाइट्स और ग्रैनुलोसाइट्स का अभ्यास किया जाता है , तो दो कोशिकाएं जो रक्षात्मक कार्य करती हैं, शरीर में उनकी उपस्थिति बढ़ाती हैं । नतीजतन, 1999 में जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है। हालांकि, विशेषज्ञ अत्यधिक ठंड की स्थिति में लंबे समय तक प्रशिक्षण के बाद सावधानी बरतने का आह्वान करते हैं, इससे बचाव कमजोर पड़ सकता है।
ठंड से शारीरिक प्रदर्शन में भी सुधार होता है । दरअसल, ठंड के अनुकूल होने के लिए, शरीर कार्डियक गतिविधि, रक्त की कुल मात्रा और हवा की मात्रा को बढ़ाता है जिसे हम एक मिनट के अंतराल में सांस लेने में सक्षम होते हैं और मांसपेशियों की कोशिकाओं के विकास का पक्ष लेते हैं।
संतुलन और भावनात्मक कल्याण सुनिश्चित करने के अलावा, शीतकालीन खेलों का अभ्यास करने से शरीर की जलयोजन में सुधार होता है । यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क से ऐसे रसायन छोड़ते हैं जो स्वस्थ रहने की स्थिति में मदद करते हैं। इसके अलावा, जब आप खेल खेलते हैं, तो शरीर अधिक प्लाज्मा का उत्पादन करता है, जो रक्त का तरल हिस्सा होता है, जो जलयोजन के अनुकूल होता है।
फोटो: © Pixabay
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- ठंडी स्थितियों में व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, शारीरिक प्रदर्शन में सुधार होता है, आप आसानी से वजन कम करने में मदद करता है, शरीर की जलयोजन को बढ़ावा देता है और मौसमी अवसाद से लड़ता है।
सबसे पहले, वे अधिक कैलोरी जलाते हैं। एल पिएस के अनुसार, रियल मैड्रिड की पहली टीम के एक रोग विशेषज्ञ डॉ। मिकेल अरामबरी बताते हैं कि ठंड के कारण शरीर के तापमान में कमी के कारण, शरीर को अपनी चयापचय गतिविधि को बढ़ाना चाहिए, इसलिए अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए। ।
दूसरा, जब एक खेल में ठंड, ल्यूकोसाइट्स और ग्रैनुलोसाइट्स का अभ्यास किया जाता है , तो दो कोशिकाएं जो रक्षात्मक कार्य करती हैं, शरीर में उनकी उपस्थिति बढ़ाती हैं । नतीजतन, 1999 में जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है। हालांकि, विशेषज्ञ अत्यधिक ठंड की स्थिति में लंबे समय तक प्रशिक्षण के बाद सावधानी बरतने का आह्वान करते हैं, इससे बचाव कमजोर पड़ सकता है।
ठंड से शारीरिक प्रदर्शन में भी सुधार होता है । दरअसल, ठंड के अनुकूल होने के लिए, शरीर कार्डियक गतिविधि, रक्त की कुल मात्रा और हवा की मात्रा को बढ़ाता है जिसे हम एक मिनट के अंतराल में सांस लेने में सक्षम होते हैं और मांसपेशियों की कोशिकाओं के विकास का पक्ष लेते हैं।
संतुलन और भावनात्मक कल्याण सुनिश्चित करने के अलावा, शीतकालीन खेलों का अभ्यास करने से शरीर की जलयोजन में सुधार होता है । यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क से ऐसे रसायन छोड़ते हैं जो स्वस्थ रहने की स्थिति में मदद करते हैं। इसके अलावा, जब आप खेल खेलते हैं, तो शरीर अधिक प्लाज्मा का उत्पादन करता है, जो रक्त का तरल हिस्सा होता है, जो जलयोजन के अनुकूल होता है।
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